Príčiny prejedanie a zlé stravovacie návyky

len pred asi 200 rokmi, vnímanie ľudí o tom, čo to znamená jesť dobre, veľmi odlišné od súčasnosti. Napríklad v tabuľke teraz sedí nie je vždy preto, že sú v skutočnosti veľmi hladní. Prečo prejedať? Poďme zistiť hlavné príčiny prejedania a zlé stravovacie návyky. Prejedanie nudy a jednotvárnosti - hlavnou príčinou tohto javu a domácnosti a na voľnej nohe, ktorí majú 24-hodinový prístup k chladničke. Nájsť koníčka! A ak ste len unavený rutiny zmeniť obvyklý denný režim. Aspoň ísť inou cestou z domu do obchodu.

Toľko stihnúť, ale raňajky alebo obed normálne nemajú čas! Je to tak jednoduché vynechať raňajky a zabil rýchle občerstvenie počas dňa. Ale vo večerných hodinách môžete jesť! Toto správanie - priama cesta k prejedaniu a obezite. Zmena priority! Rozhodnite sa sami, čo je správne výživy a zdravia tam okamžite dôležitejšie ako iné, a čas na jedlo! Pre nás ženy, najobľúbenejších antidepresíva v zlom výživy - sladké. Avšak, najlepší spôsob, ako riešiť zlú náladu, nie je tabuľka čokolády a tréning vo fitness klube. Počas cvičenia v tele zdvihne hladinu chemických látok, ktoré zlepšujú náladu. Je dôležité, intenzita zaťaženia, a atmosféra - zapojiť sa do lepšej spoločnosti.

A páči sa mi niečo na jedenie nijako zvlášť nepáči, ale nevnímajú, ako jedlo je už jasné, ... Často sme sa prejedať, pretože zlých návykov. Niekto s detstvom sa dozvedel, že na doske musí byť ponechaný drviny. Niekto zvyknutý na to, že celkové náklady na váhe s sušienky a sladkosti. A takmer všetci z tohto druhu "zobanie", sedí v prednej časti televízora alebo počítača. Ako sa s ňou vyrovnať? Začnite s malými trikmi: Vezmite dosku menšie, naplniť misky s ovocím miesto cukroví. Ak chcete vylúčiť určitú automatickú prejedanie, dostať potraviny denník a zapisovať všetko, čo mali, alebo sa chystáte dať do úst. Tam je veľa objavovať!

Uvoľnenie adrenalínu do krvi za stresových dôvodov dáva mozgu signál: "Nebezpečenstvo" To spôsobuje, že telo hľadať možnosti na ochranu proti hrozbe. A na úrovni inštinktu, urobí rozhodnutie: aby urýchlene urobiť tukových zásob. Pri strese ste zvyknutí vstrebať všetko, čo príde do ruky, vyskúšajte ... je tam, ale iba potraviny, ktoré pomáhajú telu vyrovnať sa látky, ktoré vo veľkých množstvách sú spotrebované v čase krízy. Zelená listová zelenina, mrkva, marhule, tekvica, aby sa na nedostatok vitamínu A, citrusových plodov - vitamín C. Naplňte šalát s rastlinným olejom na pokrytie nedostatku vitamínu E a vitamínov skupiny B môžu byť získané z obilnín, jogurtu, pečeň, orechy.

Nesprávne prejedanie môže byť spôsobené nielen negatívne, ale aj pozitívne emócie. Súhlasíte s tým, všetky významné príjemné udalosti, spravidla nie sú bez zábavu a bohaté hostine. Takže teraz - aby sa vzdal všetkých prázdnin a zrušiť stretnutie s priateľmi? Vôbec nie! Len venovať viac pozornosti ostatných dôležitých prvkov osláv: konverzácia, výzdoba interiérov, tanca, súťaží, a čas k jedlu nepôjde! Ak organizujete na dovolenku, aby sa špeciálne menu. Teraz tam sú všetky možnosti, aby sa vzťahoval na bohatý, ale je to jednoduché a užitočné pre zdravie tabuľky. Ste hosťom? Zvážiť stratégiu správanie pri stole bankete. A stretnúť sa s priateľmi a kamarátky nemožno v kaviarni s reštauráciou a posilňovne, bazéna alebo na prechádzku.

Mnoho ľudí považuje za neslušné odmietnuť ponúkané jedlo, napríklad na večierku. Zvlášť v prípade, že hostiteľka varila komplikované pokrmy pre vás. No, vychutnať jedlo, ktoré ponúka najmenšie časti. A pred tým, naplňte misku až po okraj užitočných výrobkov, ale nemajú upozorniť na seba demonštratívny odmietnutie. A to je v žiadnom prípade nekazí všetky nálady a chuti do jedla prednášky o diétach!

Tieto ženy majú tendenciu k prejedaniu trvalo diétu. "Všetci zajtra začnú chudnúť - rieši tento poškodený. ​​-! A dnes, nechajte sa rozmaznávať minútu naposledy" A rekreačný brucho ... Zajtra začína strava nemusí spustiť, a potom "naposledy" sa opakuje ešte raz, a ďalšie ... a strava tiež chcú osláviť dôstojne a "jesť správne". A potom príde ďalšia stravu a ďalšie "naposledy" ... Ale odborníci na výživu hovoria, je oveľa užitočnejšie pre prepnutie do jedálnička postupne vyraďované z diétnych škodlivých splodín jeden po druhom. Ešte lepšie úplne opustiť diétu a ísť na zdravej výživy. Čo tým myslíš, že nie je mučenie sami vzdať svoje obľúbené potraviny, a vybrať si chutné a zdravé potraviny, obmedzenia (ale nie úplne eliminovať) používanie najobľúbenejších pochúťok.