Ako sa človek rozpoznať preddiabetnoe stav

K dnešnému dňu, pomerne veľký počet ľudí, ktorí sú jednoducho nevedia, že majú preddiabetnoe stave. Tento stav indikuje predispozíciu k diabetu. Tento článok ako človek rozpoznať preddiabetnoe stav považovaný za túto otázku. Tento stav môže trvať po dobu 3 rokov a potom sa postupne rozvinúť do diabetu. Preto, ak osoba bude môcť včas, aby videl predispozície k tomuto ochoreniu a aby prijali potrebné opatrenia, je možné úplne vyhnúť ochorenia.

Hlavnými dôvodmi pre vývoj štátu preddiabetnogo považovaný za nezdravý životný štýl (zneužívanie alkoholu, fajčenie nie je zdravé výživy) a genetická predispozícia.

Ako je možné pochopiť, že má pre-diabetes? Je nevyhnutné urobiť krvný test na obsah cukru, analýza glykozylovaného hemoglobínu testu a glukózovú toleranciu. Norma je hladina cukru v krvi 3,5 až 5,5 mm na liter. Ak sa táto hodnota pohybuje v rozmedzí od 5,5 až 6,9 mm za liter môže liečiť to ako stav preddiabetnoe. Ak je index je väčšia ako 6,9 mm na liter a existujú aj ďalšie príznaky po dlhú dobu, je diabetes. Pre-diabetes obvykle vyvíja postupne a nenápadne, a čo je najdôležitejšie, bez akýchkoľvek fyzických symptómov. Z tohto dôvodu, ľudia si často neuvedomujú, že sú v hraničnej oblasti v blízkosti výskytu choroby.

Zoberme si znaky svedčiace o vzniku diabetu. Vysoký krvný tlak v kombinácii s ďalšími funkciami, ako je napríklad zmena v obvode pása, priberanie na váhe, smäd, slabosť postprandial. Krvný test môže jednoznačne poukázať preddiabetnoe stave. Výsledkom je, že cez zvýšenou schopnosťou zrážať a krvných zrazenín objavujú problémy s dodávkou živín do orgánov, vrátane glukózy. V tomto prípade sa človek cíti horšie. Z tohto dôvodu je potrebné čo najskôr prejsť k zdravému životnému štýlu (pravidelné cvičenie, hmotnosť normalizácie, správna výživa), čo povedie k zlepšeniu stavu.

Ľudské telo sa stáva ako jablko. V prípade zvýšenia objemu brucha a pásu, to je spojené s tvorbou viscerálneho tuku. Výsledkom je, že človek je náchylný k cievne ochorenia, srdcové choroby, mŕtvica, vysoký krvný tlak a zvýšené hladiny cholesterolu v krvi. To je vývoj svalového systému, ktorý bude produkovať enzýmy schopné absorbovať prebytočnú glukózu v ľudskom tele. Zároveň najnebezpečnejší nepriateľ je považovaný nedostatok pohybu. Samozrejme nezabudnite na správnu výživu.

Prudký nárast hmotnosti. Ukazovateľ, ktorý naznačuje, že osoba bola v pre-diabetes zóny. Bez ohľadu na to, či sa cíti smäd a unavený po jedle, alebo nie. Musíme venovať osobitnú pozornosť tým, ktorí tým, že zníženie príjmu potravy a jej obsah kalórií nie je pozorovaný redukciu hmotnosti. V tomto prípade, sa hromadia sacharidy vo forme tukových zásob. Tu je najlepšie pomôcť osobe vyváženú stravu, ktorá môže priradiť len na výživu, s prihliadnutím na fyziologické vlastnosti osoby, spolu sa postupne zvyšuje fyzickú aktivitu. Resetovať ostro sa neodporúča navyše váha.

Konštantná smäd, keď jeden deň môže človek vypiť viac ako 3 litre vody, tiež ukazuje preddiabetnoe stav. Smäd môže spôsobiť rýchle sacharidy (rýchle občerstvenie, nakladaná zelenina, hranolky, sladkosti, čokoláda). Pre krátky čas, dávajú výbuch energie, potom sa hladina cukru v krvi rýchlo klesá. Výsledkom je, že naše telo potrebuje novú časť sacharidov. V tomto prípade by bolo prijateľné použiť na pomalých sacharidov (tvrdé zeleniny, banány a orechy). Túžba stanoviť predovšetkým po jedle. Dodáva únavu. Je to volal jednoduchých sacharidov (sladených nápojov, biela múka, cukor). Môžete ich nahradiť komplexné sacharidy (ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov). Je vhodné sa pohybovať po ďalšom príjmu potravy, napríklad, umyť riad, alebo sa prejsť.

Prevencii cukrovky. Ak zistené prediabetes potrebné prijať tieto opatrenia. Je nutné postupne zvyšovať fyzickú aktivitu. To prispieva k zníženiu krvného cukru muža. Ak to chcete urobiť, môžete vykonať čistenie v dome trochu dlhšie, než je obvyklé. Pomoc cvičenia, pravidelný pohyb a chôdzu. Cieľom je, aby sa zapojili do aspoň 30 minút denne. Alternatívou môže byť denné prechádzky, zatiaľ čo norma je nie menej ako 3000 krokov.

Je nutné znížiť váhu. Dokonca odhodiť iba 5 kg, prinesie to celkom dobrý výsledok. Avšak, toto by sa malo uskutočniť postupne. Je dôležité kontrolovať hladinu cukru v krvi. V perddiabetnom schopní to urobiť aspoň raz za 2-3 mesiace. To je najlepší v tejto dobe byť pod dohľadom odborníka, ktorý môže navrhnúť, ako sa vysporiadať s touto podmienkou.

Výživy. V tomto stave, väčšinu potravín musí byť produktov non-škrob (zelené fazuľky, špenát, mrkva, atď.) Strava by mala byť celozrnný chlieb a otruby. Mali vzdať potraviny s vysokým obsahom cukru, syry, jogurty a mliečneho tuku. Dezerty môže byť nahradený s ovocím alebo sušeným ovocím.

Pokojný spánok. Nedostatok spánku je nepriateľom ľudské zdravie. V dôsledku toho sa v metabolizme tela sú porušované. Je produkovaný stresový hormón, pretože to začne sa hromadiť v ľudskom tuku, pretože inzulín sa nespotrebováva. Musíte trénovať si čas vstávať a ísť do postele. Môže byť potrebné odstrániť z spálne počítača alebo televízie. Takže preddiabetnoe stav je vážny varovný. A ak človek nič nezmení, nebude to vyhnúť sa diabetu.