Komplexné rehabilitácia a cvičenie s osteoartrózou

Komplex pohybová terapia u osteoartrózy - taknazyvaemy metóda shiatsu. Táto metóda sa bude aktualizovať svoje textílie a zakrepituspeh by bolo eliminovať autotravmatizm. Davayterazberemsya, čo je dôvod, prečo tam sú artróza. Predovšetkým v etomvinovat organizmus sám. Tkanivá v tele skôr alebo neskôr sami iznashivayutsyai stráca pružnosť, ide celkom dosť času - a vaše kĺby sami posebe zranených. A tu je to stále zhoršuje.

Predpokladá sa, že artritída nemožno vyliečiť - aspoň konzervatívne, teda bez operácie ... Ale nie je to tak: pre liečbu artritídy, je nutné, aby sa zapojili do posilňujúcu zdravie fyzickej aktivity. Vsozavisit ohľadu na to, aký druh cvičenia sa človek rozhodne, a to, čo cíti kakieoschuscheniya po predchádzajúcej cvičení. Ak je bolesť cvičenie vsustavah zvýšenú objavujú opuchy, také cvičenie delatnelzya ako toto cvičenie môže byť ešte viac škody!

Prečo Shiatsu a fyzioterapia môže pomôcť s artritídou?

Asi viete, túto teóriu (bohužiaľ si nepamätám, kto to bol predložený) .Zaklyuchaetsya je to, že telo nakoniec sa prispôsobí všetkému, či už je to poveternostné podmienky alebo ochorenia. Toto zariadenie je v podobe rýchleho mymozhem pozorované na fyzickú aktivitu: Dnes si zdvihnúť 5 kilogramov a cherezmesyats - mať všetky 15. Podstatou osteoartrózy je, že vashbolnoy telo sa prispôsobí sám. To znamená, že začnete poprostubolet ešte silnejší. Ale ak začnete nejako riešiť, davayanagruzki na kĺby, teoreticky to môže byť sdelattak proces opotrebenia textílie alebo prisposoblyaemostisamih išiel na chrbát. To sa vykonáva pomocou niektorých pohybových aktivít.

Toľko ľudí hovorí, ak to urobíte správne fizicheskieuprazhneniya pomaly prácu cez seba, ktorá sa bude konať sovsemnemnogo čas - a budete sa cítiť, že sa cítite lepšie. Fizicheskoeuprazhnenie sám - je mocná zbraň, a ak je vykonané správne, môže slúžiť vám Ivo ublížiť. Takže ak robíte a naopak, cíti bolesť dostane len horšie vŕby - čo znamená, že nevykonávajú alebo zachytili tak iliprosto poponáhľať, je beh, všeobecne, robíte niečo zle.

Tam sú niektoré zásady, ktoré ste dolzhnyrukovodstvovatsya pri výbere spôsob liečenia Shiatsu, a síce vsemifizicheskimi zaťaženie:

1. celkový fyziologický stres na kĺby;

2. presunúť spoj bez výslovného napryazheniy-

3. joint Samozrejme so stresom;

4. Celkový priebeh škáry chcete obnoviť;

5. váš vnútorný stav.

Všetky cvičenia by malo byť vykonané s nákladom výpočtov na kĺby, nestrácajú zo zreteľa tých bremien, že vaše kĺby prodelatescho po celý deň. Cvičenie môže vypolnyatkak s nákladom, alebo bez nich, niektorí ľudia si myslia, že cvičenie vykonal beznagruzki - strata času, a že ak sa nagruzitsustav správne, potom to bude jednoduchšie. To je v zásade nevernyyhod myšlienky! Cvičenie bez zaťaženia majú veľmi dobrý vplyv na sustavydazhe pri útokoch zo silnej bolesti, ak ste robiť cvičenia bez nagruzkiprodolzhitelnoe dobe, bolesť ustúpi (aj keď nie všetci majú trpezlivosť takkak niekedy musíte robiť cvičenia dlhšie ako hodinu v rade bez toho aby bolo potrebné zvýšiť mieru).

Fyzická aktivita ovládanie opredelennymobrazom nákladov. Takže, ak máte lepšie, potom stoitpotihonku zvýšiť zaťaženie, ale ak naopak, je to horšie ako bolesť ivnezapno začal, je nutné znížiť zaťaženie až do tej doby, kým perestanetbolet.

- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!

Ak sa chcete dozvedieť, ako sa má pohybovať kĺby. Tam môžu byť dva joint vidadvizheniya, o ktorých sme sa zmienili vyššie.

1. Spoločný návrh uvoľnený. Napríklad sedíte na stoličke alebo zavesiť na bare, a bez toho aby sa dotýkať zeme alebo podlahy, začínajú robiť pohyby, ohýbanie a rovnanie nohu;

2. Pohyb naložený sustava.Zdes je všetko oveľa jednoduchšie: k nej dôjde v čase, keď si proste niekam ísť. Vaše nohy niesť váhu vášho sobstvennogotela.

Môžete si myslieť, že dvizheniesustava žiadnu záťaž na všetkých bez dobrého dôvodu nemôže. Ale mýlite sa ochensilno. So silným zhoršenie osteoartrózy, kedy už nie je možné správne chodiť, o akýkoľvek stres na kĺby ani nemôže byť prerokovaný. Ale malé pohyby, bez toho aby záťaži môže veľmi Silnova pomoc dokonca odstrániť určité Bolve kĺby. Jediným problémom je, že tieto malé dvizheniyanuzhno robiť veľmi dlho a pomaly bez náhlych trhne. To mozhetprosto nemajú trpezlivosť. A chyby sú ľudia, ktorí robia tieto dvizheniyarezko rýchlo a zvyčajne tiež spôsob liečby, aby nič vedenie.

Takže sa noha pohybuje, pomôžete zlepšiť podvizhnostisustava, spoločný nerozsvieti zaťaženie hojdačky končatiny umenshayutbol v kĺbe. Cvičenie s zaťaženie spoja je vhodnejšie dlyazavershayuschey fáza liečby, bolesť v kĺboch ​​stanú nevýznamné. Etonekoe doplnkom Mahama: drep na jednej nohe, umiestňovať druhú nohu stranou súkromne alebo, ak je to vhodné, pred. Cvičenie s rovnakým účinkom - to leží na boku na podlahe, zdvihnite nohy hore a preč. Takieuprazhneniya by malo byť vykonané veľmi starostlivo, pretože by to mohlo viesť koslozhneniyam.

Emočný stav chorého artrózy príliš igraetne posledný úlohu, pretože veľmi často bolesti kĺbov horšie potom, čo osoba bola nervózna. Prinášam vám malý prehľad cvičenie pre ľudí, hip sartrozom:

1. Sediaci na stoličke - chodidlá sú na podlahe - je potrebné spomaliť fluktuačného delatnebolshie boky zo strany na stranu, ak by amplitúda vypolnyaemyhdvizheniya nemala prekročiť 1 cm.

2. Ležiace na podlahe, na bruchu, aby sa malé dvizheniyatazom zo strany na stranu.

3. Mahi rovno nohu dopredu a dozadu, sa vykonáva v stoji.

4. Bez ohýbanie nosnú nohu v kolene, robiť výpady drugoynogoy dopredu.

Nasledujúci zoznam citát pre ľudí s osteoartritídou kolennogosustava:

1. Sediaci na vysokej stolici alebo v tabuľke, takže ramená visí, vykonávať ľahké kývne nohu.

2. Pacienti s kolenom sa snaží dostať až na podlahu, najprv vykonať polovičato, t. E. Nie je celá telesná hmotnosť, Azat môže úplne stáť na kolená.

3. Liezť na všetkých štyroch na koberci. Takéto uprazhneniyumozhno pokračovať až po plne zvládnuté uprazheniepod číslo 2.

4. Pred dosiahnutím bolesť, vykonať poluprisedanie.