Zaspanie vedie k chorobám

Nie vždy sa podarí dobre spať, takže sa tešíme na víkend spať "všetko, čo chceš." Nedostatok spánku bezprostredne zrejmé: vrecia pod očami, závraty, slabosť. Ako viete, všetko by malo byť s mierou, tak spí príliš veľa môže mať tiež negatívny vplyv na zdravie. Bolo zistené, že rozliatiu vedie k chorobám.

Prečo sa vždy chceme spať?

Dĺžka spánku sa mení v závislosti na naše potreby, životný štýl, pohybovej aktivite. Napríklad v období vysokého napätia alebo v prítomnosti choroby, potrebujeme oveľa viac času na spánok. Hoci potreby sa neustále mení, priemerný človek dostatočne od 7 do 9 hodín oddýchnuť.

Zaspanie, inak volal hypersomnia je vážna porucha spánku, ktoré spôsobuje človek, ktorý vždy chce spať. Je to celodenné ospalosť, ktorá nemá ísť preč s ostatnými. Zároveň sa už dlhší spánok. Pre hypersomnie sa vyznačuje únava, úzkosť, ťažkosti so sústredením, a neustále potrebe spánku.

Avšak, nie každý, kto má poruchy spánku postrekovačov. Niekedy je príčinou zaspanie je požívanie alkoholu alebo užívanie drog. Tiež spôsobiť konštantný túžba spať je ochorenie, ako je depresia.

Choroby spôsobené zaspanie

Konštantná zaspanie môže spôsobiť týchto ochorení.

nadváha

Z dôvodu nadmerného pobytu vo sne sa človek cíti nedostatok energie a sily, má tendenciu tvoriť pre nich tým, že jej vysoko kalorické potraviny. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí spia viac ako deväť hodín denne, 21% zvýšila pravdepodobnosť obezity.

cukrovka

Priama súvislosť medzi množstvom spánku a rozvoja diabetu nebola odhalená, ale to bolo navrhol, že zaspanie vedie k poruchám v tele, ktorá sa môže stať príčinou cukrovky. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí spia viac ako deväť hodín denne, sú o 50% vyššiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky. Rovnaký sklon je definovaný, a pre tých, ktorých spánok trvá menej ako 5 hodín.

depresie

Mnoho ľudí, ktorí trpia depresiou môže spať pomerne dlhú dobu. Vzhľadom k tomu, zaspanie vedie k oslabeniu organizmu, potom to môže len zhoršiť depresiu. V niektorých prípadoch sa vytvára spánkový dlh je prostriedkom k nakladanie s duševným ochorením.

bolesti chrbta

Znížená fyzická aktivita a dlhý pobyt v posteli negatívny vplyv na našu chrbticu. Hoci predtým doporučené pre zadnú lož bolesti, napriek tomu porušovať váš tréningový plán by nemal byť. Dosť na zníženie záťaže.

bolesť hlavy

V prípadoch, keď veľké množstvo spánku vedie k bolestiam hlavy. Ako odborníci sa domnievajú, dlhý pobyt vo sne vplyvy sa nachádzajú v mozgu neurotransmiterov a serotonín. Vzhľadom k tomu, často ľudia spia veľa počas dňa aj v noci, trpí v dôsledku choroby.

Ochorenia kardiovaskulárneho systému

Priame spojenie medzi zaspanie a srdcovým ochorením nebola zistená. Avšak, výskum ukázal, že ženy, ktoré sa vykonávajú v spánku viac ako deväť hodín, 38% zvýšené riziko koronárnych srdcových ochorení než tí, ktorých spánok trval 8 hodín.

Ako získať dostatok spánku, nie postriekať

- Prvým krokom je zistiť príčinu dlhodobý pobyt vo sne. V takom prípade by ste mali ísť k lekárovi, ktorý vám pomôže pochopiť.

- Ak dôjde k rozliatiu z dôvodu choroby, je nutné pristúpiť k jeho liečbe, pre návrat do normálneho spánku.

- Skúste použiť menej alkoholu. Ak je to možné, nie niekoľko hodín pred spaním piť kávu a alkohol.

- Zacvičte si, ísť na večerné prechádzky.