Zdravie klinec počas tehotenstva

Hovorme o zdravie nechtov v priebehu tehotenstva. Počas tehotenstva dieťa sa všeobecne mení dôjsť všetky výmeny (bielkovín, tukov, sacharidov a minerálov), vo všetkých orgánoch a systémoch, vrátane klincov, stavu a vzhľadu, ktoré závisí na procesy prebiehajúce v tele.

Vo väčšine prípadov sú tieto zmeny sú v dôsledku značných výkyvov v hormonálnych hladín, najmä hladina ženských hormónov - estrogén a progesterón.

Zvýšená hormonálna činnosť v priebehu tehotenstva má pozitívny vplyv na stav nechtov: rastú rýchlejšie a stávajú pevnejšie, silný a krásny. Ale to neznamená, že klinec nemôže riadiť: je dôležité, aby aj naďalej ich posilnenie. Niekedy sa čakacia doba dieťa zhoršuje stav nechtov - zmäknú, sú defekty, ktoré môžu zlomiť nechty, olúpať drobenie, pokrytá bielymi škvrnami, drážok atď To sa deje v dôsledku nedostatku vitamínov a rôznych minerálov.

jedla na nechty

Je známe, že krásny vzhľad závisí od plnej a vyváženej výživy. Zaznamenali sme niekoľko produktov, najbohatší živiny potrebné pre rast a krásu nechtov. Červené mäso a hydinového mäsa obsahuje proteín, ktorý obsahuje kompletnú sadu esenciálnych aminokyselín, vrátane najvýznamnejšieho poľského aminokyseliny cysteínu. Je potrebné na produkciu proteínu keratín, poskytuje tvrdosť nechtovej platničky. Ropu bohaté morské ryby obsahujú nenasýtené mastné kyseliny omega-3, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú kožu, vlasy a nechty. Tieto triedy zahŕňajú losos, losos, makrela, sleď. Ich prítomnosť v potrave poskytuje pružnosť nechtovej platničky. Na nedostatok tuku v strave nechty stávajú suché a lámavé.

Tiež s cieľom zlepšiť stav nechtov počas tehotenstva môžu byť zahrnuté do stravy želé, aspik z prírodného želatínou. Obsahuje kolagén a veľa cenných minerálov, vhodný pre nechty. Skladba želé, marshmallows, želé a iné dezerty látka zahŕňa agar-agar extrahované z hnedého morských rias. Má rovnaké výhody ako želatína.

Aby sa zabránilo dehydratácii a mať dobrý stav nechtov, zdravé nastávajúce matky v 1-11 trimestri je žiaduce použiť 1,5-2 litre tekutiny nesúvisiace (tj ten, ktorý nie je súčasťou výrobku) na dennej báze. V trimestri III a pri určitej komplikácie množstvo kvapaliny môže byť obmedzený, ale aspoň 1 liter. Najlepšie nápoj pre ženy dieťa - čistého non-sýtené vody s nízkym obsahom soli. Mliečne výrobky, najmä s nízkym obsahom tuku, sú vynikajúcim zdrojom vápnika a potrebné na udržanie zdravé vlasy a nechty proteínu. Okrem toho, "skutočné" mliečne výrobky obsahujú prospešné mikróby, ktoré bránia rozvoju infekcie a hubových chorôb, ktoré často majú vplyv na nechtovej platničky.

Vitamíny a minerály

Hlavným "klinec vitamín" je vitamín A, monitoruje správnu tvorbu a rast nechtov a dáva im pružnosť, chráni proti plesňovým infekciám. Jeho nedostatok môže byť príčinou lámanie nechtov a suchá, ale jeho nadbytok v tele budúcej matky môže spôsobiť malformácie plodu. Z tohto dôvodu, aby sa ďalší syntetický vitamín A v gestačný období je nemožné.

Výnimkou sú špecializované komplexy multivitamínov pre tehotné ženy. Alebo ešte lepšie, vyplniť potrebné množstvo vitamínu A z potravín: Tento teľacia pečeň, zelenina (mrkva, tekvica, cesnak, paradajky, tmavo zelená listová zelenina), ovocie (marhule). Vitamín E zlepšuje periférne prekrvenie, ktoré je nutné pre výživu a rast aktívnej nechtov. Je zistené, v rastlinných olejoch, orechy, vyklíčených obilných zŕn, fazuľa, pohánka a ovsa, pečene, vajcia.

S nedostatkom vitamínov B narušil tvorbu nechtov tkanivových buniek, čo vedie k drsnosti, suchu a lámanie nechtov, porúch pigmentácie. B vitamíny sú mnohí v pečeni zdvojnásobuje mäso, pivovarské kvasnice, celozrnné pečivo, ovsené vločky a pohánka, strukoviny, zemiaky, banány a orechy. Nedostatok vitamínu C v mnohých prípadoch môže byť základnou príčinou slabosti nechtov, pretože ich nedostatok spomaľuje syntézu kolagénu. Vitamín C bohaté ovocie divokej ruže, kivi, pomaranče, špenát, kapusta, citróny, papriky, čierne ríbezle, rakytník rešetliakový, jahody, černice, maliny.

Doplnenie vitamínu C navyše do špecializovaného vitamínové komplexy pre tehotné ženy môže byť aj nebezpečné. Jej prebytok inhibuje produkciu progesterónu (hormónu, konzervačné počas tehotenstva), čo môže byť dôvod žiadny vplyv tehotenstva. Vitamín D reguluje absorpciu a metabolizmu vápnika a fosforu v tele, a tým, hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe zrohovatenej nechtovej tkaniva. Dostaneme ho, a to nielen z jedla - to je tiež vzniká v koži pôsobením slnečného žiarenia. potravinové zdroje vitamínu D: rybí tuk, vajcia, ryby odrody tuk (losos, sleď) a vajcia.