Prínosy vápnika pre ľudský organizmus

Jesť vápnik, nemožno to preháňať, ale zabudnúť na jeho blahodárne účinky na ľudské zdravie nemožno. Cítiť zdravá a silná po celé roky, si uvedomiť, že je potrebné konzumovať vápnik s mierou!

Tam je ťažko človek, ktorý by nepoznal výhody vápnika pre ľudský organizmus. Musíme to zostať silné kosti a zuby zdravé. Avšak, prospešné vlastnosti tohto stopového prvku v to nie je obmedzené. Okrem toho, v niektorých prípadoch, vápnik môžu byť škodlivé pre ľudské telo. Priznajme si to, keď sa to deje a prečo.

Výhody vápnika pre naše zdravie je zrejmý. Avšak len málokto vie, že to má zmysel iba v spojení s inými prvkami. Napríklad, non-fosfor pomáhajú udržiavať silné kosti a zuby zdravie pre vápnik je náročná úloha, bez horčíka nemôže zabezpečiť normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému.

A pre úplnú absorpciu vitamínu D. vápnika je to požadované, že podporuje prenikanie mikroživiny v tkanivových buniek. Avšak za účelom využitia vápnika a asimiláciu boli najvyššie, nie je nutné ísť do lekárne a kúpiť vitamín D. Pre nezávislé a plnohodnotnú výrobu tohto vitamínu v tele človek potrebuje len 15 až 20 minút denne, aby zostali na slnku.

Avšak, priaznivý účinok vápnika na zuboch a kostiach prospech vápnika nie je obmedzený. Čo iné sú prospešné vlastnosti tejto látky?

• Vápnik je účastníci procesu vzrušivosť nervového tkaniva a svalstva. Z tohto dôvodu, svalové kŕče a kŕče, mravčenie v nohách a zápästí - výsledok nedostatku vápnika.

• Vápnik - je jedným z prvkov, ktoré majú vplyv na zrážanlivosť krvi, tvorbe krvných zrazenín, ktoré upchávajú nespojitosť tkaniva.

• Z vápnika pozostávať jadro a bunkové membrány, takže prvok má vplyv na priepustnosť bunkových membrán.

• Vápnik - zložkou bunkových a tkanivových tekutinách.

• Vápnik pomáha v boji proti cholesterolu tým, že blokuje vstrebávanie nasýtených tukov v zažívacom trakte.

• Vápnik hrá dôležitú úlohu v aktivite nadobličiek žľazy, hypofýzy, pohlavných žliaz, štítnej žľazy a pankreasu. S jeho deficitu alebo prebytku pozorovala dysfunkcia týchto systémov.

Vidíme, že vápnik je prospešné pre ľudské telo ako celok, skôr než jeho jednotlivých systémov a orgánov. Ale veľké množstvo jeho neustále odplaví z tela. To je uľahčené použitím proteínov, kofeínu a soli. Redukovať alebo eliminovať tieto potraviny zo svojho jedálnička, môžete priniesť zdravotné výhody.

Na druhú stranu, použitie produktov, ktoré obsahujú vápnik, musí byť v súlade s opatrením. Nadmerný obsah vápnika v tele, sa nazýva hyperkalcémia. Prejavuje sa z nasledujúcich príznakov:

• celkový vzhľad a svalovú únavu, ospalosť, depresia, koncentrácia degradácie;

• úbytok na váhe, nevoľnosť, zvracanie, strata chuti do jedla;

• dehydratácia, polyúria, nefrokalcinóza;

• vysoký krvný tlak, arytmia, vápenateniu ciev a ventilov;

• výskyt bolesti kostí a svalov.

Nadmerná spotreba vápnika je škodlivé a tehotné ženy, pretože to môže viesť k narušeniu tvorby plodov kostrové osifikácie fontanelou a lebky, čo zase nebezpečné komplikácie počas pôrodu a pôrodná trauma.

Aké produkty možno získať za užitočné pre ľudské telo vápnik? Po prvé, to je syr, mlieko, kyslej smotany, tvrdé a tavené syry a ďalšie mliečne výrobky. Tie nám umožňujú rýchlejšie a ľahšie získať a vstrebať vápnik. Teda percento mliečneho tuku nezávisí na absorpciu vápnika.

Navyše potraviny bohaté na vápnik patrí Collard a brokolica, mrkvu a pór, losos, konzervy sardiniek a lososa. Obsahuje vápnik a múčne výrobky, ako je čierny chlieb, rovnako ako tmavej čokolády.

V letnom období je najviac jednoduchý a užitočný spôsob výroby vápnik - používa fenikel, černice, hrozno, marhule, zeler, jahody, petržlen, špenát. V zimnom období pre tieto účely dobre zaradiť do jedálnička med, mandle, sušené ovocie.

Medzi univerzálnych produktov, ktoré obsahujú vápnik, fosfor, vitamín D, zahŕňajú hovädzia pečeň a ryby, morské riasy, maslo, surový vaječného žĺtka.

V prírode a v ľudskom tele všetky usporiadané logicky a rozumne - previs ponuky a nedostatok akéhokoľvek prvku vedie k porušeniu rovnováhy v systéme ako celku. V záujme zachovania rovnováhy, je potrebné sa držať zlatej strednej a umiernenosti.