Čo a ako sa liečiť ostrohy doma

To ostrohy na päte - to hovorí samo za seba názov trochu nepríjemné ochorenie, ktorým čelí mnoho ľudí. Avšak spoločný názor, že na bolestivé nepohodlie pri chôdzi vedie vytvorené na povrchu chodidlá pätnej kosti kostné výrastky poukázal (v mieste uchytenia väzivového aparátu nohy alebo Achillovej šľachy na pätovej kosti), nie je tak celkom pravda. Ak sa chcete dozvedieť, ako môžete zmierniť bolesť päty a ako zaobchádzať s pätovej ostrohy na doma - v našom článku.

Príčiny bolesti v pätovej ostrohy

Bolesť päty sa skúsenosťami v rôznej miere každých 10 ľudí, a najčastejšou príčinou je plantárna fasciitis, čo je najviac nazýva pätovej ostrohy, čo nie je úplne správne. Vzhľadom k tomu, sama o sebe nebolí päty ostrohy a kostné výrastky, možno nájsť v dokonale zdravých ľudí, ktorí nemajú sťažujú na bolesť v nohách pri chôdzi. Pätovej ostrohy a bolesť naraz - to je výsledok plantárna fasciitis. A prítomnosť alebo neprítomnosť ostrohy nemá vplyv na prognózu a liečbu politiku.

Plantárna fascie - je to taká noha štruktúra spojivového tkaniva, ktorá je na jednej strane pripojený k článkov prstov, na druhej strane - na pätnej kosti. Podieľa sa na tvorbe pozdĺžnej klenby nohy. Tak silná bolesť nastane, keď plantárna fascie microfractures v jeho pripevnenie k pätnej kosti a prístrojová doska sa zapáli.

V noci počas spánku je fúzia mikro-prestávky, a tam je skrátenie palubnej dosky, a keď človek robí prvé kroky v dopoludňajších hodinách - prístrojová doska je opäť roztrhané, prináša bolesť. Prvé kroky fascia slza, ale šiel pomaly pretiahla, takže bolesť trochu ustúpi, ale v priebehu dňa sa môže bolesť znova.

Constant slzy fascia vedú k neinfekčný zápal najbližšej tkaniva, kostného tkaniva a samotné obloženie. V tomto prípade je kosť začne rásť, tvoriace tzv ostrohy alebo tŕne. Tak, na ostrohy - na plantárna fascie proliferáciu v dôsledku traumy, degeneratívne zápalový proces sprevádzaný bolesťou v oblasti päty pri chôdzi zaťažení.

Medzi iniciátorov bolesti päty a plantárna fasciitis sú nasledujúce ochorení a stavov:

• nadváha (obezita, diabetes) zvyšuje záťaž na nohách
• byt - čo vedie k nadmernému napätiu, ktoré spôsobuje zápal pätnej kosti
• ochorenie spojivového tkaniva - reumatoidná artritída, ankylozujúca spondylitída
• u starších osôb - stenčenie tukového vankúša v oblasti päty s chronickým poranenia pätnej kosti.
• ochorenia chrbtice
• narušenie metabolizmu minerálov
• chronické patológie kĺbov
• cievne ochorenia, zlý krvný obeh v dolných končatinách
• dna
• zlomeniny, poranenia väzov nohy, najmä profesionálne - vysiľujúce pre hospodársku súťaž a nadmerné cvičenie môže mať opačný účinok, ohrozuje zdravie a oslabujúci vnútorné rezervy
• nosiť nepohodlné a neudržateľný bez tlmiace vložky do topánok s tenkou a tuhou podošvou, zatiaľ nie je žiadna rovnomerné rozloženie záťaže na nohe
• konštantná záťaž na päty (stálej práci, atď.)

Symptómy majú pätu ostrohy

To je jeden z tých chorôb, ktoré sa prejavuje úplne jasné príznaky:

• bolesť päty, zosilňovanie, opierajúc sa o oblasti päty, a to najmä po dlhom pobyte v sede alebo v ľahu pozíciu. Bolesť symptóm je vyjadrená jasne a núti ľudí k ochrane oblasti päty tlaku a po neskoré výzvu, šliapnutie na povrchu chodidla neúplná. Pocity sú umocnený tým, že večer. Ľudia s vysokou telesnou hmotnosťou bolesti je výraznejší ako väčší tlak prichádza na päty. Čím väčší je osteofytov (nahromadenie), tým viac bolesti;
• Červené a drsné kože na päte. Konštantný tlak na kostné výrastky mäkké tkanivá vedie k vzniku zápalu, aseptické prvým a progresii procesu môže byť spojený infekciu a hnisanie kože a to aj proti prúdu tkaniva;
• abnormálna chôdza, krívanie, prestal na jednu stranu. V závažných prípadoch, ľudia musia používať palicu zmierniť svoju zranenú nohu;
• Nepohodlie pohmatom pätu ostrohy v obilí, napätie v zásobníku.

Diagnostika ostrohy

Treat vlečka v päte by mal byť iba po stanovení diagnózy lekára ochorenie, pretože niektoré príznaky môžu hovoriť len o ďalších problémov (zranenie nohy, zlomenina nohy kostí, osteómu, výrony, atď.) Skúsený lekár môže ľahko dať diagnózu na základe ľudských sťažností, ale vždy odoslať ju na X-ray alebo ultrazvukové vyšetrenie, pri ktorom sa kosti build-up dobre zviditeľnený a videl hodnotu zdroje zápalu.

Ako zaobchádzať s pätovej ostrohy

Pokiaľ máte pätu ostrohy o tom, ako na liečbu tohto ochorenia, povie ošetrujúceho lekára. Samozrejme, môžete skúsiť národné zaobchádzanie, najmä ak existuje mnoho efektívnych spôsobov (viď. pätu ostrohy Liečba ľudových opravné). Ale navštíviť lekára aspoň potrebné na potvrdenie diagnózy.

Ošetrenie ostrohy na pätách s preukázanou účinnosťou, sú:

• Znížená fyzická aktivita, ale správanie fyzioterapia
• Používanie nočného ortézu (rovnátka)
• Stielka s podporou klenby, pričom môžu byť použité zmiešané príčiny bolesti päty podpätníky (ale iba na liečbu ostrohy sú neúčinné)
• vlnová terapia extrakorporálnou šok
• tejpovanie
• Topické podávanie glukokortikoidov (hydrokortizón alebo disprospanom blokáda)
• imobilizácia
• Chirurgická liečba je účinná, ale používa sa v zriedkavých prípadoch

To znamená, že liečba ostrohy diagnostikovaných začne vybíjať končatinu pacienta a eliminovať tlak na päte. To je nevyhnutné, aby bolo možné sledovať-up ošetrenie, aby boli účinné. V závislosti od zložitosti situácie je menovaný:

• prísny pokoj na lôžku;
• obmedzuje zaťaženie na nohách (pre zníženie doby chôdzu, stále držanie tela, atď.);
• Použitie ortézy a ortézy počas noci aj cez deň teips pre upevnenie postavenia nohy;
• Použitie ortopedické vložky a obuv, ortopedickej obuvi, rovnako zachytáva nohu a vytvára jednotný zaťaženie na nohách;
• použitie špeciálnej techniky (barle, palice, palice).

Než liečiť ostrohy na pätách? Zoberme metódy konzervatívnej terapie.

Externý liečba pätovej ostrohy

Outdoor injekčné liečba

Fyzioterapia, balneoterapia, hardvér a chirurgická liečba

Chirurgická liečba. Odstránenie ostrohy alebo štandardný postup endoskopu je odstrániť kostnej nahromadenie, excíziu časti plantárna fascie a uvoľňuje nervové zakončenia stretávajú kompresiu.

Cvičenie s ostrohami - fyzioterapie

Liečba plantárna fasciitis alebo pätu ostrohy doma by sa malo začať s nápravných opatrení 1 riadok, to znamená, že fyzikálne terapie, ortéz a opotrebenie páskovanie postupy.

Čo by ste mali robiť cvičenia? V podstate, natiahnuť plantárna fascie. S je posilnená pravidelné vykonávanie týchto cvičení fascia, stáva pružnejšou a jeho dĺžka má tendenciu k normálu, bude to znížiť bolesť dnes a znížiť riziko jeho výskytu v budúcnosti.

• Často, keď príliš prudké začiatok cvičenia, agresívne ich implementácia bez predchádzajúceho warm-up (warm-up), zvyšuje bolesť. Preto by ste nemali začať ich implementáciu bez zahrievania lýtkového a plochý lýtkový sval svaly, rovnako ako pri gymnastike stojí za počúvanie svojich pocitoch.
• Je tiež veľmi dôležité, je komplexný prístup k liečbe - cvičenie bude klásť väčší vplyv, ak kombinujúci gymnastika a nahradiť svoje topánky, používanie vložky a ortopedické zariadenia, ktorá by mala byť zvolená podľa odporúčania lekára.

Ďalšie sadu cvičenie, ktoré môžete urobiť doma kedykoľvek, ale v tomto poradí, budú nahradí nežiaduce druhy fyzickej aktivity na výbežku na päte - behu, športu:

cvičenia 1 - Štartovacej pozície - podporné ruky k stene, nohy sa zdalo stáť na lane - jeden po druhom, zlou nohou zozadu, alternatívne nohy ak obidva bolí. Squat, udržiavanie podpätky, nohy ohýbať v kolenách, až máte pocit, dolná časť holennej boľavé nohy napätím v pokoji po dobu 15 sekúnd, vráťte sa do východiskovej pozície. To je považované za warm-up, čím sa zvyšuje pružnosť svalov a rozcvičenie nohy, opakujte 10x.

cvičenia 2 - To je tiež otepľuje sa tiahnuci prvky palubnej dosky a je považovaný za najefektívnejší. To sa vykonáva na schodoch alebo na kopci (dať nohu na podlahe knihy 5 cm vysoký). Ak sa na schodoch, môžete sa spoľahnúť na zábradlie, v prípade, že stena, potom tlačí rukami o stenu. To by malo stáť na okraji javisko alebo kníh na podporu päty visí nižšie a začnú sa oprel o stenu a cítil, stretch svaly v dolnej časti predkolenia. Zmraziť po dobu 15 sekúnd a vráti sa do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát, potom máte k odpočinku po dobu 2-3 minút a robiť rovnaké cvičenie v stoji na jednej nohe.

cvičenie 3 - Ďalší pohyb dostatočne účinný, jeho výkon je možné len po tréningu (1-2 Ex.). Je nevyhnutné, aby sa valček, tenisový loptičku, tubu alebo fľašu až 5 cm v priemere, ktoré pod nohy and roll, masážne a stláčate pozdĺžnej klenby chodidla, to znamená, že valcovanie okolo klenby chodidla. Keď sa silná bolesť, môžete vytočiť do fľaše studenej vody, bude to odstrániť bolesť. čas cvičenia 5 minút.

cvičenie 4 - Toto cvičenie posilňuje svaly nôh, znižuje riziko recidívy bolesti v päte na pozadí plantárna fasciitis. Jedným z dôvodov pre rozvoj plantárna fasciitis je zníženie päty pri chôdzi vnútri, je možné vidieť, ak máte opotrebované podpätky na vnútornej a deformovaný v strane päty topánky. Tým sa zvyšuje napätie plantárnej fascie a pravdepodobnosť vzniku mirorazryvov a zápalu. Je preto dôležité nielen trénovať svaly dolnej končatiny, ale nohy. Takže rozptýlené drobné predmety - plesy, mince, kamene, kľúče a prsty sa ich snažia skrátiť, zhromažďovať, napríklad do pohára alebo inej nádoby. Hlavná vec je, že predmety boli rôzne veľkosti a viac ako 30 kusov. Ako prevedenie tohto cvičenia - položiť uterák na zem a pokúsiť sa stanoviť prsty na nohách.

cvičenie 5 - Konečný cvičenie na pretiahnutie plantárna fascie. Hands alebo vytiahnuť pásku na nohy a snažil sa dosiahnuť maximálnu dorziflexie, Freeze v tejto pozícii po dobu 15 sekúnd. Opakujte 10 krát.

Nahrávanie s ostrohami

Po naťahovacie cvičenia a cvičenia (fyzioterapia) v oblasti päty výbežku je odporúčané vykonať nálepku.

Čo je to? Páskovanie, prekrytie lepiaca páska (lepiace pásky) pre zaistenie väzy, svaly a kĺby pre liečbu úrazov alebo chorôb pohybového aparátu.

Keď sa päta vlečka je potreba opraviť podnet podlhovastého štátu a podporu pozdĺžnej vodnej nohy.

Ak je to možné, je najlepšie vykonať špecifické tejpovaní športová páska - klany, ak nie, potom sa hodí bežný široký náplasť (lepšia Hartmanna celkového počtu), rovnako ako požadovaných nožnice s tupými konci ju odstrániť, éter pre liečbu kože a obväzy. V priebehu postupu, ktorým sa teip remeň by mal byť napnutý, keď prechádza pod nohy mierne v prednej časti päty k zníženiu záťaže na päte.

Existuje niekoľko možností pre nahrávanie z nohy na päty ostrohy (tabuľka 1, obrázok 2):

1. Najprv je "ukotvené", rez prúžok s dĺžkou omietka pre úplné pokrytie najširšom mieste chodidla na jeho oblúku, pripevnite náplasť.	2. Druhý pás by mal byť na rovnakom mieste nohy, ale teraz horný k okraju druhého pásu 2 cm vyššia ako prvá (šiel na to).
3. V blízkosti spodnej časti palca upevnenie pásu okolo náplasti päty a viesť ho, ako je znázornené na obrázku.	4. Potom, po otočení okolo päty fix náplasť na základni palca, ktorý je na vnútornom okraji nohy.
5. Vedľa pás náplasť vedenie od začiatku malíčku, a okolo päty a končí v mieste, kde začala, ale na vonkajšom okraji chodidla.	6. Viac 1 krát by mali mať pásy lepiacej pásky z palca a malíčka pásu 1, ale takým spôsobom, že nový ofsetový prúžky skôr uložená približne 1/4 šírky.
7. V niektorých jediného pruhy lepidla, takže ich dĺžka je o niečo viac ako 1/2 obvod chodidla a tak, aby prúžky na sebe o polovicu šírky z prišiel. Jeden by mal začať od prstov smerom k päte, ale nezanechal lepených.	8. Potom pripevnite kotevné pásky po stranách nohy od palca k malíčka. Na záver treba obmyje a hladké ruky obväz.

nočné dlahy

V systémoch, ktoré ošetrujú pätovej ostrohy (plantárna fasciitis) sa odporúča zahrnúť nočný výstuhu (ortézy). Vyššie sme vysvetlili, čo vysvetľuje bolesť ráno na plantárna fascie - re-break splynula s skrátením noc väzivového tkaniva. Takáto fúzie s skrátenie dochádza v dôsledku skutočnosti, že muž spí s roztiahnutými prstami na nohách, inými slovami, kĺby nohy a členku celú noc (najmä ak spíte na bruchu) sú v pozícii plantárna flexi.

Je teda zrejmé, že napätie v tejto polohe je fascie minimálna (stlačeného) a fúzie dochádza tuku. A ak by sme opraviť nohu pod uhlom 90 stupňov v noci, je možné, aby sa predišlo bolesti ranné alebo výrazne znížiť ju. Z tohto dôvodu sa odporúča nosiť nočné dlahy, rovnátka pneumatík, Štrasburg ponožky.

V prípade, že príležitosť ku kúpe takých zariadení, ktoré nie sú, môžete im robiť sami - nosiť dlhé golf a jeho ponožka kravatu popruh na nohe alebo použiť topánky, pretože ich pevnosť nedovolí noha ohýbať (stretch). Na začiatku, samozrejme, je to veľmi nepohodlné, ale môžete si zvyknúť na všetko.

prevencia ostrohy

Prevencia päty ostrohy - nie je to jediný spôsob, ako zabrániť ochorenia, ale liečba patológie v jeho najranejších štádiách:

• Liečba porúch chrbtice.
• Liečba Flatfoot.
• Neustále tréning svalov a šliach chodidla.
• Prevencia ochorenia kĺbov.
• Nosenie obuvi racionálne využívanie tuhých ortopedické vložky s oblúkovými nosičmi.
• Prevencia úrazov a preťaženie zastávok.
• Preventívne kurzy masáž nôh, rehabilitácia.
• Aktívny a zdravý životný štýl.
• Predvádzanie cvičení na posilnenie nôh, rehabilitačné cvičenia.
• Udržiavanie hmotnosti v normálnom rozmedzí.
• výživa