Vitamíny pre normálne fungovanie tela

Vitamíny - sú organické chemické zlúčeniny, ktoré sú potrebné pre normálnu funkciu tela, ktoré majú byť dodané s jedlom, pretože telo samo nemôže ich výrobe. Meno pochádza z latinského slova vita (život). Takže vitamíny pre normálne fungovanie tela sú nevyhnutné a musia byť dodávané zvonka. Bez nej, ľudský život je jednoducho nemožné. Poďme zistiť, čo vitamíny sú obzvlášť prospešné pre zdravie.

vitamín A - Podporuje rast a vitalitu, pomáha telu bojovať s infekciou, má zásadný význam pre proces pohľadu, je nevyhnutný pre kosti, zuby, vlasy a pokožku, podporuje pečeň a reprodukčné orgány v zdravom stave, je nutné počas tehotenstva a dojčenia, neutralizuje zadarmo radikály.

Potraviny bohaté na vitamín A: zelenej a žlté ovocie a zelenina, mliečne výrobky, ryby, rybí tuk, sušené marhule, špenát, čerstvá mrkva, paradajky, hlávkový šalát, šípky.

vitamín C - Pomáha chrániť a obnovovať spojivového tkaniva, kosti, svaly a cievy, podporuje hojenie rán a popálenín, chráni organizmus pred vírusovými, bakteriálnymi infekciami a toxínov, robí kosti a zuby silné, pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, má vplyv na tvorbu krviniek, má zásadný význam pre výroba adrenalínu, podporuje telo v stresových situáciách, predlžuje životnosť buniek. Informácie pre tých, ktorí fajčia - každá cigareta zničí 25 až 50 mg vitamínu C v tele.

Potraviny bohaté na vitamín C: citrusových plodov, čerstvým papája, jahody, melón, zelená paprika, brokolica, zemiaky, kapusta, šípky, maliny, černice, ružičkový kel, kapusta, cibuľa, špenát, karfiol, jablká, sóje, paradajky, artičoky.

vitamín D - rozpustný v tukoch, stráviteľné vďaka potraviny, alebo je vytvorený pôsobením slnka pomáha telu previesť vitamín A, ktoré sú nevyhnutné pre lepšie vstrebávanie vápnika a fosforu, pomáha udržiavať správnu funkciu nervového systému a aktivuje srdce.

Potraviny bohaté na vitamín D: sardinky, losos, olej z treščej pečene, tuniak, mlieka, mäsa, vajec, maslo, pečeň.

vitamín E - To pomáha obnoviť potencie u mužov má vplyv dojčenia, chráni krvné bunky, podporuje hojenie rán a chráni pľúca a ďalšie tkanivá z účinkov znečistenia životného prostredia, pomáha odstrániť ukladanie cholesterolu v cievach.

Potraviny bohaté na vitamín E: tmavo zelená zelenina, kel, rastlinný olej, ovos, slnečnicový olej, arašidy, paradajky, mandle, vlašské orechy, ružičkového kelu, šípky, lipové kvety, z morských rias.

vitamín F - To podporuje chudnutie pomáha udržiavať zdravú pokožku a vlasy, sa potýka s ochorením srdca, chráni cievy pred nahromadením usadenín cholesterolu, chráni cievy pred zrazenín a ďalšie.

Potraviny bohaté na vitamín F: rastlinné oleje (slnečnica, sója, kukurica), obilné klíčky, slnečnicové semienka.

vitamín K - zodpovedná za udržanie normálnej funkcie obehového systému, podporuje hojenie modrín, že hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní dlhovekosť potrebný pre normálne fungovanie pečene.

Potraviny bohaté na vitamín K: zelená listová zelenina, slnečnicový olej, melasa, jogurt, ovsené vločky, brokolica, kvaka, špenát, uhorka, hlávkový šalát, kapusta, avokádo, zemiaky, vajcia, syr, pečeň.

vitamín P - spolu s vitamínom C, má vplyv na posilnenie krvných ciev, kapilár a spojivového tkaniva, pomáha pri liečbe prechladnutia a chrípky, zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám, zabraňuje krvácaniu ďasien ovplyvňuje normálnu funkciu krvných ciev, krvný obeh, znižuje hladinu cholesterolu.

Potraviny bohaté na vitamín P: ovocie, zelenina, jahody, brusnice, červené papriky, hrozno, čierne ríbezle, kapary, šťaveľ, paradajky, pohánka, červené víno.