Zvracanie po fyzickej námahe

Gastrointestinálne poruchy po ťažkom cvičenia sú veľmi rozšírené medzi obyvateľstvom, ale tiež sa zaznamenali u 60% športovcov, ktorí sa podieľajú na športové súťaže.

Nevoľnosť a zvracanie po fyzickej aktivite - častých sťažností. Zvracanie - reflex akt, ktorý je spojený s excitáciu zodpovedajúcim emetickom centre mozgu, a môže dôjsť k so zmenami vnútorného prostredia (intoxikácie, infekcie, ochorenia tráviaceho traktu, fyzické zaťaženie).

príčiny vracanie

Ak budeme vylúčiť závažné porušenie, ako sú poranenie hlavy, hypoglykémiou, tepelné poranenia alebo tehotenstva u žien zvracanie po cvičení môže byť spojená s normálnym pretrénovania. V tomto prípade potrebuje odpočinok a rehydratačný - doplňovanie tekutín v tele. Je potrebné poznamenať, že rehydratácia - dôležitým faktorom pre zachovanie vytrvalosť pri tréningu.

Nevoľnosť a zvracanie následné po cvičení môže byť tiež spojená s oneskoreným potravy v žalúdku. Rýchlosť uvoľňovania z žalúdka prijatých častí potravín závisí na mnohých faktoroch, z ktorých jeden je osmotický tlak. Riešenie s vysokým osmotického tlaku oveľa pomalšie opustí žalúdok v procese fyzickej aktivity, a tak je ich použitie nežiadúce. V priebehu cvičenia dlho čakať v žalúdku a pevnú stravu.

Porušovanie motorické funkcie čreva a zvracanie po cvičení môže spôsobiť:

• diéta, vrátane príjmu tekutín,
• antibiotiká a prípravky železa
• psychická záťaž,
• hormonálne zmeny,
• mechanický vplyv cvičenia.

Účinok potravy na funkciu žalúdka

V skutočnosti správne načasovanie jesť potraviny a jeho kvalitatívne zloženie vplyv na stav tela po cvičení. Prednosť sa tu kvapalnej potravy, malý objem, prostriedok izotonický (tj., Má osmotický tlak ako v plazme), s nízkym obsahom bielkovín, tukov a vlákniny. Po poslednom jedle pred cvičením, spravidla by malo ísť 3-4 hodiny. Ak nemôžete jesť na čas, môžete mať desiatu pred tréningom niečo ľahkú orientáciu sacharidov - sladké jogurt, banán, jablko, sušené ovocie, ako posledná možnosť, piť čaj s cukrom alebo džúsom. Použitie pevnej typu cracker jedlo by malo prebiehať súčasne s príjmom tekutín.

Navyše ten, kto nie je zvyknutý na intenzívnej fyzickej aktivity, sa vyvíja v priebehu ischémii myokardu. Zníženie lícach pri behu a bolesť "v bruchu" - jej prejavy. V dôsledku vazodilatácia začína, čo vedie k rozšíreniu lumen krvných ciev a zvýšeným prekrvením srdcového svalu. Ak ischémia trvala pomerne dlhú dobu (10 minút), vývoj začal kardiofermentov. Závraty, nevoľnosť a vracanie - kardiofermentov výsledkom zvýšenej izoláciu a zníženie tlaku v dôsledku oneskoreného pulzu na rozšírenie ciev, kedy prestala zaťaženie. Je to z tohto dôvodu sa odporúča po spustení nie je náhle zastaviť, ale postupne znižovať tempo.

Čo robiť, keď zvracia po cvičení?

Existujú farmakologické látky, ktoré pomáhajú riešiť problémy spojené s vracaním. V závažných prípadoch podávanými antiemetics -. Metoklopramid, tropindol, trimethobenzamid atď Avšak treba vždy dávať pozor na vedľajšie účinky týchto liekov - hnačka, závraty, alergické reakcie, poruchy koordinácie pohybov, a iní.

Non-farmakologické účinky znamenať dostatočnú hydratáciu ako pred tréningom a počas jej plnenia.