Srdcový stres

Ako sa naše srdce?

Ako je známe, najdôležitejší orgán tela sa skladá zo štyroch komôr. Má dve horné átria a dva dolné komoru. Krv vstupuje do prvej z átria ku komorám, a potom prúdi do artérie cez ventily. Ventily tiež prešiel prietok krvi len v jednom smere.

Srdcový sval sa podobá čerpadlo, ktoré je možné nezávisle nastaviť záťaž musí byť pohodlné a možné pre človeka. Srdce upravuje ich používanie srdcový tep. Napríklad, ak osoba, je pokojný, uvoľnený, ich frekvencia sa pohybuje medzi šesťdesiatich až osemdesiatich tepov za minútu.

V pokoji cez srdcového svalu to trvá asi 4 litrov krvi. V prípade, že fyzická aktivita zvyšuje, a zvyšuje počet rezov, a preto je množstvo krvi čerpanej zvyšuje. Ak je zaťaženie je možné pre človeka, jeho srdce zdravšie, ako cvičenie a cvičiť nervy.

Významné, ťažkých bremien zdravé telo môže tiež pohybovať, žiadne problémy. Ale ako každý sval v ľudskom tele, ale tiež potrebuje odpočinok. Táto potreba je obzvlášť zvyšuje s vekom. To neznamená, že ak ste prekročili určitú vekovú hranicu, musíte prestať robiť uskutočniteľné cvičenia. Len by múdre učiť, správne rozdeliť záťaž. Potom sa nielen poškodiť srdce, ale naopak, bude to pre veľké cvičenie.

Mali by ste vedieť, že existuje názor, že ak sa zvýšila vo veľkosti, je to dôsledok vplyvu fyzickej aktivity, čo má negatívny vplyv na jeho zdravotný stav. Ale dôkazy, že pravidelné a uskutočniteľné cvičenie môže mať vplyv na jeho zdravotný stav negatívne - nie.

Okrem toho, že je dobre známe, že človek, ktorý má vyškolené, tvrdené srdca, ktorý je schopný vykonať oveľa rozsiahlejšie rozsah pôsobnosti, než je ten, ktorý zastáva názor, že cvičenie je pre neho škodlivý.

Srdce a atletické cvičenia

Bolo zistené, že keď je tréning v športe alebo fyzickej práci, objem krvi, ktorá srdcovej pumpy, sa zvýšil z obvyklých štyroch až dvadsať litrov za minútu. A ak osoba je zapojená do športu pravidelne, neustále cvičiť, objem krvi čerpanej môže byť asi 40 litrov.

Samozrejme, že s nárastom objemu kontrakcie zvýšenie frekvencie a mŕtvice. Avšak, s nárastom tepovej frekvencie až do počtu úderov, ktoré budú nepríjemné pre srdce, jeho zdvihový objem, ale naopak začína klesať.

Ak muž dáva jeho srdce pravidelné záťaže s aktívnou športový tréning, obmedzí práca tela je značne zvýšil. Preto školená osoba môže niesť veľmi vysokú záťaž srdca.

Ako zachrániť srdce, je aktívne zapojený do športu?

- Ak ste sa podieľajú na silové športy, vyhnúť sa veľmi vážne namáhanie a na predĺženú retenciu závažnosti času. Nezabudnite, že budete potrebovať oddýchnuť všetky svaly, vrátane srdca.

- Alternate predvádzanie ťažké cvičenia svetlo. Napríklad cieľ je v pároch, striedajúci sa s druhými. To môže prispieť k "pumpa" Krv aktívne pracujúcich svalov, čím sa výrazne znižujú vysoký tlak na srdce.

- To by nemalo byť príliš veľa pre zvýšenie doby načítania. Nezabudnite, že 2 hodiny tréningu na vysokej pulz nie je prínosom pre vaše srdce. Tiež, to je škodlivé pre hormonálny systém, ktorý je tiež zažíva veľa stresu. Limit cvičenia 40-60 minút.

- Ak máte nadváhu, je nutné zbaviť toho, ak je zvýšená na úkor tukového tkaniva. Ak je hmotnosť zvýšená na úkor svalovej hmoty, je potrebné sa postarať, aby zabezpečili, že potrebné svalové metabolické zdroje.

Ako zistiť, či je dostatočne celý kardiovaskulárny systém a ďalší vývoj
energetický systém tela?

K dispozícii sú dva ukazovatele:

Prvý ukazovateľ: Ak je tomu tak, potom systém musí byť schopný poskytnúť telu pomerne dlhotrvajúci fyzickej aktivite. Napríklad, človek je voľne bežať 3-5 km alebo intenzívne jazdu na bicykli za 30-40 minút.

Je potrebné poznamenať, že pravidlá pre zaťaženie oddelených vekových skupinách, a nie pre "shkafoobraznosti". Preto by ste mali usilovať o harmonický rozvoj tela, samozrejme s prihliadnutím na Športové špecializácie (nemôžete byť kulturista a maratón v rovnakom čase).

Druhé opatrenie: Opatrenie sa každé ráno, ešte nie dostať z postele, tepovú frekvenciu v pokoji. Za normálnych okolností by malo byť asi 60 až 70 tepov za minútu. Ak ceny sú nižšie - je to veľmi dobré. Ale v prípade, že sú vyššie - to by malo byť upozornení.

A čo je najdôležitejšie, nezabudnite niekoľkokrát do roka sa zdá kardiológa. Prieskumy - EKG a ultrazvuk srdca nebude trvať veľa času, ale veľa povedať o stave srdcového svalu. Zostať zdravý!

Svetlana, medicsguru.ru