Liečba ischiase

gymnastika ischias

Ischias je najčastejšie spôsobená tým, že stlačí je. To nevyhnutne vedie k bolesti. Vo väčšine prípadov je dôvodom pre to je deformácia bedrovej chrbtice stavcov alebo vykĺzol disk. V každom prípade, ischiase - to je len príznakom nejakého väčšieho problému.

Je dokázané, že existuje priama súvislosť medzi výskytom ischias a veku. Podľa štatistík väčšina ľudí trpiacich týmto ochorením, 30.

Bolesť nie je možné tolerovať a podozrenie na ochorenie ischias okamžite konzultovať s lekárom. Expert skúma pacienta, priradí diagnostické testy a, ak je to potrebné, v prípade stanovenia diagnózy, určuje liečbu. Najčastejšie je to zložitejšie - brať lieky je spojený so špeciálnymi cvičeniami pomôcť vysporiadať sa s problémom priškripnutiu nervov a odstrániť bolesť .. Okrem toho, gymnastika zlepšuje metabolizmus v exponovanej oblasti.

Cviky ischias v polohe na chrbte

Ležať na zemi na chrbte a pritiahol si kolená k hrudi, objal sa v oblasti zadku. Držte túto pozíciu nie je väčšia ako 30 sekúnd, potom sa narovnať nohy a položil ich na podlahu, ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Opakujte cvičenie 10-krát.

Potom ležať na vašej strane, a ohýbanie kolená, skúste si predstaviť, ako môžu byť ťažšie vytiahnuť. Zaujať štartovaciu pozíciu. Toto cvičenie dokonale prehreje svaly krčnej, hrudnej a bedrovej chrbtice. Je potrebné vykonať 10 krát za sebou, bez toho aby sa zabúdalo na vytiahnuť ponožky.

- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!

Prejdite do pronácia. Zdvihnite telo preťahuje ruky, ako by vykonávanie klikov. Nohy Súčasne musí zostať bez pohybu. Začnite s piatimi pokusoch na jedného prístupu a postupne zvyšovať počet opakovaní cvičení.

Cviky ischias v sede

Sediaci na stoličke s nohami prekríženými. Narovnajte chrbát, dostať svoje ruky za hlavu a zase telo, odbočiť vľavo a vpravo. Po dokončení cvičenia 5x na každú stranu, oddýchnuť. Zmeniť nohy a opakovať znovu.

Sedieť na podlahe, nohy rozšíriť dopredu. V tejto polohe paže do strán na úrovni ramien. Snažte sa mať ich späť tak ďaleko, ako je to možné. Cvičenie s jemnú a hebkú. Po dokončení 5-6 pokusy, sa vrátiť do východiskovej polohy.

V rovnakej pozícii pretočil ruky za hlavu, Ľahnite si na chrbát, a potom sa šíri nohy zdvihnite je tak vysoko, ako je to možné. Blades nad podlahou, neotvárajte, pevné miesto, nižšie nohy, vezmite sedu znova. Pri vykonávaní tohto cvičenia, nerobia žiadne prudké pohyby.

Dostať na kolená a zdvihnite ruky rovno nad hlavu, zopäl prsty. Pomaly sa predkloniť, snaží sa dotknúť podlahy s rukami, ak je to možné, pred ním. Vrátiť do východiskovej polohy.

Cviky ischias stojace

Stojaci na rovnej podlahe pevné, otvoriť svoje nohy na šírku ramien. Zdvihnite jednu ruku hore, druhá pozdĺž dolnej časti tela. Striedavo zdvihol ruky, sledovať sklon v smere opačnom ku zdvihnuté ruky. Robiť cvičenie s úsilím, pomaly, snaží sa skloniť tak nízke, ako je to možné. Po dokončení 5 plachty na oboch stranách, pauza, a opakujte postup. Toto cvičenie sa zlepší prietok krvi do svalov brucha, paží a nôh.

Ak trpíte ischias, si uvedomiť, že táto choroba sa prejavuje záchvatmi bolesti vo väčšine nečakané chvíľu. Preto fyzikálnej terapie cvičenia možno vykonávať každý deň, ranné cvičenie, jednotná tréningových všetkých svalových skupín a postupne sa zvyšujúce záťaž.

Tiež pozitívny vplyv na tele ischias sú plávanie, beh a jazda na bicykli.