Cvičenie pre liečbu herniated disk bez chirurgického zákroku

Ak ste optimalizovať svoj jedálniček a vybrať tie správne prostriedky vplyvu, to vyzerá celkom možné zbaviť herniated disk v dvoch alebo troch mesiacoch.

Jedným zo spôsobov, ako na liečbu ochorení, bez ohľadu na fázu postupu je chrbtica preťahovanie. To sa vykonáva prevedením množstvo cvičení, ktoré opakovane boli preskúmané odborníkmi a špeciálne zhromaždených v komplexe.

Terapeutický ich majetok je pomáhať pri odstraňovaní prietrže, takzvaný "absorpcia" to s diferenčného tlaku. Okrem toho je posilňovanie chrbtových svalov a rozvíja elasticitu a flexibilitu chrbtice.

Lekári odporúčajú, aby tento postup opakovali vyskočené disky iba pod prísnym dohľadom lekára-metodikom fyzikálnej terapie.

Ale pacient musí byť oboznámení so základnými princípmi vykonávanie fyzikálnej terapie. Je dôležité si uvedomiť, že účasť pacienta v procese ponúka omladzujúci a hojivý účinok komplexu.

Nezabudnite, že keď medzistavcové prietrže, fyzická aktivita by nemala byť sprevádzané bolestivé vnemy, a ešte viac je zhoršiť. Bolesť môže byť použitá ako indikátor, ktorý potvrdzuje správnosť alebo nesprávnosť vybraného komplexu cvičenia.

Pripravený na vykonávanie určitých úloh najviac potrebujú opatrne, je veľmi dôležité analyzovať ich akcie a nadviazať na odpovede chrbtice najmä aj celého tela k navrhovanému zaťaženiu.

Spočiatku sa snažia vyhnúť sa náhle pohyby s širokými dlhými krokmi. Taktiež neplatí príliš veľa úsilia. Rýchlosť a rozsah pohybu by sa mala postupne zvyšovať, pri spustení triedy, aby sa stal zvyk. Čas trvania cvičenia by sa mala pohybovať od štvrť hodiny až hodinu. Snažte sa im stráviť vždy v rovnakom čase.

Ako najvhodnejšie liečbou herniated disk je cvičenie na brvno. Nemajú vyliečil jedného pacienta. V niektorých prevedeniach je choroba jednoduché prevedenie cvičenie vise pomôcť odstrániť bolestivé pocity.

Najviac obyčajný bar môžu byť ľahko vybavené vo dverách. Pozor - v rozsahu cvičenia, pripravte podperu pod nohami, ktoré môžete použiť pri zosilňovaní bolesti. Uvažujme približný rozsah:

- V zavesenom stave, sledovať pohyb dopredu, dozadu a do strán. Dodržujte minimálnu amplitúdu a rýchlosť. Po niekoľkých opakovaniach, prejdite opatrne na stojan. Relaxovať, zatiaľ čo ležal na zemi na chrbte po dobu najmenej piatich minút.

- V zavesenom stave, snaží sa ohýbať kolená. Minimálna teplota, byť opatrný a pomalý. Vystúpite na stánku a odpočinku.

- V zavesenom stave, opatrne vytiahnite hlavu mierne prepadol v celom tele.

- V zavesenom stave, nasadiť strane skrine. Nohy zároveň by mali byť držané pohromade. Pokúsiť sa vytiahnuť pred ponožky.

- V zavesenom stave, nakloniť nohy od seba. Potom, čo robí kolesá nadol. Postupujte veľmi pomaly, s osobitným dôrazom na nohe, ktorý dáva bolesť. Nezabudnite si odpočinúť po cvičení.

- V zavesenom stave, sa snaží dotiahnuť brucha nohy ohnuté v kolenách.

Ak váš fyzický stav bráni vykonávanie týchto cvičení, a to z dôvodu slabej ruky, skúste ďalšie verzie zariadenia:

- Ľahnite si na zem tvárou dole. Veľmi opatrne zdvihnite panvu, prehla chrbát. Pokúsiť sa rozdeliť hmotnosť medzi prstami a dlaňou. Panva by mala byť nad hlavou. Znížte to tak nízke, ako je to možné, a potom zdvihnite tak vysoko, ako je to možné. Opakujte niekoľkokrát.

- Ľahnite si na zem tvárou dole, zvyšovanie panva, dávať tvar tela oblúka. Pomaly sa obrátiť na tých správnych panvy, a potom odišiel.

- Sedieť na podlahe a oprieť sa o ruky ďaleko od seba, ich umiestňovanie za panvy, nôh ohnúť v kolenách. Stúpa telo až do vodorovnej polohy. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte niekoľkokrát.

- Ležať na zemi na chrbte. Nohy vytiahnuť, a Raskin ruka v ruke. Relax na maximum. Pomaly ohýbanie kolená, ťahať na hrudníku, zopäla ruky. Skúste trochu tlačiť boky a kolená, ruky si v rovnakom čase. Chin v tomto okamihu vytiahnuť kolená. Zmraziť po dobu niekoľkých sekúnd.

- Ľahnite si na zem tvárou dole. Zdvihnite panvu a nohy, a oprieť sa o ruky čo najviac narovnať. V tejto polohe, chodiť po celom dome.

Tu sú cvičenia pre liečbu herniated disk bez chirurgického zákroku. Ak chcete využiť výhody z nich - získať súhlas svojho lekára. Počet opakovaní každého cviku je úplne závislá na svoje zdravie. točiť neberie moc času, ale môže výrazne zlepšiť ich životy. S náležitú vytrvalosť a pravidelný prístup, budete môcť úspešne zbaviť herniated disk.