9 Spôsobov, ako udržať osobnú hygienu a čistotu

Ľudská koža úniky v mazu a výmenu potu. Je dôležité pravidelne čistiť ju so sebou vhodnými detergenty a drôtenky alebo huby. Umyť a osprchovať, čo potrebujete každý deň, navštíviť kúpele alebo sauny aspoň raz za desať dní, s použitím metlu a lúpanie huby. Ručné umývanie mydlom a vodou po každom kontakte s kontaminovaným povrchom, alebo zvieratá.

Vlasy, bez ohľadu na dĺžku by mal byť opláchnutý, ako je to nutné, ale aspoň raz alebo dvakrát týždenne. Pravidelným používaním aviváže, robiť hydratačnú masku pre vlasové korienky a pravidelne masírovať pokožku hlavy. To možno vykonať ručne alebo masážnou kefou. Použiť sušič vlasov a ďalšie elektrické spotrebiče pre vlasy potrebujú tak málo, ako je to možné. Oni vysušovať vlasy, čo je krehký a náchylný sekcie.

Pod nechty môžu hromadiť obrovské množstvo choroboplodných baktérií. Že nemôžu preniknúť do tela, je potrebné starostlivo starať o nechty. Musia byť starostlivo vyčistené a zaškriekal. Okrem toho by ste mali pravidelne používať štetec umyť špinu pod nechtami. Track potreba a nechty rovnako ako podpätky, ich odstránenie z rohovitej vrstvy a musí byť zabránené mozole a kurie oká.

Je známe, že trávenie začína v ústach, kde sa žuť potravu, ktorá vstupuje do nášho tela. Zo zdravej mikroflóry v ústnej dutine, závisí na celkové zdravie. Uistite sa, že čistiť zuby dvakrát denne, čistenie medzizubných priestorov s špáradlom alebo povrázku. Po jedle, vypláchnite ústa. Ak je zápach konzultujte svojho zubára, bude skorá liečba vás zachránil pred ďalšími problémami.

Sexuálneho zdravia zahŕňa umývanie genitálií mydlom a vodou dvakrát denne. Tento postup by mal učiť deti už od útleho veku. Spodná bielizeň v súlade s pravidlami osobného sexuálneho zdravia je potrebné meniť každý deň. Nie je možné použiť iné uteráky ľudí, spodná bielizeň cudzinec, ani umyť, sedieť na verejných toaletách na záchodové sedátko.

Potom, čo vzal sprchu, vaňu alebo návštevu kúpeľného čistom tele nosiť iba čisté oblečenie. Spodná bielizeň, spodná bielizeň, ktoré sa týkajú tela sa mení každý deň. postupovať nasledovne S ohľadom na obuvi. Pri praní vyčistené vonkajší a vnútorný povrch pred znečistením. V prítomnosti vložiek v uzavretých topánkach je meniť pravidelne, aby sa zabránilo zápachu odolný.

Spánok bude pokojný a silný, keď ísť do postele, dal čisté prádlo. Je žiaduce, aby posteľ bola príliš mäkké a nie príliš zhestkoy.Komnatu najlepšie vetrať, a prechádzku v tomto okamihu. Prechádzka na čerstvom vzduchu a sviežosť v spálni vám zaručuje vynikajúcu dovolenku. Spánok by mal byť aspoň sedem až osem hodín.

Potraviny pred použitím dôkladne premyje, korene pomocou pevnej kefy. Mäso a ryby by mali byť dobre dôkladne pražiť a nepoužívajú žiadne produkty, ktorých platnosť vypršala, aj keď doteraz objavili jasné známky korupcie. Používať čistý riad a čisté kuchynské potreby, vrátane uteráky a osušky pre varenie. Varenie potraviny by mali byť umyté len čisté ruky.

Je dôležité udržiavať v čistote a ich psychologický a emocionálny stav. Skúste menej obávať, zmeniť svoj postoj k situáciám, ktoré vám spôsobujú stres. Ak dôjde k túžba a príležitosť, ako je východná prax jogy, to je schopné upokojujúci vplyv na psycho-emocionálny stav človeka.