Ako sa vyhnúť pereutomlyaemosti pri práci

Samozrejme, že sám o sebe duševnej práce nevedie k ochoreniu, ale s konštantným a ťažkou psychickou záťažou, môže dôjsť k únave, ale to je už vedie k rôznych chorobných stavov.

Ale opäť, je bolestivý stav u tých, ktorí sa často prejavia závažné vyčerpania.

Ako viete, že máte únavu?

V jednoduchom únava, osoba sa môže stať častejšie srdcový tep, vysoký krvný tlak, nespavosť začína od nadmernej stimulácie mozgu. S častejším overfatigue že má depresie, apatia k životu, padá sa sústrediť a výkon.

V dôsledku toho sa práca tiež sa objaví ďalšie a ďalšie chyby a nepresnosti. Tak, ako predchádzať únave?

O predchádzaní prepracovanie pri práci.

Po prvé a predovšetkým, mali by ste nikdy ani vyčerpania, pretože zdravie je oveľa dôležitejšie ako prípadné krátkodobé výhody. Ale, bohužiaľ, mnoho z nich sa začínajú chápať, že je príliš neskoro ...

Po druhé, aby sa zabránilo pereutomlyaemosti v práci, pre duševnej práce nutné vytvoriť určité podmienky, čo bude mať pozitívny vplyv na výkon. Čo mám na mysli?

No, napríklad, je veľmi dôležité, aby si pohodlnú pozíciu počas prevádzky.

Ťažšie práce k lepším výkonom v dopoludňajších hodinách, ale veľa záleží na jednotlivcovi.

Duševnej práce je žiaduce, aby striedať s fyzickou aktivitou. Každých 1-1,5 hodiny je nutné pozastaviť po dobu 10-15 minút. Piť čaj, chodiť (vonkajšie), zahriať (skok).

Negatívne ovplyvniť mentálne aktivity alkoholu a fajčenie, režim non-compliance dňa. Je lepšie vstať skoro a ísť do postele neskoro, v presne vymedzenom čase.

K zlepšeniu telesnej tón počas prevádzky, miesto kávy, je najlepšie používať bylinky (Schisandra, Rhodiola, Eleutherococcus). Každá lekáreň tinktúra môže byť používaný ako liek na únavu a ako stimulant výkonnosti.

Napríklad v dopoludňajších hodinách môže byť pridaný do čajového extraktu Eleutherococcus (# 188- čajová lyžička). Niekedy, pre zvýšenie výkonnosti môže nenápadný tichá hudba, alebo dokonca niektoré pachy. Napríklad, cédrové vôňa, jazmín, mäta.

Ako sa dostať z prepracovania?

Po duševnej práce, aj keď nie je zaneprázdnený, príliš, môže ťažiť z bylín, ktoré majú vlastnosti, anti-úzkosť. Dobrá expozícia má na starosť sebou, oregano, mäta (2 lyžičky), Hypericum, motherwort (1 čajová lyžička).

Aby bolo možné využiť ich liečivé účinky, byliny naliať asi 2 šálky vriacej vody, dať mu variť po dobu 4 hodín a piť na noc na pol pohára.

Dúfam, že si dobre pamätám, ako sa vysporiadať s pereutomlyaemostyu a vyhnúť sa pri práci!

Zostať zdravý!

maria