Ako liečiť kýlu cvičenie

Ľudské telo je usporiadané takým spôsobom, že hlavný zaťaženie je chrbtica trvá pri pohybe cez. Rysy štruktúry alebo porušenie metabolických procesov v tele, osteochondrosis choroba, zranenie chrbta, trvalý preťaženie, vek - všetky tieto zložky môže viesť k rozvoju spinálnej herniácie u ľudí. Prietrž nastane, keď je tlak vo vnútri chrbtice diskov.

Hlavné príčiny zvýšeného tlaku

- Na pozadí existujúce degeneratívnym ochorením disk - vzpieranie

- zranenie chrbta

- Zvýšenie telesnej hmotnosti

- skolióza

- infekcie

- Neopatrní a prudké pohyby tela

tlak pohonu klesá alebo vyduje do miechového kanála a stláča nervové zakončenia.

Ochorenie je liečiteľné s liekmi a s pomocou chirurgického zákroku, ale lekári radia, aby sa uchýliť k operácii len v krajných prípadoch.

Odborníci vyvinuli rad jednoduchých a účinných pohybových aktivít v boji proti tejto chorobe. Ako liečiť kýlu vykonáva lekár podrobne vysvetliť svojim pacientom -nepravilnye zaťaženie môže viesť ku komplikáciám a zhoršovaniu - lekári varujú.

Ak je choroba pod kontrolu a zhoršenie odstránené pomocou liekov a obmedzeného pohybu, je nutné začať s liečbou cvičenia, ktoré sú zamerané na obnovu chrbtice.

Pacient by mal byť plne vedomí, že odstránenie bolestivých príznakov nie je úplné vyliečenie, ale iba prvá etapa. Zotavuje z prietrže pomerne dlhú a časovo náročná úloha.

Motion cesta k naplňujúci život

Využitie fyzickej aktivity je stará a osvedčená metódy. Pointa je, že ľudské telo sa prispôsobí kýlu a vývoj nových motorových návyky správania. V skorých štádiách vyliečenie prietrže by mal byť minimálny fyzickej námahe.

vykonáva voľby

- Ležal na bruchu, uvoľniť svaly, vytiahnuť ruky hore pomaly a plynulo. - Začnite s 5 krát (nárast o 15)

- Ľahnite si na chrbát, uvoľniť svaly. Zdvihnite nohy hore a dolnej časti chrbta. Môžete vykonať 5 návrhy pre každú nohu.

- Na chrbte, sa snaží zdvihnúť trup a kolená ohnuté a pokúsiť sa udržať pozíciu až 5 sekúnd.

Herniated krčnej chrbtice

V boji proti tejto chorobe, buďte veľmi opatrní a obozretní - nevykonávajú v období zhoršenia.

- Sedieť pohodlne. Jemne otočte hlavu doprava a doľava. Začnite s 5 opakovaniach a priniesť do 10.

- Sedenie, jemne sklonil hlavu a snažil sa stlačiť bradu k telu - 10-15 krát.

- Stojí vysoký. Pomaly zaťahovať hlavu, brada je natiahnutá - 5-10 krát.

Lekár môže individuálne pridať alebo čalúnenia rozsah.

Posilňovanie svalov cvičenie korzet

Skvelý spôsob, ako posilniť svaly chrbtice je plávanie. Keď je človek plávanie išlo takmer všetky svaly, a postavenie chrbtice je najsprávnejšie. Pokúsiť sa ísť do bazéna tak často, ako je to možné, plávať na zadné alebo predné prechádzanie štýlu.

Pretiahnuť svalové korzet a chrbticu správne, cvičenia pomoc pri stolici.

Na stoličke vankúš, ľahol si na brucho (uistite sa, že bez ohľadu na trup ohýbať presne na problémové oblasti), dýchanie prsia.

Dostať na všetky štyri a pokúsiť sa dostať po miestnosti, takže to bude späť zostáva plochý a ruky nie sú ohnuté.

Ľahnite si na bok, mierne krútiť telo dopredný pohyb boky, chrbát a hrudník.

ip ležal na chrbte. Pokúsiť sa opatrne prstami dotýkať prsia - pomáha pretiahnuť chrbticu korzet.

Prietrž s zovretého nervu prispieva k lepšiemu výkonu s loptou.

Vhodná gumová tenisový loptičku. Ležiaci na chrbte, pokrčte nohy a zdvihnite trup a oprieť o ramená a nohy. Pod bedrový stavia loptu a mierne znížila na ňu (prítlačná sila je možné nastaviť individuálne). Jazda na loptu, pohybujúce sa, že ľavý a pravý bok. Ramená a nohy v pôvodnom pevnej polohe. Začať s 3 sady a priviesť do 10. Toto cvičenie je vynikajúci masáž a pomáha uvoľniť zápal nervov a svalov sa zvyšuje celkový krvný obeh.

Ak kontraindikácie chrbticového ťahu tam - by mali byť liečené pomocou natiahnutie chrbtice na lište. Pravá telo a visí asi 5 sekúnd na lište (počet sád zvyšuje postupne).

Mnoho ľudí, ktorí trpia prietrže, pravidelne cvičiť jogu. Pomalé a jemné naťahovacie pohyby, aby priniesli výsledky.

Oprieť o stenu chrbtom, uvoľniť všetky svaly okrem brušnej, tak stojte v asi 5 sekúnd. Každý deň čas pridať na dobu 2-3 sekundy.

Sedieť na podlahe, nohy, roztiahnite, pomaly ju ohnúť na jednu alebo druhú nohu 25-krát.

Snažte sa robiť "breza", podporovať bedrovej ruky - zamknúť sa v 5-10 sekúnd.

Vynikajúci pretiahnutie chrbtice dochádza počas naklonil dopredu - vykonávať 25-krát (prinesie až 50 krát).

Pri výbere komplex nevyhnutne odkazovať na vymenovanie lekára!

K dosiahnutiu dobrých a udržateľných výsledkov v liečbe výkonu v hodnote robí nejakú dobu. Pri výbere cvičebný program počúvať stavu organizmu a predpísané lekárom.

prevencia chorôb

Uvedomte si, že prevencia je vždy lepšia ako liečba účinky. Skúste presunúť viac, chôdzu a prístup k bazénu, ako je to možné. Vyhnúť sa fyzickej preťaženia a ťažkých bremien. Zapojiť nabíjanie tak často, ako je to možné - to posilní svalový tonus chrbtice. Lekári tvrdia, že je možné vytvrdzovania prietrže sa správnu diagnózu a včasné liečenie komplexu. Skvelý spôsob, ako zvýšiť účinok s fyzioterapeutom je profesionálny masáž problémových oblastí.