Výživy a zdravia dieťaťa v škole

Lekári hovoria: študentovi dobrý študent, mal by dôkladne jesť v dopoludňajších hodinách, a všeobecne byť živená dostatočne a správne. Najťažšie pre ženy (v skutočnosti sú 99% zo zodpovednosti za rodinnú výživu) - raňajky a obed. Ako vykonávať výživu a zdravie dieťaťa v škole?

raňajky

Ráno, dieťa by malo byť podávané komplexných sacharidov - energie pre mozog žalúdka je extrahovaný z kašou - ovsené vločky, pohánky, prosa. Taká kaša nebude hladovať po dobu niekoľkých hodín! Výnimka - ryža a krupica. Sú absorbované takmer okamžite, čo znamená, že hlad vráti oveľa rýchlejšie. Pre kaše pridať niečo k proteínu, ako je tvarohom (ale nie sladký tvaroh dezert, tam umelé prísady do potravín môže byť viac než mlieko!).

Čo so sebou?

Čo vaše dieťa jej v škole, môžete len hádať, aj keď každý deň starostlivo čítanie menu školskej jedálni: nie skutočnosť, že vaše dieťa zje všetko vážne, pretože mnoho detí - úzkostlivý stravovacie návyky. Ale nič nebráni tomu, aby ste dať jedlo na dieťa. Stačí zadať, čo si dať jedlo. Papier a kulechek - nie je riešením pre zdravej výživy. Predstavte si, čo ak bude počítač vypnúť, keď dieťa niekoľkokrát prudko hodiť tašku alebo tašku. Všetko by malo byť pohodlné otvorí a zatvorí (to je dôležité, uistite sa, že keď si kúpite!) Hermeticky uzavretých nádobách. Vyzerá, a vy určite ocenia pohodlie a kvalitu dieťa, aby bolo pekné ju nosiť so sebou, kúpiť kontajner spoločne, nechať dieťa ho vybrať.

Ak si nie ste istí, že v školskej jedálni, v zásade dobre živené a vaše dieťa je jedlo jesť, aby sa užitočným doplnkom školskej jedla - šalát (študent musí získať jeden deň najmenej 350 g zeleniny a čerstvých byliniek školské jedálne - vzácny návštevník). Sendviče do školy, je najlepšie urobiť sendvič - s dvoma krajcami chleba (zvoľte celozrnný alebo čierny), medzi ktorými si môžete dať šalát, uhorka, tenko nakrájané papriky a kurča. Malí milovníci pizza robiť to neškodný zdravú náhradku: pri hode celozrnné plodiny put tenko nakrájané kúsky paradajok, malým kuraťom a nízkotučným syrom - a v mikrovlnnej rúre. Nepridávajte kečupom a majonézou, ale nie sú nijako zvlášť užitočné, sú tiež pôda po celom oblečení. A žiadne párky!

Piť zdravé jedlo domáce domáce kompót lepšie alebo jemne perlivá minerálna voda. Zabalené šťavy, ktoré sa však, je veľmi výhodné, aby v sáčku, bohužiaľ, je plná pridaných cukrov výrobcom, a fruktóza, dostal tam prirodzene. Home kompót užitočné, pretože by ani vedieť, čo dať. Vyžadovalo to užitočné dezert - to môže byť jablko, banán, sušené ovocie, orechy, nízkotučné domáce koláčiky s prídavkom ovsené vločky, smotanou a ovocím. Mimochodom, nezabudnite dať do vrecka malom balení vlhčené obrúsky.