Správna výživa pre ľudských pečene

Upozorňujeme, že ak po prázdninách máte nejaké ťažkosti v pravom hornom kvadrante, nevoľnosť, nestabilné stoličky. Takže, je čas zaoberať sa zdravia pečene. Poďme sa baviť o správnej výžive pre ľudských pečene.

Ak sa stanete často pocit únavy, malátnosť, tiaže v pravom hornom kvadrante, horkú chuť v ústach sa poraďte s lekárom, a to najmä v prípade, že nepríjemné pocity sa zvyšuje po požití alkoholu alebo tučných jedál. Ak máte tieto príznaky, mali by ste vykonať lekárske vyšetrenie. Medzi príznaky závažného ochorenia pečene: únava, nechutenstvo, nevoľnosť, bolesti brucha, svrbenie, zožltnutie kože a očných bielkov, tmavý moč, horúčka.

Úplne zdržia alkoholu. Zmena stravy správnej výživy. Konzumovať dostatok potravín bohatých na bielkoviny a vitamíny. Nahradiť živočíšne tuky so zeleninou, je najlepšie používať olivový olej. Jesť ovocie, zeleniny, obilnín, zeleninové polievky na mäsový vývar napäté. Masa pokrmy dať prednosť varené alebo pečené mäso (kuracie prsia, morčacie, teľacie), užitočné parné kotlety. Môžete jesť chudé ryby v pare alebo pečené forme. Z mliečnych výrobkov Jedzte nízkotučný tvaroh, kefír, jogurt.

Jesť čerstvé zelené s horkou chuťou: Roman šalát (čínska kapusta), žerucha, zelená listová šalát horčica stimulovať vylučovanie žlče a pomôcť pečeň odstrániť toxíny. Choleretic účinok je daný ako tekvica, cukety, mrkva, repa, kvaka, kapusta. Zaradiť do jedálnička oriešky, tekvicové a slnečnicové semienka, obsahujú esenciálne esenciálne fosfolipidy a vitamíny A a E, ktoré pomáhajú obnoviť pečeňové bunky.

Usporiadať pôst dní 1 krát týždenne, v rovnakom čase jesť málo a často. V týchto dňoch vypiť 2,5 litra vody, aby pomáhajú telu odplaviť toxíny. Piť minerálnej vody. Vyhnúť sa kávy, aspoň na chvíľu. Znížte príjem soli. Prejsť k obvyklému spôsobu výživy postupne. Je lepšie držať až 5 jedál denne. Potom sa multivitamín alebo vitamínové a minerálne.

Relatívne neškodný do pečene je považovaný za použitia nie viac ako 20 g čistého etanolu za deň pre mužov (60 ml vodky, vína alebo 200 ml alebo 500 ml piva) pre ženy bezpečná dávka 2 krát menej. Pri pravidelnom používaní alkoholických nápojov vo veľkých dávkach postupne vyvíja alkoholickým poškodením pečene: hepatitída, cirhóza. V prípade rakoviny končí 5-15% alkoholického ochorenia pečene.

Zúženie kapilár v pečeni pôsobením nikotínu znižuje svoju funkciu, čo vedie k stagnácii a tvorba žlčových kameň. Sedavý životný štýl. Keď nečinnosť krvný obeh, žlč stagnácie dochádza a pečeň práce zhoršuje. Lieky narúša pečeňové predávkovaní alebo dlhšom používaní antibiotík, steroidov a iných vysoko účinných liečiv. Toxíny vstupujú do tela z vonkajšieho vzduchu, vody a potravy alebo vyrobené v čreve. Vírusy sú obzvlášť nebezpečné vírusy hepatitídy B, C a D. Existujú tri spôsoby prenosu: prostredníctvom krvi, pri nechránenom pohlavnom styku, pri injekčnej aplikácii drog.

aké výhody

• telesná výchova a šport. Zlepšenie krvného obehu, zvýšenie spotreby kyslíka pečeňového tkaniva, stimulujú pečeň a uľahčenie toku žlče.

• správnej výživy. Najužitočnejšie frakcie 4-6 jedlá denne s povinnou raňajkách do 8:00. Vzácnejšie jedlo prispieva k hromadeniu tuku, zhoršenie činnosti žlčových ciest a zápalu.

• Sacharidy. Pečeň - depotné sacharidy sú uložené glukózy vo forme glykogénu. Užitočné sacharidy nachádzajú v ovocia, zeleniny, obilnín, med a mliečne výrobky.

• proteíny. Užitočné pre pečeň má nízkotučná druhov mäsa: je chudé hovädzie mäso, morka, biele mäso kuracie, hovädzia pečeň. Ryba je najlepšie jesť štíhly, ostriež, tuniak, losos, Pollock. Vajcia s ochorením pečene, že je žiaduce pripraviť varené nie viac ako 2 krát týždenne. Bielkoviny sú tiež v syra a mliečnych výrobkov.

• pôst a pôst dní. Zvlášť užitočné, ak máte často chyby v strave.