Chudnutie metóda delenej stravy

Na Západe, nie je to tak dávno, nový rad chudnutie s názvom "greyzingom". Je to smiešne slovo ako ruský "hrýzť", a to z dobrého dôvodu. Skutočnosť, že zástancovia tejto metódy sa o tom. A veľa ľudí vie o tom dlhú dobu v našej krajine, len pod iným názvom - rozdeliť jedla.

Pod pojmom "greyzing" možno nájsť na stránkach západného diétnych publikácií. Odborníci sa zabezpečilo, že táto metóda chudnutia je veľmi účinná fyziologická a okrem toho, že nedáva tých, ktorí chcú schudnúť, utrpenie. Naopak by mali jesť tak často, ako je to možné, každé 2 hodiny.

Samozrejme, 6 krát denne jesť kompletné jedlo nemôže. Tajomstvo frakčnej sily spočíva v tom, že poznáme jedlo, ktoré sa majú nahradiť malé občerstvenie. Mnoho ľudí má otázku: Je možné schudnúť pomocou neustále žuvanie?

Odborníci na výživu po celom svete v kladnej odpovede na túto otázku. Nič iné ako dobrý spôsob, ako schudnúť rozdeliť jedla nefunguje. Dá sa povedať, že to bolo re-značkové a je teraz používaný mnohými dieters.

Tajomstvo frakčný sily

Hlavným účinkom a tajomstvo frakčnej sily spočíva v tom, že pomáha znižovať denný príjem kalórií. Faktom je, že čím viac jeme, tým menej kalórií potrebujeme, aby boli splnené. Prečo sa to deje, vedci boli schopní prísť v poslednej dobe.

Na konci minulého storočia, bádatelia v Japonsku objavili v ľudskom ghrelinu je hormón produkovaný sliznice žalúdka. Je zodpovedný za stimulujúce hlad centra, ktorá sa nachádza v mozgu, a spôsobí, že sa k nám pozrieť sa na svoje vlastné jedlo. Čím viac času prechádza od posledného jedla, tým viac hormón ghrelín je vytvorený a silnejší chuť k jedlu sa vyskytuje u ľudí. A preto viac jedla musíme jesť, aby sa nabažiť.

Ak budeme mať neustále občerstvenia je ghrelin hormón nemal čas byť vyrábané v požadovaných dávkach, takže sme vždy pocit, že sme plní. A to znamená, že zaťaženie rýchlejšie, chceme menej sladký, je ľahšie dodržiavať správnu výživu.

Ako delenej stravy môže znížiť energetický príjem osoby, v závislosti na tom, ako a čo je dôležitejšie, že mával. Avšak, priemerné údaje sú nasledujúce: ak si rozbiť obvyklý denné menu za pár občerstvenie, môžeme konečne zjesť o 15% nižšia.

Táto metóda chudnutia je dokonale pomáha udržať si zdravú váhu, ale v tom jeho pozoruhodné účinky nekončí.

• Zvýšenie spotreby energie. Ako často ste si všimli, že po výdatné a chutné jedlo pocit letargie a ospalosť? Je to pochopiteľné, lebo hojná množstvo potravy prijatej vyžaduje prietok krvi do orgánov tráviacej sústavy. To znamená, že prítok krvi do svalov a mozgu sa znižuje. A pretože delenej stravy eliminuje prejedanie, človek môže aj naďalej fungovať a dobrý zvuk po celý deň, čo zvyšuje spotrebu energie.

• Normalizácia spánku. Častou príčinou problémov so spánkom sú výdatné večeru. Robia náš spánok povrch. V poslednej dobe sa odborníci nazývajú defektné sen jedným z dôvodov pre zvýšenie telesnej hmotnosti. Ak sa človek spí olej, postráda hormón melatonín, produkoval len vtedy, keď spí. A to je hormón zodpovedný za tuku štiepanie procesy. Teda existuje reťazec: dostatok spánku - nedostatok melatonínu - odloženie tuku na bokoch. Naopak, pokojný spánok - normálnej hladiny melatonínu - rozpis tuku.

Použitie frakčný sily

Použitie frakčnej sily alebo greyzinga nie sú obmedzené na chudnutie efekt. To je užitočné pre ľudské zdravie a ďalších aspektov.

• Táto metóda chudnutie je užitočné pre gastrointestinálneho traktu. Vzhľadom k malým množstvom jedla si môžete uložiť svoje brucho v dobrom zdravotnom stave, rovnako ako zbaviť sa súčasných problémov. Lekári vedome predpísané takú stravu ochorenia, ako je zápal žalúdka alebo vredy.

• Frakčnou výkon je vynikajúcou prevenciou ochorenia kardiovaskulárneho systému. Faktom je, že prestaneme jesť veľké množstvo mastných a sladkých potravín s cholesterolom a chlorid sodný, aby sa naše telo začne pracovať ako hodinky, normalizuje krvný tlak, bráni rozvoju aterosklerózy, spomaľuje proces starnutia.

Okrem toho, ako sa zbaviť nadváhy je užitočné pre zdravie srdca. A ak ľudia nie sú len držať zlomkové silu, ale tiež odmieta nadmerným tučných jedál, potom greyzinga efekt je výrazne posilnená. Po tučných jedál vždy sa zdá menej výživný než proteínové alebo sacharidové produkty. Napríklad, ak ste v porovnaní lyžicu rastlinného oleja a misku varenej ryže, z hľadiska sýtosti olej stráca ryža, hoci obaja porcia obsahuje 150 kalórií.

Tento jav sa vysvetľuje skutočnosťou, že ľudské telo tuku je uložený v rezerve, zatiaľ čo sacharidy a proteíny sú použité na aktuálne potreby. Početné pokusy ukázali, že čím viac štíhle jedlo, tým menej je nutné získať dostatok. Ak máte znížiť príjem tukov na minimum, je možné znížiť obsah kalórií ich dennej dávky o 15-20%.

Greyzing umožňuje prenos s nízkym obsahom tuku jedlo je oveľa jednoduchšie, pretože ovládací prvok ľahké občerstvenie je jednoduchšie, než jedlo skladajúci sa z troch chodov.