Môžeme to urobiť bez živočíšnych tukov

Naše telo a jeho funkcie sú veľmi vyrovnané a s nedostatkom, niektorých produktov, vrátane tuku, začne niektoré zmeny, ktoré niekedy sú nevratné, ale možno zaobísť bez živočíšnych tukov, a otázka, ktorú sa teraz odpovedať.

tuk je tiež potrebné pre prevádzku tela, vzhľadom k tomu, že vďaka tomu, telo zvyšuje odolnosť proti rôznym chorobám, a najmä, aby žiarenie, ktoré prispievajú k absorpcii minerálnych solí, proteínov, vitamínov rozpustných v tukoch A, D, E a ďalšie biologicky aktívne látky, takže otázka skutočnosti, môžete tak urobiť bez tuku, bez živočíšnych tukov, jednoduché, tam, a tu je dôvod, prečo.

Bez tuku nemožno vykonať, pretože tukové bunky vylučujú hormóny, ktoré udržujú hormonálnu rovnováhu, a tým posilniť imunitný systém a chráni organizmus pred mnohými chorobami.

Tiež nemožno vykonať bez živočíšnych tukov, vzhľadom k tomu, že hrajú dôležitú úlohu pri tvorbe mozgových buniek a nervový systém, ktoré sú tiež nadbytočný materiál. Je uložený v tkanivách a stáva odpruženie, izolačné a mazacie prostriedky, bez ktorých telo nemôže existovať.

Mastná kyselina arachidonová je neoddeliteľnou súčasťou hormónov, ktoré sa podieľajú na zrážaní krvi a antikoagulačnej systémy.

Bez živočíšne tuky nemožno vykonať, pretože hrajú významnú úlohu pri tvorbe cholesterolu, bez ktorých nie je jediná bunka ľudského tela, a jeho prítomnosť v bunkách, hrá úlohu volieb rozlišovanie membrány a enzymatickú aktivitu.

Cholesterol je tiež zdrojom hormónov, najmä pohlavia, rovnako ako voľný cholesterol nestane tvorbu žlčových kyselín.

Tuky alebo lipidy môžu byť rozdelené do tried jadra, ktoré sú neutrálne tuky, fosfolipidy, triglyceridy, sfingolipidy, vosky, steroly a glykolipidy. Všetky tieto tuky, ako už bolo povedané, sú nevyhnutné pre naše telo, pretože sú zahrnuté v kompozíciách miechy a mozgu, srdce, pečeň, krv, nervové tkanivo, tkanivové hormóny a orgány, takže je otázka, či je možné vykonať bez tuku zmizne.

Z tohto dôvodu, tuky sú nevyhnutné pre naše telo a obdržíme je v používaní potravín a biologickej hodnoty tukov, ktoré sú v týchto produktov je závislá na prítomnosti týchto mastných kyselín, ale iba polynenasýtené, ktorý ako vitamíny a aminokyseliny nemôžu byť syntetizované v tele a musia pochádzať iba s jedlom.

Polynenasýtené mastné kyseliny nájdené v rastlinných olejoch a také oleja 25 g za deň, dostatočné na zabezpečenie telu polynenasýtených mastných kyselín.

Ďalším rysom tuky sú fosfolipidy, ktoré sa podieľajú na transporte, bariéra, funkcie receptora, a tieto funkcie sú regulátory mechanizmov bunkovej aktivity.

Zvlášť telo potrebuje lipidy v priebehu cvičenia a spotrebováva vo veľkom množstve steroidov, fosfolipidov a polynenasýtených mastných kyselín.

Počas tejto doby sa dospelý potrebuje tuk by mal byť najmenej 100 g za deň, a to aj v rastlinnom oleji do 30 g, fosfolipidy vyžaduje asi 5 g a 25 g polynenasýtených mastných kyselín.

Potraviny, ktoré ľudia spotrebúvajú, obsahujú steroly, a najdôležitejšie z nich je cholesterol, ktorý je súčasťou všetkých tkanív a buniek, a podieľa sa na metabolizme žlčových kyselín, vitamínu D, ľudský hormón estrogén a androgény. Uvedomte si, že väčšina cholesterolu v pečeni môže byť vytvorený, a to môže byť vytvorená v iných tkanivách mastných kyselín, ale cholesterol sa človek dostane z potravy.

Mnoho z cholesterolu našiel maslo, vajcia, syr, drobov, rýb, mäsa, ale pri spracovaní to je stratené, ale vylúčená z jedálnička potraviny, ktoré obsahujú cholesterol nie je rozumné, pretože sa podieľa na metabolizme všetkých orgánov a tkanív.

Mnohí veria, že nemôžu konzumovať tieto produkty a sa nezaobíde bez živočíšnych tukov a sa nezaobíde bez nasýtených tukov. Ale tu je nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v tučných rýb, rastlinné oleje, slnečnicového, ľanového, olivový, kukurice a iných olejov. Sú užitočné, a to vzhľadom na to, že stiahnutie nadbytku cholesterolu z ľudského tela a stala čistej nádoby, zvyšuje ich lumen, normálny krvný tlak, pečeň pracuje bez zaťaženia, znižuje hladinu triglyceridov, normalizuje hladinu cukru v krvi.

Ak je osoba bude jesť len nízkotučné potraviny, potom sa po niekoľkých týždňoch sa bude cítiť nedostatok z nich, a zároveň vlasy a nechty stávajú krehkými a koža je suchá.

Avšak, musíte jesť potraviny, ktoré obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny. Vyskytujú sa v arašidy, mandle, vo všetkých rastlinných olejov, najmä slnečnicový, olivový, kukurica, v tučných rýb, je to sardinky, tuniak, makrela.

Bez tuku nemožné žiť, ale jedlo musí byť vyvážený, a ak máte veľkú fyzickú a psychickú záťaž, a príjem tukov môže byť zvýšená a to v primeranom rozsahu, aby snáď rýchle ukladanie tukového tkaniva v tele.

Aby nedošlo k odkladať tukov v ľudskom tele, je potrebné viesť aktívny život, a tí ľudia, ktorí majú predispozície k sade nadváhy, mali by ste pravidelne kontrolovať obsah cholesterolu v krvi a v prípade, že osoba, cholesterol je viac ako 7 mmol / l je potrebné prijať opatrenia na jeho zníženie.

Preto sme zistili, že mastné kyseliny a iné tuky hrajú veľkú úlohu v tele a to bez tuku je to možné.