Aké faktory môžu pomôcť obnoviť zrak

Od tej doby, a to ako v živote človeka, zahŕňa také technické inovácie sú televízia, počítače, mobilný telefón a všetky druhy chytrých telefónov, môžeme si predstaviť, ako sme žili predtým. Samozrejme, že tieto elektronické prístroje výrazne zjednodušiť náš každodenný život, aby boli pestrejšie a zaujímavejšie. Ale ako sa hovorí - minca má dve strany. V mnohých oblastiach života, pomáhajú, tieto zariadenia majú veľmi nepriaznivý vplyv na naše oči. Pri pravidelnom a dlhšom kontakte s elektronickými prístrojmi, ľudské oči sa stretli s obrovskou záťaž, a že prispieva k rozvoju rôznych očných ochorení. Medzi také ochorenia zahŕňajú ďalekozrakosť, krátkozrakosť, katarakta a glaukóm. Okrem toho, počnúc 40 rokov, mnohí ľudia postupne strácajú zrak, brať to ako samozrejmosť, a vysvetľuje, ako sa v súvislosti s vekom zmeny. Pre mnohých bude prekvapením, že ideálne vízia nemusí stratiť až do jeho vek. V tomto článku sa pozrieme na faktory, ktoré pomáhajú obnoviť zrak a udržať ju na dlhú dobu.

diéta

Nie je žiadnym tajomstvom, že jedlo je veľmi dôležité pre zdravé fungovanie nášho tela, a to najmä, a očami. Jesť potraviny, ktoré obsahujú vo svojom zložení prospešná stopových prvkov, môžeme pozitívne ovplyvniť výkon vizuálneho systému. Tieto potraviny sú zelenina, zemiaky, ako aj takzvané "zlaté potraviny", ako sú žlté papriky, mrkva, tekvica a vaječnom žĺtku. Tieto výrobky sú zložené z antioxidantov - zeaxantín, luteín a beta-karotén, ktoré pôsobia na elimináciu vzniku vek slepoty, vznikajúce v dôsledku makulárnej degenerácie. Ak je váš denné menu, pridajte 300-400 gramov čerstvej mrkvovej šťavy, môže dôjsť k strate zraku do zrelého veku.

Mliečne výrobky, fazuľa, kokosové orechy, orechy, cibuľa a cesnak sú bohaté na síru, lecitínu a cysteín. Tieto stopové prvky sú schopní udržať vysokú úroveň vizuálneho práce orgánov. Tiež, budú tieto produkty pomáhajú posilniť šošovky oka, a zabrániť výskytu šedého zákalu.

Delicious, chutné a predovšetkým také užitočné Goji bobule, čučoriedky, čierne ríbezle, Acai je uložený v štruktúre antokyanov, antioxidačné aktivity, ktoré poskytujú odolnosť proti rôznym chorobám a zlepšiť zdoroveglaz.

Mastné kyseliny nájdené na ryby, ako je makrela, sardinky, losos, majú pozitívny efekt na bunkách vizuálnych orgánov, ich posilnenie, čím sa udržuje vynikajúcu zrak.

Pomocníci v udržanie dobrého zdravia vizuálneho systému sú vitamíny A, C, E, a tiež prvky, medi a zinku. Vitamín E a dostatočné množstvo medi obsiahnuté v orechy a mandle. V čiernych ríbezlí, šípky, brokolica a citrusové plody prítomnosť vitamínu C. Zinok je súčasťou tekvica, diviny a hovädzieho mäsa. Ale samozrejme, vitamín A sa nachádza v pečeni, vajcia, syr, rybí olej.

Cvičenie pre zdravé oči

Ďalším faktorom pre obnovu cvičenia sú postihujúca svaly okolo očí a zrakových nervov:

· So zahrieva dlane a šúchal proti sebe, a pokryť ich oči po dobu 5 sekúnd. Toto cvičenie môže byť hraná trikrát.

· Uistite sa 10 kruhovými pohybmi očnej buľvy v smere hodinových ručičiek a 10 v opačnom smere.

· Fix názor na túto tému, udržať ju na dĺžku paže. Pomaly uvedenie predmetu do nosa, veľmi starostlivo sledovať na neho. Podlieha zastávka vo vzdialenosti niekoľkých centimetrov od nosa, a potom už len tak pomaly vrátiť do svojej pôvodnej polohy. Cvičenie sa opakuje 10-krát.

· Dva prsty oboch rúk masírovať chrámy v kruhovom pohybe po dobu 20 otáčok v jednom smere a 20 v inom. Táto masáž, aby bod medzi obočím, pod očami, na oboch stranách nosa. Každodenné opakovaní tohto cvičenia zvýši jasnosť videnie.

Je tiež najdôležitejším faktorom pre zachovanie vizuálneho systému je kompletná zdravý spánok po dobu 7-8 hodín denne. Tiež prínosom by mohli ovplyvniť videnie denný odpočinok pre oči niekoľko minút až hodinu alebo dve intervaloch. Oči by mali byť uzavreté a relaxovať. Tí, ktorí často a pravidelne pracuje pri počítači, je vhodné použiť perforácia body, odstraňuje únavu a migrénu spôsobené namáhanie zraku.

Ak vezmeme do úvahy vyššie uvedené faktory, možno dospieť k záveru, že s cieľom obnoviť zdravie potrebuje nie je tak moc. Postačí, aby prehodnotila svoj jedálniček normalizovať spánku a urobiť nejaké cvičenia.