Pôst dní na chudnutie tela

Každý, kto sleduje váhu, sa snažia schudnúť, alebo plánujete iste počul o pôstu dni. Predpokladá sa, že im pomôže schudnúť. Ale je to naozaj? Koniec koncov, ak tieto dni sú veľmi účinné, a niesť im bolo jednoduché, by sme bezpochyby je prehľadná a schudnúť. Avšak, my to nie je príliš často, to znamená, že nie je všetko tak jasné. Tak, niektorí profesionáli prekrývať aspoň významnú nevýhodu. Poďme hovoriť o pôstu dni pre chudnutie tela.

V skutočnosti je vypúšťanie možno považovať za každý deň, kedy príjem kalórií telo je menšia ako energetický výdaj. V tomto prípade sa naše telo bude nútená pokryť chýbajúce z inventára. Ale rovnako tak sa stalo, že v súvislosti s plnením týchto "pohudologii" odpočítava dni monotónna a veľmi nízkokalorické potraviny - asi 800-900 kalórií za deň v porovnaní s obvyklými 2200-2500 kalórií. Niektoré pôst dní k nám prichádzajú zo stravy číslo 8, ktorý bol vyvinutý v 30. rokoch minulého storočia na domácom výživu Pevzner špeciálne pre liečbu obezity. Ten odporúča priradiť tieto dni 1-2 krát týždenne na pozadí so zníženou kalórií. Podľa lekárov, je "cik-cak" v strave bolo zmobilizovať telo stimulovať energetický výdaj a urýchliť proces chudnutia. Bola vyvinutá a niektoré recepty na pôstu dní.

Tak, ako sa zdá, všetko je jednoduché a logické - znamenal deficit kalórií navyše veľmi nepríjemné, neprirodzený, monotónna strava by mala stimulovať lipolýzu a tým urýchliť proces chudnutia. V skutočnosti, niekedy je pozorovaný. Osoba, ktorá sa cíti príval sily, vitality a hrdosti, že bol schopný vydržať tieto ťažkosti. A úžasná vec - k jedlu po pôste deň chcem oveľa menej! Avšak, tento pozitívny scenár možno pozorovať nie vždy.

Často náš testovací večer zvyšuje pocit hladu, je podráždenosť, agresivita, nedostatok energie a vyvíjať určitý stav nutričné ​​marazmu - druh demencie, kedy aj Základným problémom typu rozdelená do troch tridsaťšesť sa stáva neznesiteľným. A potom namiesto toho stimulovať proces chudnutia, dostaneme opak - zlyhanie, prejedanie, niekedy trvajúce týždeň alebo viac, depresia, prudký pokles sebaúctou a strachom zo straty hmotnosti, diéta, so všetkými jeho vykladanie dní. Čo určuje pravdepodobnosť scenára? Časť manipuláciu hráčom. Jedným z nich je lepší s mäsom, iní pravdepodobne by sa dohodli, že "sedí" na tvarohom alebo jabĺk. Ale hlavná vec, nie je to ono. Hlavná vec, ktorá pomáha, aby sa všetky tieto záťaže - motív, postoj k chudnutiu a presvedčenie, že vypúšťanie bude určite pomôže. Čo robí motív? Aktivuje trávenie tukov a uvoľňovanie energie z rezerv. Dôležitým motívom, tým menej potrebujeme jedlo a ľahšie tolerovanej pôstny deň.

Ale v prípade, že motívom nestačí, pokiaľ nie je pochýb o tom, či existujú aj iné problémy - napríklad problémy v rodine, potom energia z rezerv mobilizované dostatočne a existuje hlad, smútok a ďalšie "kúzla". Narušenie a zánik pohudatelnyh úsilie - nepríjemné, ale nie sú jedinými následkami vypúšťania dňa. Existujú dva ďalšie. Po prvé, efekt chudnutia po dni pôstu je veľmi nestabilná. Takže, ak je bezprostredne po dennom hmotnosti pôst, k veľkej radosti chudnutie môže byť znížená o 1,5-2 kg, potom do večera nasledujúceho dňa všetky tieto straty môžu prísť navnivoč. A to všetko kvôli pôstu deň, je veľmi ťažké prísť o viac ako 200-250 gramov tuku. Všetky ostatné straty - vo vode, ktorý sa vrátil k prechodu na bežnú stravu.

Súhlasíte s tým, že je nepríjemné, najprv na váhach ohromujúci efekt, a potom, v najbližších 1-2 dňoch, aj keď sme sa snažili, aby prejedať, nič zostáva tohto účinku. Tam je niečo zúfať! Po druhé, aj tak krátka "cik-cak" v strave môže byť zdraviu škodlivé. Vezmite rovnaké, ovocné alebo zeleninové pôst dní. kyseliny obsiahnuté v rastlinných potravinách dráždi žalúdok, zvyšuje pohyblivosť hladovanie, zvyšujú riziko žalúdka a vredovej choroby, či mnohonásobne zvýšiť pravdepodobnosť zhoršenia ochorenia, ak sú už k dispozícii. Smotana alebo mäso pôst dní zvyšuje pravdepodobnosť vzniku žlčových kameňov ochorenia. Ktorýkoľvek deň výboj môže viesť k zhoršeniu duševnej choroby.

Ak chcete začať internalizovať dôležité: pôst dni, je k ničomu, ak ste naštvaný na seba, nie veriť v seba, ak máte zlú náladu, ak máte veľa iných starostí a obáv, okrem úbytku hmotnosti. Ani to neskúšaj, pravdepodobnosť zlyhania je v tomto prípade veľmi vysoká. Mal by menovať "vypúšťanie" na "potrestanie", po ústupe zo stravy. V súlade s tým by mal byť v podnikovej či iné sviatočné nádej, že tu stráviť celý deň pôst a opraviť zajtra. Tieto myšlienky môžu viesť k túžbe vytrhnúť. Ale ak sa vám podarí minúť zajtra pôstu deň alebo nie - je neznámy.

Nalačno dni sú nežiadúce v prípade, že je ochorenie žalúdka, dvanástnika, pankreasu alebo žlčníka. Sú absolútne kontraindikovaný u pacientov s diabetom, predchádzajúca mŕtvica alebo infarkt. Lepšie zariadiť pôst dni cez víkend, snažte sa sedieť doma a tráviť svoj voľný čas aktívne. Mimochodom, pešie a posilňovacími cvikmi, stimuluje odbúravanie tukov môže výrazne zlepšiť znášanlivosť a účinnosť vypúšťanie dňa. Naopak intenzívny únavné zaťaženie potogennye cvičenie môže spôsobiť akútne hlad a viesť k zlyhaniu. Nadmerné športové úsilie, neodporúčal by som viac, pretože na pozadí napoly vyhladované sily môžu spôsobiť prudký pokles krvného tlaku až mdloby. Znesiteľnejšie pôstu deň, postavený na špeciálnych živných zmesí pre chudnutie (môžete kúpiť v lekárni).