Ako sa zbaviť bolesti v päte

Ak máte dlhé časové bolesť päty, nie je nutné sa presvedčiť sám seba, že je to dočasné a čoskoro všetci sa míňajú. Zvlášť keď vieme, že noha a päty, a potom zažíva ťažkých bremien.

Akonáhle budete mať bolesť päty, je potrebné navštíviť lekára, ktorý vám pomôže zbaviť sa bolesti v päte. Iba lekár môže urobiť správnu diagnózu a tým aj vhodnú liečbu. Obvykle sa tento proces vyžaduje veľa trpezlivosti, pretože niekedy to môže byť natiahnuté po dobu niekoľkých mesiacov.

Príčinou také bolesti, snáď nedostatok flexibility v Achillovej šľachy. To je dôvod, prečo je veľmi dôležité, masáž, v ktorom nesmieme zabudnúť natiahnuť pätu.

Bolesť sa stala menej, môžete sa uchýliť k pomoci ľadu, samozrejme, ak nemáte žiadne kontraindikácie. Je len potrebné byť zmrazené v kelímku vode, potom vytrite pätu. Nerobia tento postup viac ako raz denne a viac ako 20 minút.

Dbajte na to, že tlak, ktorý pripadá na nohy, bolo rovnomerné. Najlepšie zo všetkého je, že bude dosiahnuté pomocou arch podporuje. Lekár vám pomôže vybrať ten správny sedlo.

Často odstrániť svoje topánky, aby vaše nohy môžu oddýchnuť. Ak nemáte takúto možnosť, na prechádzku v papučiach. V práci, to je najlepšie ísť do druhého páru obuvi, s tou podmienkou, že to bude ľahké. Skúste zmeniť topánky často, pretože zmeny umiestnenia nohy, aby sa záťaž rovnomernejšie.

Zahriať nohy. Zmierniť bolesť v päte pomôže toto cvičenie: obývacia dať si nohy na loptu, alebo valček, potom sa vrátiť na zem tejto veci nôh.

Často dôvodom je nízka mobilita lýtkových svalov. V tomto prípade sa zbaviť bolesti päty vám pomôže špeciálne cvičenia. Môžete sa stať pri stene, ustupujúce od nej pár krokov a oprel sa rukami o stenu vo výške ramien. Robí krok noha múr náklon trupu vpred a pozastaví po dobu 30 sekúnd. Urobiť to isté s druhou nohou.