Spôsoby, ako zachrániť ľudský zrak

Podľa štatistík Svetovej zdravotníckej organizácie, dnes na našej planéte je domovom asi 37 miliónov ľudí, ktorí sú slepí, a napriek tomu 124 miliónov trpí zlým zrakom. Odborníci predpovedajú, že ak sa neprijmú naliehavé opatrenia, potom v roku 2020 sa počet slepých zdvojnásobí, dosahujúci 75 miliónov.

V našej krajine, každý druhý obyvateľ nemá žiadne zhoršenie zraku, a znížiť problémy mladší každý rok. V prípade, že základná škola poškodenia zraku zistilo u 4% detí, tým, že opustí školské okuliare alebo šošovky sú približne 40% žiakov. Je preto dôležité nielen poskytovať pomoc tým, ktorí už majú problémy s videním, je potrebné vážne sa zapojiť do prevencie a hygieny pohľadu, aplikovať metódy zachovania práv. Naozaj, v priebehu času poruchy sa môžu vyvinúť do závažných komplikácií, ako je odlúčenie sietnice, glaukóm, šedý zákal. Tieto problémy ľudského zraku sa dá vyriešiť len s pomocou chirurgického zákroku.

Prečo si kaziť víziu?

Podľa vedcov metódy ochrany nemožno na základe kontrolných podmienkach očné tkanivá. V skutočnosti je to oveľa zložitejšie. Odborníci hovoria, že "oči vyzerajú, a pozrieť sa na mozog." Že sa to stane modelovanie fotografie, pevné oči a transformované do nervové impulzy od sietnice.

Ukazuje sa, že stav človeka je priamo závislá na zdravie mozgu, kardiovaskulárne a nervový systém. Vizuálne porucha môže byť vyvolaná nedostatkom kyslíka, tukov poruchy metabolizmu, ateroskleróza, diabetes, stres. Okrem toho, že môžu byť pridané, a porušovanie pravidiel hygieny.

Takže, aké sú spôsoby, ako zachovať našu víziu.

správať správne

• Pri práci na počítači sledovať frekvenciu, takže každý hodinová prestávka po dobu 5-10 minút.

• Uistite sa, že vzdialenosť medzi monitorom a vaše oči boli minimálne 30-50 cm. V tomto prípade je stred monitora by mala byť mierne pod úrovňou očí.

• Uistite sa, že osvetlenie svojho sedadla. V prípade, že osvetlenie je umelá, napríklad stolová lampa, musí mať kryt a naľavo od vás. Lepšie svojej sile bol rovný 60-80 wattov.

• Rovnaké metódy ochrany záujmu a čítanie. Od detstva, vieme, že čítanie v doprave a leží v posteli alebo na pohovke - je škodlivé.

• Sledovanie televízie v sede, vo vzdialenosti najmenej 2 metre od jeho rozsahu.

• Vo slnečných dňoch, keď ide von, aby vaše okuliare na ochranu očí pred popáleninami.

• očný make-up vybrať zo spoľahlivých a renomovaných výrobcov a len v obchodoch. Rovnaké pravidlá platia aj pre prostriedky pre pleť okolo očí.

•, nie sú to rub a opláchnite prevarenou vodou alebo prachom Mote ak zasiahnutý do oka. To je tiež užitočné na umývanie oči s roztokom manganistanu draselného. Má účinok dezinfekčné. Oči vypláchnite pipetou alebo klesá tvárou v tvár nejakej nádoby s vodou a otvoril oči.

• Morgan, to je užitočné, najmä pre tých, ktorí po dlhú dobu v prednej časti televízora alebo monitora. V dôsledku smargivaniyu chránime naše oči pred vyschnutím.

Gymnastika pre konzerváciu

Vyvinuli veľa cvičenia, a všetci sú celkom ľahko na očiach. Preto, prosím, vytvorte pre seba užitočné zvyk v prestávkach v práci alebo vo vlaku medzi víziou.

• Začnite s relaxáciou. Počas niekoľkých málo minút sedel so zavretými očami.

• Otočením oči otvorené v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek 5 krát každý, takže malú pauzu.

• Zatvorte oči a premeniť svoje pamiatky doprava a doľava. Potom postupujte podľa rovnakých krokov sa vaše oči otvorené.

• Plánovanie interiéru dvoch objektov, z ktorých jeden bude mať blízko k tebe, druhý - oveľa. Striedavo preložiť pohľadom z jedného objektu do druhého.

• Zavrel oči a pokryť ich ruky a dosiahnuť stabilné čierna.

Diéta pre uchovanie zraku

Zdravie našich očí, samozrejme závisí na tom, aký druh potravín, ktoré jeme.

• Je dôležité, aby zrak, vitamín A, pretože to bol on podieľa na procesoch vnímania pohľadu. Ak je obsah tohto vitamínu v tele nestačí, ľudia zle prispôsobené zhoršených svetelných podmienok a rozlišovať žltej a modrej. Obsahuje vitamín A v mrkve, listovej zeleniny, paradajky, rovnako ako v rybom tuku.

• Vhodné pre dobrý zrak a vitamínov skupiny B majú vplyv na vnímanie vizuálnych vnemov. Sú súčasťou orechov, ovocie, obilniny, pečeň, obličky a ryby.

• Vzhľadom na vitamín C podporuje svaly zodpovedné za pohyb očí a svalovej šošovky. Najlepším zdrojom tohto vitamínu - šípky, citrusové plody, paradajky, cibuľu, jablká a špenát.

• Pre uloženie pohľad tiež užitočné prvky, ako je draslík, ktorý sa nachádza v banány, med, rastlinný olej, pečené zemiaky, a zinku, ktorý je súčasťou pečene, plody mora, huby, mäsa.

• Medzi najužitočnejšie bobule čučoriedky a čierne ríbezle, az nápojov - zelený čaj.