Rehabilitačné cvičenia pre oči s krátkozrakosťou

Cvičenie s krátkozrakosťou

Prvé cvičenie v myopia očiach tu boli vyvinuté v Rusku. Došli k záveru, že ľudia, ktorí trpia krátkozrakosťou, mali bylsmotret na konkávne šošovky počas pätnástich minút. Prvý objektív bylaslabaya, ale každý deň klásť väčší objektív, pretože sa vremenemglaz prispôsobí slabšie šošovky. V súvislosti s takým výkonom ucheloveka zlepšuje videnie.

V súčasnej dobe vremyatakie cvičenie je tiež realizovaná v klinikách. Použité plus-iminusovye šošovky cvičiť očné svaly. Nachinaetsyachtenie Prvý sklo pol dioptrie. To znamená, že negatívne sklo.

Potom sa silnejší čítanie sklo sa tiahne v dĺžke asi päť minút. Potom je šošovka nachinayutumenshat jednej dioptrie. Každý nasledujúci sklo vľavo na jedno použitie minutu.Takzhe a navyše skle. Počas prvých dní tohto protseduruprovodyat raz denne, a vposleduyuschie dní - dvakrát.

Velichinuakkomodatsii stanovená každé tri dni. Celý priebeh liečby trvá okolotridtsati cvičenia. Hlavnou podmienkou takéhoto zamestnania je spojitá TextReader. No, ak tento text sa zaujímať človeka.

Cvičenie pre sebavzdelávanie

Už dlhú dobu lyudiznali a používajú také cvičenie pre oči, ktoré sú založené na uluchsheniekrovoobrascheniya do očí a mozgu. V týchto cvičeniach zlo napätie je odstránená, psychickej záťaži, a vrásky okolo očí izaderzhivaetsya starnutia.

Suschestvuettakzhe vibračné masér, ktorý pomáha snyatnapryazhenie oči. Metodomstimuliruyutsya rovnaké tvárové svaly. Tým, že vonkajší roh uzavretého oka je substituovaný vibrotod, kože glazucherez prešiel po zapnutí vibrácie. V tomto prípade je masáž pre schetvibratsy beží hlboko do oka, bez toho aby ho poškodil. Potom je potrebné, aby sa pohyby očí v razlichnyhnapravleniyah.

Výsledkom je, že sa očné svaly sú stimulované. S takou masáž zlepšuje zrak, sokraschaetsyahrustalik znižuje únavu. To je dobré cvičenie pre profilaktikidalnozorkosti.

Tiež suschestvuetmetodika slávny doktor M. Corbett. Tu je hlavná vec - chtobymyshtsy očami uvoľnene.

To metodikeest niekoľko základných princípov. Keď silné napätie chelovekauhudshaetsya zrak, ale vízia môže byť zlepšená. Keď oči sú unavené, že prestayutbystro a často blikajú. Častým a rýchle blikanie - to je dôležité pre zdorovyaglaz. A čím dlhšie človek nosí okuliare, tým viac vaše oči zvyknú na takomusposobu zlepšiť videnie.

A odporúčania tejto metódy:

- pred spaním Nenechajte si prečítať knihu v posteli: môžete zaspávať s knihou a napätia z oka Star;

- nevedú knihu na hrudi alebo kolená, pretože v tejto situácii sa zhoršuje krvný obeh a stlačením gortaniuhudshaetsya dych;

- je nutné, aby vzdialenosť medzi očami iknigoy neustále mení, takže očné svaly nebude onemevat.

solarizácia

Dôležitú úlohu tu zohráva slnka a ako sa vaše oči reagujú na dlhom pobyte na slnku. Eslivashi podlieha rýchlej únave očí, môžete vospolzovatsyasleduyuschim metódy.

Musíte sa dostať do tieňa alebo v chodbe - kde je hranica slnečných lúčov. Skúste zavrieť oči a švih tak, že prvá stena je na slnku, a potom v tieni. Po niekoľkých sedeniach pocítite povzbudzujúci účinok.

No, ak ste zatvárať oči pred slnkom, kedy práve vyšiel z tmavého miesta, ako ostré kontrasty rýchlo unaví oči.

dych

Keď človek vidí zle, že sa neustále snaží, aby sa objekty takým spôsobom, že sa ukáže, že sa tají dych. Výsledkom je, že krv nie je hvataetkisloroda v očiach začína tmavnúť.

Ale oči potrebujú kyslík a zvýšenie krvného obehu.

V tejto súvislosti je potrebné použiť techniku ​​"vleklé" dýchanie. S touto technikou, budete dolzhnyudalyat vzduch z pľúc pri stlačení vaše pery pevne zovreté, robil to sshipeniem. Táto technika sa používa pre zrakovo postihnutých.

Podľa tém: 5 spôsobov ako zmierniť únavu z očí

palming

Spojiť prsty na čelo, vo svojom srdci. Tak, vaše dlaň pevne zatvorené oči. Etouluchshit oko krvný obeh, a budú odpočívať. Ak ste delatpalming najmenej po dobu dvoch minút, bude to zlepší váš zrak. Ak ste delaetepalming správne, ruky dotýkať okraja nosa len nepatrne, a bolshiepaltsy takže by mala byť v chrámoch. čítania Keď čítate, vaše oči sú odvádza skvelú prácu. Váš názor sa pohybuje v súlade nevyhlazováním a skoky. Potom sa pozrite sa zastaví. V prípade, že oko neskočí uspevaetrazlichat textu a rozpoznať, že iba vtedy, keď sa zastavil. Ak váš glazaustali, potom prestať čítať, často meniť postoj, tlačí texte bližšie k očiam. Veľmi zlé pre oči, ak čítate plohoosveschenny alebo slabý text. Nízke naklonyayutgolovu deti, ktoré sa nevyvíjajú svojou priestorovou a vizuálnu činnosť. Chitatlezha nemôže, pretože v tejto situácii je ťažké zabezpečiť dobré pokrytie. Nečitateľný v doprave, tam je tiež zlé osvetlenie a konštantné vibrácie menyayutrasstoyanie z knihy do očí, čo je dôvod, prečo sú vaše oči rýchlo dostať unavený. Za žiadnych okolností by nemal byť chápaný pri chôdzi.

- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!

zraková pohoda

Umelé osvetlenie je vytvorená s cieľom rozšíriť na denné svetlo a ľudské obespechitego príležitosť pokračovať vo svojej práci a vo večerných hodinách. Ale sleduetpomnit že najlepší umelé svetlo - je ten, ktorý naiboleepriblizheno k prirodzenej, že je slnečné žiarenie.

K dispozícii sú teplé farby - medzi ne patrí žltá, červená, oranžová - a studené farby: fialová, modrá, modrá. Predpokladá sa, že zelená obladaetuspokaivayuschim účinok, pretože je zelenej všade okolo nasrasteniya.

V dnešnej dobe, veľká rozšírená žiarivky. Sú veľmi odlišné otlamp žiarovky. Dobrou správou je, že sú v blízkosti slnečného spektra. Avšak doideala ešte veľmi ďaleko. Na chtobyotregulirovat spektrum lampy, je nutné použiť farebné reflektory.

Televízory, monitory

V súčasnej dobe, televízory a počítače sú veľmi časté v zhiznicheloveka. Avšak, ak nie je správne rešpektovať pravilergonomiki majú príznaky únavy a namáhanie očí. By takimfaktoram zahŕňajú zníženie zorného poľa, únava, bolesti očí a bolesti hlavy.

Všetky tieto príznaky umenshayutproizvoditelnost človek.

V prípade, že počítač môže byť tvárou v tvár a nie všetci ľudia, ale TV je davnoplotno vstúpil do našich životov. Z televíznych očami rýchlo unaví a omrzí. Posledný aby sa tomu zabránilo, používajú mnoho spôsobov: zapnúť svetlo, použite spetsialnuyuzaschitnuyu filmu na televíznej obrazovke a oveľa viac.

Za účelom zníženia únavy, použite okantovyvayuschuyumatovuyu tsvetosvetovuyu rám. Tiež, maľovať na stenu, na ktorú prenesený obrazovka vsine modrej. Ale ostatné steny by mali byť svetlé farby. Existuje niekoľko tipov, ktoré pomogutvam znižujú únavu očí pri používaní počítača:

1) skriňa osvetlenie večer - modré odtiene, jas okolo ako displeya-
2) každých 30-45 minút vykonávať nabíjania do oka.

Podľa tém: Vitamíny pre oči - ktoré sú najlepšie?

skotopické vízie

Ak chelovekvoshel v temnej miestnosti s osvetlenou ulicu, prvých pár minút sa Nebude vidieť vôbec nič. Ale po nejakom čase onstanet rozlíšiť veľmi dobre všetky objekty v tmavej miestnosti.

Aby sa zlepšila ich nočné videnie, vynájdený mnogometodik.

Pre jedného z takihotnosyat technikou, ktorá prišla až v tridsiatych rokoch.

Ukázalo sa, že chtobelaya a červenej "horieť", môže výrazne zlepšiť nočné videnie. A červená je považovaná za účinnejší.

Tam escheneskolko odporúčania:

- vyhnúť veci, ktoré svetlo vás jednoducho dostane do Glaze
- v prípade, že oko bolo pracoval jasné svetlo, bude tma príde oslepnutie. S cieľom obnoviť zrak rýchlejšie, je nevyhnutné, aby po oslepujúci "rozsvietiť" modré oči svetom-
- V prípade čítania malými ikonami svetlo by sa mali pohybovať len na prácu s povrchovou
- činiť desať zhlboka nadýchol k zvýšeniu citlivosti.

Vízia a šport

Ak ste vy alebo vashrebenok trpí krátkozrakosťou, je potrebné vziať do úvahy všetky kontraindikácie prizanyatii športy, najmä pri vysokom zaťažení, pretože môže silnonavredit svoju víziu.

Videotrenazhery

To spetsialnyyklass kľúčovými zariadenie, pomocou ktorého môžete trénovať svoje oči chtobyvosstanovit videnie. Táto metóda je obzvlášť vhodná pre deti.

Táto technika uzhebyla je popísané vyššie. To znamená, že medzi textom čítať a oči ustanavlivaetsyalinza, ktorý uľahčuje alebo bráni čítanie.

Autor článku: Koretskaya Ludmila Mihaylovna, očný lekár, optik