Ovsené vločky ovsené vločky - jedná sa o produkt pre chudnutie

Ovos vyznačujúci sa tým, že obsahuje takmer celý rad vitamínov B, a tiež má nízky glykemický index, a dodáva telu prospešné sacharidy, poskytuje vysokú kvalitu po dlhú dobu nasýtenia. Vedľa neho existuje aj rad ďalších cenných látok.

ovsená múka dosť - ešte typický produkt v strave mnohých ľudí, ktorí sledujú svoju váhu. Ale ovsené vločky sa používa menej často, ale lekári odporúčajú zahrnúť do detskej výživy, rovnako ako v menu z tých ľudí, ktorí majú problémy s orgánmi gastrointestinálneho - črevného traktu.

Ovsené vločky je schopný zvýšiť ochranné funkcie organizmu, a preto jeho použitie posilňuje imunitný systém. Tento produkt je aktívne používa na zníženie telesnej hmotnosti, pretože jeho energetická hodnota je 120 kcal na sto gramov, čo je veľmi málo. V ňom je obsiahnuté aj jeho užitočnosť. Ako správne používať pre chudnutie? Teraz poviem.

• Ako sa používa ovsené vločky stravy?

Používa sa ako základ pri ovsené vločky stravy. Budete potrebovať šálku múky, ktorý musí byť naplnený 400 ml teplej vody a nechajte lúhovať túto hmotnosť cez noc. Ale najprv dôkladne premiešajte tejto zmesi, a nie dať do chladničky.

Budúci ráno sa výsledná hmota sa rozdelí do šiestich rovnakých metód a jesť tieto časti každé dve hodiny. Použitie niektorého - akékoľvek iné ustanovenie v tejto diéty - je prísne zakázané.

Sledovať obmedzenia potravy sa odporúča od troch do štrnástich dní, v závislosti na sile vôle a svojich vlastných túžob. Pridajte sladké ovocie, med, cukor vo výslednom hmoty nie je dovolené.

Výhoda takej sily, že to absolútne nedráždi sliznice tráviaceho traktu, a preto môžu byť použité pri zápalových procesoch v čreve.

Zobrazovanie tejto potraviny s ovsenými vločkami a tých ľudí, ktorí majú problémy s vylučovací systém, pretože tento výrobok neobsahuje živočíšne bielkoviny. Samozrejme, že v reálnom živote je tento režim vydržať dosť - stále ťažké.

Po prvé, výsledný pokrm je úplne bez chuti a jesť, to je nemožné uspokojiť potreby svojho vkusu, ale tu je cieľom nie je cítiť ako znalec, a znížiť nadváhu, takže v záujme budúcnosti krásne, štíhle telo, môže byť trochu medveď.

Okrem toho, taká diéta môže spôsobiť mierne závraty a mierne slabosť, bude k tomu dôjde v dôsledku nedostatku živočíšnych bielkovín v ovsených vločiek, a nízkou energetickou hodnotou potraviny.

Problém obmedzenie potravín je tiež v tom, že je potrebné neustále niesť občerstvenie na báze ovsených vločiek, a majú k jedlu prísne každé dve hodiny. Ak potrebujete stráviť trochu jednodňové výtok, potom chudnutie z ovsených vločiek - to je presne to, čo potrebujete.

Zvlášť účinná je táto metóda po zneužití sladkostí, pretože vzhľadom k nízkym glykemickým indexom výrobku, nechcete, aby ďalší deň jesť pečivo, neodolateľnú túžbu znovu prejedať - nebude.

Hovorí sa, že tento produkt je schopný rásť v objeme niekoľkokrát, že sa na jeho nízkou energetickou hodnotou, dokonalo vyplní dutinu žalúdka. Z tohto dôvodu, ovsené vločky môžu byť použité na potlačenie nadmernú chuť do jedla.

Ak sú ľudia vážne znižovaní nadváhy stačí otočiť ovsené vločky do stravy a zjesť ho pred dvoma hlavnými jedlami. Ak to chcete, vziať tridsať gramov ovsených vločiek, a naplňte ju jednu šálku horúcej vody, nechajte zmes variť na chvíľu, dobre premiešajte a pred jedlom vypiť zmes po dobu pol hodiny.

Ak sa budete držať na vyváženú stravu, potom by ste mali zvážiť desiatu z vysoko kvalitného zdroja komplexných sacharidov. Z tohto dôvodu je nutné znížiť na polovicu dávky v jeho následnom strave.

Napríklad, ak ste použili ovsené vločky pred večerou, potom jesť tvaroh so zeleninou alebo časti chudého rýb s ľahkým zeleným šalátom, ale z používania obilnín, cestoviny, chlieb alebo obilnín v jedle - dať.

Ale raňajky môže byť varené kaša toloknyanuyu. K tomu je potrebné vziať štvrtina šálky múky a sto päťdesiat ml vody alebo odtučneného mlieka. Dobre premiešajte a varíme asi desať minút na miernom ohni.

V tento pokrm je povolené pridávať žiadne plody, ovocie, alebo môže byť aj trochu medu alebo hrozienka, ak budete jesť v dopoludňajších hodinách. Možno dospieť k záveru, že ovsené vločky sa dobre hodí pre použitie ako súčasť zdravej výživy.

záver

Samozrejme, že ovsené vločky je považovaný za dosť - ešte užitočný produkt pre naše telo, a okrem toho aj strava, ktorá je vám umožní používať tento produkt pre chudnutie jedlo. Najlepšie zo všetkého je, so žiadosťou, aby vykonala vybitia deň.

Neodporúča sa na dlhšiu dobu na tejto diéte, pretože to je docela ťažké spôsob chudnutia, ak sa budete držať s ním, povedzme, jeden týždeň, ale ako vypúšťací deň ovsené vločky - je ideálna.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru