Keď sa vrátiť do posilňovne vykonávať po chorobe?

Športovci a telo ešte viac, ale de nikto nie je v bezpečí pred zimou. Ale teraz, sily sú postupne dopĺňané a túžba znovu navštíviť telocvičňu. Je to možné? Kedy znovu vykonávať po chorobe?

V prvom rade je potrebné na dokončenie liečby. Často nie sme schopní posúdiť ich stav za predpokladu, že úplné uzdravenie. V takýchto prípadoch je tu vysoké riziko recidívy, po niekoľkých týždňoch. Je lepšie počkať na súhlas lekára.

Kedy môžem sa vrátiť do posilňovne?

Ak ste mal chrípku, obnoví výcvik možný len po 1-2 týždňoch po normalizácii telesnej teploty. Okrem toho, že je dôležité venovať pozornosť ku komplikáciám, alebo skôr k jej nedostatku. Koniec koncov, chrípka často má zvyškové účinky v podobe komplikácií na rôznych orgánoch. Preto počkajte pár týždňov a začať tried.

Ak budete pristihnú s bolesťou v krku, je nutné počkať na ústup všetkých príznakov - bolesti v krku pri prehĺtaní, vysoká horúčka, zápal hrdla. O týždeň neskôr, môžete vrátiť do posilňovne. Je však tiež dôležité, aby získali silu. To by malo výrazne obmedziť fyzickú aktivitu a postupne ju zvyšovať.

Po pneumónia k návratu k tréningu je možné nie skôr ako dva týždne po zotavení.

Akútny zápal slepého čreva vyžaduje chirurgický zákrok. Pohybová aktivita môže vyvolať výskyt komplikácií. Potom, čo bol prepustený z lekárskeho ústavu pokračovať školenie To môže byť za mesiac a pol, ale žiadne skoky a prudké pohyby by nemali byť. Opäť platí, že zaťaženie sa postupne zvyšuje.

Po návrate ochorenia v hale, ako dovolenku, ste sa nezaoberajú a prirodzene chcú dohnať, ale vyložil stovku v prvom praxi je nemožné. Koniec koncov, telo je slabé, a intenzívny tréning spôsobí šok do svalov, ktoré budú pripomínať sami bolesti asi týždeň. Pretrénovania je plná so zníženou imunitou, nedostatok energie a nálady.

Čo je to - prvý tréning po chorobe?

Prvý tréning po chorobe by mal byť jemný, pre začiatok, ako vždy, zahriať asi pätnásť minút potom, čo pracoval na hlavné svalové skupiny, aby túto malú hmotnosť. Nerobia príliš veľa prístupov - 1-2 bude stačiť. Cvičenie - na 12. Počas cvičenia piť vodu po malých dúškoch. Zastavte cvičenie s výskytom závratov, slabosť. Prvý tréning po chorobe môže trvať 15-20 minút, bude zaistený normálnu prevádzku v ďalšom tréningu.