Ako jesť pri vysokom tlaku

Ak pred niekoľkými desiatkami rokov, vysoký krvný tlak je možné vidieť u starších ľudí, ale teraz sa choroba dostane mladší každý rok. K dnešnému dňu, jeden z piatich ľudí na celom svete a každý tretí ruštine trpí hypertenziou. Skutočnosť, existuje celý rad dôvodov.

Hypertenzia / hypertenzia je definovaná ako zvýšeným krvným tlakom. Typicky sa taká diagnóza môže byť v prípade, krvného tlaku na steny tepny nad 140/90 mmHg. Najčastejšie predispozície k tejto nebezpečnej choroby sa dedí.

Máme zoznam výrobkov, ktoré sú kontraindikované u pacientov s hypertenziou. Vopred povedať, že hladovanie diéty a vo vašom prípade, smrtiace. Avšak, obezita a aby sa za to nestojí.

Si absolútne nemôže jesť údené, alkohol, mäsové výrobky, tučné mäso a ryby, rýchle občerstvenie, rýchleho občerstvenia. Ale najprv sa obmedzovať na:

• soľ (I používať soľ s nízkym obsahom sodíka, napríklad "Údržba". Tiež je potrebné vedieť, zoznam produktov, ktoré sú s nízkym obsahom sodíka (malosolonye). Táto ryba, mäso, syry a potravín rastlinného pôvodu. K zlepšeniu chuti neslanej jedlo, môžete použiť brusnice, citrón, korenie : kôpor, petržlen, koriander)
• Energetické nápoje (silný čaj a kofeín môže spôsobiť búšenie srdca, a v dôsledku toho zvýšenie krvného tlaku. Ak máte v žiadnom prípade môžu dopriať kávu, skúste čakanku. Chuť je rovnaká, ale zdravotné výhody sú ešte oveľa vyššie)
• živočíšne tuky (to pomôže prevencii aterosklerózy. - verný "priateľa" hypertenzia živočíšne tuky by mali byť nahradené na rastline)
• cukríky a cukor (nadbytok, tj. viac ako 50 g za deň, vedie k ateroskleróze a uzatváracím bludného kruhu: cholesterol - ateroskleróza - hypertenzia - srdcový infarkt)
• múčne výrobky (vedú k nadváhe a vyššie reťazec).

Súhrnne možno povedať, ako jesť pri vysokom tlaku. Základná strava s vysokým tlakom - zvýšená spotreba materiálov, ako sú draslík (Prispieva k lepšiemu výkonu srdcového svalu a odstránenie prebytočnej tekutiny z tela. Draslík sa vyskytuje v džúsy, ovocie, zeleninu, sušené marhule, hrozienka, sušené slivky, šípky) magnézium (Umožňuje rozširovať a udržiavať prevenciu plavidlá kŕčov. Obsiahnutý v chlebe a otruby na obilie, mrkva, repa, čierne ríbezle, mandle, vlašské orechy), jód (Ladenie metabolizmus. Jód je súčasťou širokej škály morských plodov).

Čo je potrebné k jedlu pri vysokom tlaku k jedlu v poriadku?

• Chlieb (čierne podsushenny včera alebo nie viac ako 200 g za deň, s výhodou celé zrná)
• Obilniny (proso, ovos, pohánka, jačmeň, pripravený vo forme čela: obilnín, puding, pečené)
• Mliečne výrobky (mlieko, syry, mliečne výrobky)
• Polievka (nízkotučné: mliečne výrobky, zelenina, ovocie)
• Mäso (chudé teľacie, kuracie, morčacie)
• Ryby (suché, ľahko varené alebo vyprážané)
• Zelenina (varené, menej syr)
• Občerstvenie (zelenina, ovocné šaláty)
• Korenie (mlieko, kyslá smotana, cibuľa dip)
• Ovocie, bobule (mäkké, zrelé, sušené ovocie)
• Sladkosti (med, krémy, obmedzený džem, čokoláda)
• Nápoje (kakao, čakanka, kávové nápoje, nie je silný čaj, ovocné nápoje, želé)

Tak, to je možné, aby sa hrubý ponuku pre pacientov s hypertenziou a prevenciu vysokého krvného tlaku.

Prvý raňajky: vajíčko (s výhodou na mäkko), obilnín s mliekom, nie je silná čaj s cukrom.

obed: jablko / hruška, sušienky.

obed: polievka zelenina (200-250 g), odtučnené varené mäso s omáčkou, šťava.

olovrant:želé.

večera: tvaroh, varené ryby s varenými zemiakmi a čaju.

V noci: kefír.

To je približná ponuka. Organizovať svojej každodennej strave lepšie sami. Ale nezabudnite zahrnúť do nej potraviny, ktoré pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak a prispievajú k jej prevencii.

Tiež, aby sa jesť pod vysokým tlakom musí byť systematicky držať diétu. tj Všeobecne je potrebné konzumovať denne: ovocia a zeleniny asi 1000 g- 1 krajec čierneho chleba - 150 g tuku zdarma alebo nízkokalorické potraviny produktov- asi 200 gramov chudého mäsa (200 g.).

A čo je najdôležitejšie - nezabudnite, že sami ordinujú pri vysokom tlaku nemôže byť prípad v kóme. To je absolútna zastavenie fajčenia a alkoholu, zvýšenie fyzickej aktivity, vyhýbanie sa stresovým situáciám a udržiavať dobrú náladu, dodržiavanie diéty - to všetko je preventívnym opatrením a povedie k normalizácii krvného tlaku ihneď, až po nejakej dobe.