Pravidlá o pôstu dni

Výhodou pôstu dní nemožno preceňovať. Na rozdiel od diéty a hladovanie, ktoré nespôsobujú stres tela, nevyžadujú ľudskej prejavy nezvyčajné vôle trvala len jeden deň a stále neuveriteľne prospešné pre zdravie vo všeobecnosti.

Vzhľadom vykladacie dni znížená hmotnosť, telo povolenú trosky, a to prispieva k zníženiu rizika ochorenia žlčníka a pečene, alergické reakcie, kožné problémy. Okrem toho, po pôste dňoch aktivuje látkovú výmenu a vstrebávanie kalórií spálených úplne.

Podľa odborníkov na výživu, pravidlá pre pôstne dni sú dôležité najmä pre tých, ktorí trpia nadváhou, a tí, ktorí sú vo výbornom stave, snaží sa ho udržiavať. Užitočné v týchto dňoch, a ľudia s určitými zdravotnými ťažkosťami.

Aké je tajomstvo pôstu dní?

Pravidlá týchto dňoch navrhuje použitie počas dňa toho produktu, ktorý má rastlinného alebo živočíšneho pôvodu. Produkt musí byť nutne nízkokalorické. Tento princíp oddelené potravinové tela rýchlo štiepi jedlo, ide na dlho nahromadené tukových zásob a zobrazí všetky prebytok z tela.

Aby bolo možné využiť pôst dní?

Odborníci na výživu odporúčajú, aby ľudia, ktorí trpia nadváhou, zariadiť pôst dní aspoň raz týždenne. Všetci ostatní si to raz za niekoľko týždňov. Ak sa človek cíti silný po rekreačnom sviatok, deň výboje možno vykonávať raz za deň alebo dva po dovolenke.

Pre ľudí, ktorí majú určité zdravotné problémy, sa pravidlá týchto dňoch sú: ateroskleróza, obezita, diabetes vhodné rybie dni, diabetes - syr s nefritída, obehovým zlyhaním, dna, žltačke typu A, ochorenia zažívacieho ústrojenstva - tuku. Frekvencia zmeny výkonu režim musí menovať lekára.

Ak chcete pôst dni sú kontraindikované?

Usporiadať pôst dni v priebehu ochorenia exacerbácií, zlyhanie obličiek a pečene je zakázané. Okrem toho sa s radením pod zaťažením je kontraindikovaný u detí mladších ako 14 rokov, ženy počas menštruácie. A tehotné a dojčiace matky a ľudia s chronickým ochorením je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom.

O pôstu dni

• Hlavným cieľom pôstu dní - nie vzniku pocitu hladu a zníženie spotrebovaných kalórií, zvyšok tela z procesu trávenia. Preto sa snažím jesť malé porcie, ale častejšie.

• Tento proces by mal priniesť človeku potešenie. Keby sníva o ďalší deň devastovať chladničky, bude požadovaného výsledku nerobil pôst dní.

• deň Discharge - je stresujúce pre telo, aj keď v menšej miere ako diéte alebo hladovania. Preto je čas sa najlepšie vykonáva v pokojnej, relaxačné prostredie, kde je to možné eliminovať fyzickej a psychickej záťaži.

• Obmedzenie sily môže spôsobiť stagnáciu žlče. Preto ráno manipuláciu počas dňa budete musieť vypiť 1 lyžička rastlinný olej, a namiesto toho, čaju môže dať prednosť zbieranie žlčopudne.

• Množstvo zeleniny spotrebovaných by nemala presiahnuť 2 kg, proteínové výrobky - okolo 700 Pokiaľ ide o vodu, pôst dni by mali byť konzumované najmenej 2,5 litra.

• Ak chcete úplne vybiť deň prebehol ľahko a nenápadne, v pláne niekoľko vecí a činností.

• Dbajte na to zvyknutá, že bude plniť dni ľudia môžu objaviť bodavá bolesť z hladu. V takýchto prípadoch môžete vypiť 1 šálku jogurtu alebo nízkotučného jogurtu.

• zvyšuje účinok výlet do sauny alebo parného kúpeľa a masáže.

Aké sú pôst dní?

• Pre udržanie váhy, najúčinnejšie pôstne dni s použitím bielkovín: hydina, mäso, fazuľa. Štyri jedlo by mali byť oddelené v čase 4 hodiny, alebo sa skladá z: prvého recepcia - 1 polievková lyžica rastlinný olej, 100 g hovädzie mäso, káva bez mlieka a druhým sahara- - 1 pohár minerálnej vody, 200 g varené hovädzie, zelené chaya- tretí - 200 g kuracích pŕs, choleretic čaj a minerálnou vodou štvrtý - fazule v paradajkovej omáčke a paradajkovej šťavy šálka ,

• jablko dní doporučuje po rekreačných sviatkov. Pomáhajú spáliť asi 200 gramov tukových zásob a čistí tráviaci trakt. 1,5 kg jabĺk sú rozdelené do 5-6 častí tretej jablká pečené. Sú to práve tieto jablká obsahujú najviac pektín, zvyšuje čistiaci účinok, odstraňuje toxíny.

• V obezita, ateroskleróza a diabetes sú užitočné ryby pôst dní, počas ktorej by mali byť 400 g varených rýb rozdelených do 6 dávkach. Je lepšie zvoliť s nízkym obsahom tuku rýb, ako pleskáč, ostriež, treska, šťuka, zubáč. Zapiť ryby môžu byť voda, odvar z šípok, čaj, mlieko alebo káva.

• Pre tých, ktorí sú chorí zápal obličiek, cukrovka, obezita, obehové zlyhanie, dnu, diatéza kyseliny močovej, hepatitída ukázané syr pôst dní. Jednou z možností cheesecake dňa - využitie v priebehu dňa až štyri porcie: 100 g bez tuku jogurt. Sú dobré pridať 1-2 lyžičky pšeničné otruby, ktoré musia byť vopred zalejeme vriacou vodou a vylúhovať po dobu 20-30 minút.

• V rôznych ochorení tráviaceho systému, ako je napríklad zápal žlčníka, kolitída, gastritída zdravé tuky dni. Jednou z možností - potravinárskeho krémom. U každé tri hodiny by ste mali piť trochu smotany. Za deň je potrebné vypiť 600 ml. V ďalšom prevedení - použitie krém 500 g, rozdeliť do 5 krokov. Ak je ochorenie ateroskleróza, diabetes, dna, zápcha, obezita, sa odporúča ochorenia kardiovaskulárneho systému kefírových dní. Ich plán je nasledovné: v priebehu dňa, kedy je nutné použiť 5 šálok tohto produktu.