Plávanie a príprava pre zdravé telo

Začnime s nudné, ale potrebné prípravy. Po prvé, v rámci procesu vymáhania bazéna budete musieť získať pomoc od kliniky. Bez poznámok vo väčšine bazénov vám nebude dovolené. A tie, ktoré sú prázdne, pravdepodobne nie je nutné chodiť (nikdy neviete, so žiadnym ochorením, aby ostatné návštevníkov). Pomoc pre zasadnutia v bazéne dáva terapeutovi. Ak chcete si to, je potrebné odovzdať kontrolu, kontrolu infekčných chorôb a zápalových procesov, aby nedošlo k poškodiť nielen susedov na trati, ale v prvom rade sám.

Zrazu ste všeobecne nemôžu dostať do chlórovanej vody? Koniec koncov, nie je to tak jednoduché, ako sa zdá na prvý pohľad. Chlór-toxické a je silný alergén a vo väčšine panviciach čistenej vode práve s chlórom. Takže v prvom rade - pre terapeuta v okrese klinike alebo v bazéne sám, ktorý, ako je pravidlom, že je lekárska ordinácia. Ak všetko pôjde dobre, bude vám vydá osvedčenie, zvyčajne doba platnosti dokumentu - 6 mesiacov. Hovorme v článku o potápanie a školenia pre telesné zdravie.

Zákon plaviek výberu je veľmi jednoduchý: čím viac kovanie je oveľa pohodlnejšie. Je na pláži, môžete predviesť pánske bermudy, a znesväcuje dievčatá v bikinách s volánikmi a poprsie s vankúšikmi. Bazén je cenený minimalizmus. Nadváha zvyšuje tkaniva a inhibuje plnú plachtu. Muži sú najlepšie, aby zostali na boxerov (ktoré sú pre tvarové šortky) alebo páskach (najbežnejšie fúzie, kde je minimálna tkaniva), a ženy - v jasných plaviek. Materiál, z ktorého urobil topenia alebo plavky, musí obsahovať aspoň desať percent z lycry. Ďalšie povinné odevu navštíviť bazén s - plávanie viečko.

Najdôležitejšou podmienkou výberu - to by malo byť pohodlné. Nikde stlačiť a tlačiť, inak sa všetky relácie potápania bude premýšľať o tom, ako rýchlo sa na jej konci, a nie teraz proces. Viečka sú tkaniny, silikónu, polyesteru, v kombinácii.

Pre relaxačné plávanie (zvyčajne v takýchto uzáverov na trati môžete nájsť staršie dámy) alebo športový (oni pitvať rozlohu milovníkov povrchových vôd intenzívny plávanie), dostať za mokra a nie moc. Hlavná vec, ktorá bola pohodlné a komfortné! Bolo by však dobré vziať na papuče bazéna. Sú nevyhnutné z dvoch dôvodov: nie sú tak klzké ako bosá, a vylučuje možnosť chytať nejakú hubu.

Okuliare hodiť aj pre tých, ktorí chcú plávať profesionálne, pretože v rovnakom prsia a kraul predné hlavou takmer vždy pod vodou, a pozrite sa, kde budete musieť plávať. Určite môžete pokúsiť zaobísť bez nich, ale riziko sa dostať von z bazéna v podobe upíra bunny v tomto prípade skvelé. Zo skúsenosti môžem povedať, že ideál - okuliare. Tie sa predávajú v športových obchodoch, netlačí na nos, takmer žiadny prúd a poskytujú dobrý prehľad. Nemýľte si okuliare maska ​​s maskou pre potápanie: prvý - ľahký a elegantný, druhé - vážnejšie a možno aj slúchadlá.

Nanešťastie pre pokožku a vlasy, ktoré by chrániť kožu pred chlórovanej vode, doteraz vynájdený, a väčšina ruských bazénov sú stále čistiť ho pomocou bielidlo. A prínos pre kožu to zjavne nie je. Z tohto dôvodu je nutné, aby sa všetky možné prostriedky, aby rýchlo oživiť tvár a telo po plávaní. To je najlepšie, aby sa sprchový gél pre citlivú pokožku, pretože cesta do bazéna - veľa stresu na koži, a to bude potrebovať upokojujúce ako predtým. Vlasy dobre reanimated nutričné ​​alebo hydratačná maska ​​aplikuje po umytí šampónom. Dnes masky sa predávajú v obchodoch, nevyžadujú špeciálne aplikačné podmienky.

Jednoducho povedané masku na vlasy po umytí šampónom, počkajte 5 minút - a opláchnite látku. Po sprche, je isté, že potrebujeme telové mlieko alebo telový krém. Je lepšie vybrať si výrobok s obsahom tuku bohatú textúru, a to najmä ak máte pleť náchylnú k suchu. Chlórovaná voda v bazéne malá zmena pH pokožky v príprave na zdravom tele, takže ďalší vlhkosť a výživa, čo potrebovala. Ak chcete ušetriť miesto v peňaženke, nie niesť krém na ruky pre nohy, ruky a nohy môžu tiež čistiaci prostriedok pre telo. Samozrejme, je potrebné sa postarať o tvár.

Najprv je nutné čistenie prístroja tonikum alebo micelárny vodou zmyť chlóru, a potom pokračovať do hydratáciu. Všeobecne platí krém na starostlivosť o pokožku je nutné zakaždým, keď potom, čo bol v kontakte s čistiacimi prostriedkami alebo vodou, aby bol chránený pred škodlivými vplyvmi na životné prostredie a aby sa zabránilo nadmernému vysušovaniu.

Samozrejme, mnohí budú myslieť, že to všetko je príliš ťažké, bude ráno spôsobí vodeodolný make-up a obsah ísť do bazéna. Nezabudnite, že všetky nepremokavé kozmetiky sa vykonáva na základe komponentov, ktoré schnú kožu. A potom, a budú pridané chlórovanej vody. Mať súcit na koži, než potápanie zasadnutie zmyť make-up a potom vykonať tváre starostlivosť.

No, ak je k dispozícii sauna a nemáte zdravotné kontraindikácie pre jej návšteve u svojho obľúbeného bazéne. Striedanie osviežujúci vody a horúci vzduch má priaznivé účinky na koži, otvorenie upchaté póry a čistenie toxínov. Ak uvažujete v saune, v taške pri bazéne by mala tiež dať ďalšie uterák alebo podložku, na ktorej sedí, a klobúk pre sauny, aj keď je možné znovu vykonať uterák, čo je turban. Po saune si môžete "čisté" kožné kroviny a masky rozmaznávať parenie lícach. Avšak, tieto postupy predpokladajú, že máte voľný čas a komfortnej zóny vedľa sprchy v bazéne.