Výhrez panvových orgánov a inkontinenciu sú ľahko liečiť pomocou jednoduchého tréningu svalové

Preto počas tréningu, čo spôsobuje frustráciu a pocitu trápnosti, moč náhle dôjde a to isté sa môže objaviť pri kašli alebo kýchaní? Stáva sa to aj trápne zdieľať s niekým, alebo či to. Nie ste sami, či je to nejaká útecha.

Ženy trpiace inkontinenciou moču mali byť vedomí toho, že príčinou je často výhrez panvových orgánov.

Vynechanie panvových orgánov a v dôsledku toho, inkontinencia, to je vzhľadom k oslabeniu väzov ktoré držia maternicu. V dôsledku ťažkej práce alebo poranenie väzov stratiť ich pevnostné vlastnosti a maternica pády, sprísnenie močového mechúra a konečníka. Príčiny môžu byť veľké a zle sa hojace zlomeniny, použitie klieští, vek, vzpieranie, časté intenzívny kašeľ, obezita, dedičnosť, sedavý spôsob života.

Skontrolovať sami.

Ak máte príliš časté močenie, nie je úplne vyprázdniť močový mechúr, bolesť pri pohlavnom styku, a nepríjemné pocity v oblasti hrádze pri chôdzi, zápcha, pocit cudzieho telesa prítomného v podbrušku, potom s najväčšou pravdepodobnosťou, panvových orgánov dole.

Pokiaľ toto rané štádium choroby, môže byť napravené pomocou cvičenia, v prípade, že choroba je rozhodne nebeží. V neskoršej fáze cvičenia samo o sebe nemôže pomôcť, bude potrebovať operáciu.

Moderná medicína je schopná korigovať panvového dna bez zárezov na tele, maternica späť na miesto a udržiava sa pomocou mriežky. Na druhý deň ste zdravá, ale vyhnúť sa zdvíhanie ťažkých bremien a talipomanus pôrodnej asistentky.

Avšak, to nie je nutné, aby túto záležitosť pokročilom štádiu a chirurgie. Ako získať toľko potrebnú svalovú silu a vyhnúť sa tak operáciu? Samozrejme, rovnako ako zvyšok nášho tela, ktoré môže byť rozšírený o výcviku ..

špeciálne cvičenia, vrátane oblasti tradičnej medicíny, prispeje k posilneniu panvového väziva a odstrániť všetky nevýhody spojené s výhrez panvových orgánov.

Ležiaci na chrbte s nohami ohnuté v kolenách a rúk, ktoré sú pod hlavou, zdvihne trup hore a klesá.

Malé kroky chodiť po miestnosti a držal medzi nohami bližšie k hrádze, lopty.

Skúste trénovať svaly pri močení, Je zdržiavanie tohto procesu, potom pokračovanie. To má pozitívny vplyv na svaly panvového dna.

Pravidelné cvičenie vedie k dobrým výsledkom, ale je tam jeden nuansy. Ženy po pôrode často strácajú kontrolu nad svalmi hrádze, skúšali správne pretiahnuť požadované svaly. Niekedy sa zdá, že robia všetko správne, ale ukázalo sa, že sa nič nedeje, alebo nemá dotiahnuť tie svaly: napríklad, zadok, stehná svaly a brušné svaly, bránice. Zníženie zlé svaly môže zhoršiť problém, pretože to zvyšuje tlak na panvového dna. Aby sa zabránilo tieto falošné pocity, tam imbilding, systém cvičenia s simulátorov. Obsahuje špeciálne zariadenie k obnove svalov panvového dna, založené na princípe biofeedbacku.

okrem imbilding, existuje tréningový program s PelvicToner lekármi vykonávajúci Kegel cvičenia.

Odporúčania týkajúce sa týchto úplne formálne a schválených metodík sú k dispozícii od svojho lekára.

Niekedy na liečbu výstupku maternice natoľko gymnastika:

Ležiace na podlahe, pod zadok role, zvitok koberec. Chrbát by mala byť na podlahe. evuyu noha výťah bez ohýbania kolená v pravom uhle a potom nižšia. Opakujte s pravou nohou. Cyklus - sedemkrát. Potom zdvihnite obe nohy, ako aj sedemkrát.

Štyridsať päť sekúnd, strih vzduchu "nožnice" od nôh, potom sa v rovnakom čase bude robiť cvičenie "koleso".

Straight leg raise a narovnať. Kohútiky odbočiť doľava a potom pravú nohu do strany a otočte v smere hodinových ručičiek o pol minúty.

Zdvojené nohy, bez ohýbania kolená, sa snaží osloviť prstov ležiacich nad hlavou. Opakujte sedemkrát.

Pokrčte kolená, tlačiť do žalúdka. Sklopná nohy ohnuté vľavo, potom vpravo. Udržujte svoje podlahy späť. Sedemkrát v každom smere.

Prevrátiť na brucho a položil ju na dosku. Pokúsiť sa zvýšiť svoje ruky a nohy tak vysoko, ako je to možné nad podlahou. Kolená sa neohýnajú. Zmraziť tak pol minúty.

Sedemkrát Arch chrbát hore a dole na všetky štyri.

Bez toho aby sa zmenila svoj postoj, zdvihnite striedavo pravú a ľavú nohu tak vysoko, ako je to možné bez ohýbania kolená. Tiež sedemkrát.

Cvičenie stojace. Hojdačky najprv doľava a potom pravú nohu sedemkrát.

Stojaci rotate pridelená k rovno nôh za pol minúty. Každá noha sedemkrát.

Uhlom štyridsaťpäť sekúnd na každú nohu urobiť "prehltnúť".

Nabíjanie prebieha v dopoludňajších hodinách na lačno.

Mnohí chváliť nápravu. Kladený na podlahe poháre polliter. Ľahnite si na to, aby sa pupok v stredu krku, a byť trpezlivý po dobu piatich minút. Urobiť to isté s pravú a ľavú stranu. Na konci cvičenia Ľahnite si na chrbát, brucho priviazať šatka alebo elastický obväz. Dvíha na nohy. Celý komplex by nemal trvať menej ako dvadsať minút. Urob to každý deň. Ak už prinesie bolesť, potom maternice na miesto.