Zdravá strava počas tehotenstva

Je veľmi dôležité, čaká na omrvinky na svetlo, jesť high-grade, správne vyvážená. Niektoré tehotné ženy sa domnievajú, že cieľom stravy počas tehotenstva, aby sa zabránilo priberanie na váhe, a iní naopak, že by mal byť pre dve osoby. Kto má pravdu? Musíte jesť tak, že živiny, ktoré prichádzajú z potravy do tela, stačilo matku a dieťa. Preto je zdravá strava počas tehotenstva by sa mal skladať z potravín optimálneho chemického zloženia. Závažie - nie je samoúčelný.

Nie je nutné počas tehotenstva upustiť od jedla bielkoviny (ryby, mäso, hydina) zo strachu z pridanej hmotnosti. Vzhľadom na použitie proteínov, ktoré plnia úlohu stavby, dieťa rastie, rozvoj mliečnej žľazy a placentu. Proteínové molekuly sú prepravované stopové prvky a vitamíny. Sú nevyhnutné a produkciu protilátok proti baktériám a vírusom, aby sa zabezpečilo správne zrážanie krvi, ktorý je tak nevyhnutné pre úspešné tehotenstvo a pôrodu procesu. Proteíny hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní osmotického tlaku plazmy, čím sa zabráni vzhľad opuchy a poskytuje prístup kyslíka pre dieťa. Keď tam je nedostatočné využívanie vysoko kvalitných bielkovín potravín, telo budúcej matky, je veľmi ťažké získať potrebné stavebné bloky pre syntézu bielkovín, takže low-diéty sú počas tehotenstva nevhodné a matky, ktorí dávajú prednosť vegetariánsku stravu, by mali vynaložiť všetko úsilie, aby si dostatok bielkovín z rastlinných výrobky.

Dostatočné množstvo bielkovín v strave bude poskytovať nasledujúce produkty:

• varené chudé mäso (chudé bravčové alebo hovädzie mäso). Na prípravu mäsový vývar dal v studenej vode, a bude ho udržiavať v najvyššom množstve proteínu, do vriacej vody. Ideal - králik. Toto mäso je dusiť vo vlastnej šťave, je to veľmi užitočné a neobsahuje žiadne škodlivé zhirov-
• varené aj pečené vtáka. Skvelá voľba, môžete použiť nielen tradičné kurča, ale aj morky, kačice, gusya-
• ryby. Varenie je lepšie dusené alebo varené v malom množstve vody s prídavkom ovoschey-
• tvaroh. Užitočné produkty. Nezneužívali syreniny, že je lepšie kúpiť prírodné, domáci tvaroh alebo produkovať to sami. Lisované syry, ktoré neboli varené, je tiež veľmi užitočná (syr) -
• mlieko. Ak je to možné, skúste si kúpiť mlieko, ktorý neprešiel pasterizáciou a sterilizáciu proteínu ju stráviť lepšie. Ak nie je to možné, potom dať prednosť mlieku, ktoré sour - prínos z nej bude oveľa viac.

Správne, zdravá strava, ktorá zaisťuje správne množstvo bielkovín, poskytujú komfort a matku a dieťa. Avšak, niektoré nepravidelnosti v tele môže narušovať normálne metabolizmu bielkovín. Matiek, ktorí majú choré obličky, pečeň, žalúdok, by mala byť na začiatku tehotenstva, s pomocou odborníka, vytvoriť zdravej výživy, bude približne do menu a držať sa ho v priebehu tehotenstva.

Postúpenie k špecialistovi je nevyhnutné a v nasledujúcich prípadoch::

• máte malý nárast vese-
• ultrazvuk určuje oneskorenie Baby-
• objavia oteki-
• stále viac dôkazov hemoglobínu a gematokrita-
• zvýšený krvný tlak.

Všetky vyššie uvedené prípady vyžadujú prvú vážnu skúškou a korekciu svojho jedálnička, a až potom - liečbu liekmi.

Oveľa použitie počas tehotenstva a nebude používať ťažké tuky, ktoré sú vytvorené v priebehu vyprážanie na oleji. Radšej tučné ryby, nerafinované rastlinné oleje, ktoré obsahujú polynenasýtené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré sú tak nevyhnutné pre naše telo. Sú základnými stavebnými kameňmi chráni kožné bunky hrajú dôležitú úlohu v štruktúre nervu a mozgovom tkanive dieťa, pre úspešnú tvorbu očiach, reprodukčný systém, sú nevyhnutné pre správne prúdenie pracovného procesu, aby sa zabránilo preeklampsia, tvorbe imunity.

Hlavným zdrojom esenciálnych mastných kyselín sú:

• rybí olej (v kapsliach, alebo v kvapalnej forme) -
• rastlinné surovej rope
• ryby - sleď, tuniak, treska, ostriež, losos-
• vlašské orechy, píniové oriešky, surová fistashki-
• pečené slnečnicové semená, ľan, sezam, tykvy-
• mastné bravčové
• Červené mäso
• yaytsa-
• tmavo zelená listová zelenina.

S ohľadom na obrovskú úlohu mastných kyselín počas tehotenstva treba zaradiť do jedálnička na dennej báze.
Často tehotné ženy, lekári predpisujú príjem zložitých vitamínových preparátov. Ale ak je taká možnosť, že je lepšie používať dary prírody ako chemické drogy. Celulóza, ktorá je bohatá na ovocie a zeleninu, ktorý je nevyhnutný pre správne trávenie, znižuje pocit hladu a zobrazí telo toxínov.

Zdravá strava znamená jesť dostatok čerstvého ovocia a zeleniny poskytujú telu vitamíny a minerály. Vezmeme-chemické vitamíny, môžete získať dávku vitamínov a minerálnych látok, a jesť potraviny rastlinného pôvodu, to sa dá vyhnúť. Predtým, než začnete užívať akýkoľvek vitamínové komplexy počas tehotenstva, je nutné získať odbornú radu, vyzdvihnúť tento komplex, ktorý vám bude vyhovovať a nebude poškodiť dieťa.

Čerstvá zelenina a ovocie prakticky nevyvoláva alergické reakcie, takže môžu jesť bez obáv. Počas tehotenstva dať prednosť obvyklých, známych druhov ovocia a zeleniny, vyhnúť exotické zámoria. Treba tiež pripomenúť, že ak je tepelná úprava produkt zničil väčšinu užitočných chemických zlúčenín, takže je najlepšie jesť jesť viac šaláty a surovej zeleniny a ovocia. Ak chcete zachovať viac vitamínov, korene môžu byť pečené v rúre.

Zdravá strava, ktorá obsahuje optimálna kombinácia bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok, čo je narodenie zdravého dieťaťa, ľahko počas tehotenstva a pôrodu, skvelý pocit, upraveného popôrodné laktácie.