Sada cvikov pre liečbu herniated disk

Medzistavcových prietrž - predĺžená ochorenie sprevádzané neznesiteľnú bolesť rôznou intenzitou.

Medzistavcových prietrž zvyčajne trvá 2-3 mesiace s riadnu liečbu a režimom.

Jeden z postupov pre herniated diskov v akejkoľvek fáze - naťahovanie chrbtice, ktoré možno dosiahnuť pri vykonávaní špeciálne vybraných a opakovane testované cvičenie kombinovaných do sady cvičenia pre liečbu medzistavcové prietrže. Liečivé vlastnosti týchto komplexov je, že pomáhajú odstrániť kýlu, pokles tlaku, ako to bolo "cmúľať" ju. Zároveň posilňuje chrbtové svaly, obnovuje mobilitu a flexibilitu chrbtice.

Cvičenie sa najlepšie vykonáva pod vedením skúseného metodikom fyzikálnej terapie.

Ale aj pacient by mal poznať základné princípy fyzikálnej terapie. Musíme mať vždy na pamäti, že využitie komplexu cvičenie pre liečbu herniated diskov dať uzdravenie, omladzujúci účinok len s informovaným, aktívne a angažované zapojenie pacienta do liečebného procesu.

Akékoľvek cvičenie s vyskočené diskami nemusia byť sprevádzané bolesťou a najmä jeho zisk. Bolesť - je ukazovateľ, informovanie pacienta o správnosti voľby sada cvikov pre liečbu herniated diskov. Začať robiť cvičenia by ste mali vždy s maximálnou opatrnosťou, neustále analyzuje ich akcie a počúvať chrbtice reakcie na zaťaženie. V počiatočnej fáze by sa mali vyvarovať náhlym, shirokomahovyh pohyby a úsilie. Amplitúda a pohyb rýchlosť postupne vytočí. Telesná cvičenie sa musí obrátiť na zvyku. Doba trvania pracovného pomeru 15-20 minút denne, najlepšie v určitom čase.

Tak, mnoho pacientov trpí herniated diskov, vyliečených - nosník (horizontálne bar). Jednoduché cvičenie vise uľahčiť alebo úplne eliminovať bolesť mnohých ochorení chrbtice, vrátane prietrže medzistavcových platničiek. V bare je pomerne jednoduchá montáž vo dverách. Zavesiť na brvno musí byť s veľkou opatrnosťou, použitím stojana v prípade prudkého nárastu bolesti.

1. Zveráku vykonávať dopredný pohyb a dozadu, do strán - Spoločne. Amplitúda je minimálna pohyby sú veľmi pomalé. Opakujte 4-6 krát, potom sa starostlivo prechod na susednom stánku. Po cvičení k odpočinku ležal na chrbte na podlahe po dobu 3-5 minút. Pozorne načúvať svojmu telu, veríme, že v ňom.
2. Zveráku ohýbať kolená 4-6 krát. Postup bol rovnaký - minimálna amplitúda, opatrnosť a umiernenosť. Chystáte sa na stánku. Rest.
3. Zveráku Zakloňte hlavu mierne flex.
4. Zveráku prevedenie zvratov telo. Nohami pri sebe. Pokúsiť sa vytiahnuť prstami dopredu. Nezabudnite na veľkosti a dynamiky. Stánok by mal byť veľmi blízko k nohám. 4-6 krát.
5. Zveráku vykonať vychýlenie nohy doprava a doľava.
6. Zveráku robí kolies nadol. Sledujeme veľmi pozorne nohy, ktorý dáva bolesť. Amplitúda minimálne reproduktora - pomalé. Nezabudnite na zvyšok po cvičení.
7. Zveráku sa snažia vytiahnuť nohy ohnuté v kolenách do žalúdka.

Sada cvičenie pre liečbu herniated disk vo zveráku požadovať dostatočné fyzickej zdatnosti a pevnostné ruky. U pacientov s herniated disk a mnoho takých, ktorí jednoducho nebudú môcť zostať na bare. U týchto pacientov existujú aj iné súbory cvičení.

Zoberme si jeden z nich. Existuje len päť cvičenia zamerané na pretiahnutie a posilnenie chrbtice.

1. Ľahnite si na zem tvárou dole. Veľmi opatrne a pomaly zdvíhajte panvu a oblúkové chrbát. Pamätal mačky: majú ju obratne zmení. Telesná hmotnosť je distribuovaný medzi rúk a nôh. Panva je vyššia ako hlavou. Pomaly pokles panvu tak nízke, ako je to možné, a zvýšiť tak vysoko, ako je to možné. V počiatočnej fáze, tento a nasledujúce cvičenie sa vykonáva 2-3 krát, ale po niekoľkých sedeniach možno ľahko vykonávať cvičenia 10 krát.
2. Ležať na zemi tvárou dole, pomaly zdvihnite boky, čo telu oblúkovitý tvar. My sa najprv obrátiť na ľavej strane panvy, pravé pat. Cvičenie je ťažké, ale s veľkým liečebným účinkom.
3. Sedíme na podlahe, opierajúc sa o ruky od seba, sú mierne pozadu panvy. Nohy ohnuté. Zdvihnite telo nahor, čo je horizontálnej polohy, návrat do východiskovej polohy. Opakujte 2-3 krát. 3-4 lekcie môže mierne zvýšiť tempo cvičenia.
4. Ležať na zemi na chrbte. Ťahanie nohy, ramená rozptýlia do strán. Maximálnu relaxáciu. Pomaly pokrčte kolená a vytiahnite ich smerom k hrudníku a chytí ruky. Odpudzujúce kolená a stehná z prsníka, stále drží kolená. Zdvihnite hlavu a zároveň sa snažia dosiahnuť jeho bradu na kolená. Uložiť túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd.
5. Ľahnite si na zem tvárou dole. Dávame telu oblúkovito prehnutý tvar, na základe najviac narovnal rúk a nôh. V tejto polohe sa snažíme, aby sa vyhla najväčšia miestnosť v byte.

Robiť toto cvičenie komplex pre liečbu herniated diskov nebude trvať dlho, ale efekt je určite príde. Pre mnoho ľudí, tieto jednoduché, zdanlivo priniesla reliéf cvičenia, alebo v kombinácii s inou liečbou uložených z herniated disk.