Liečebný telocvik v spinálnej prietrže

spinálnej liečba prietrž je pomerne zložitý a zdĺhavý, pretože obnova medzistavcové platničky poškodené tkanivá ide rýchlejšie ako 3 mesiace. Pre liečenie chrbtice kýl použitých farmakologická činidlá. Ako všeobecné pravidlo, predpísať protizápalové a lieky proti bolesti, ako aj lieky, ktoré obnovujú chrupavky. Komplexná liečba zahŕňa fyzioterapiu. Ak je to nutné, je mikrochirurgické odstránenie prietrže. Terapeutický efekt je liečebný telocvik, ktorý budeme diskutovať podrobnejšie.

Vplyv pohybovej liečby a obzvlášť

Pohybová terapia v medzistavcovej platničky prietrže zahŕňa vykonávanie vhodného súboru cvičení. Sú vybrané iba na základe individuálneho lekára pacientovho stavu, veku a fyzické schopnosti. Okrem toho vziať do úvahy štádia choroby a potom aký druh chrbtice poškodený. Treba pripomenúť, že v každom prípade, začína v štúdiu až po odznení akútnej patologického procesu v neprítomnosti ťažkého syndrómu bolesti.

Existujú určité pravidlá pre uplatňovanie prietrž:

• zároveň má pacient musí starostlivo sledovať svoj zdravotný stav. Nemôžeme dovoliť, aby vzhľad nepohodlie alebo bolesť;
• V počiatočných fázach sa neodporúča robiť cvičenia na "krútiť" tela;
• sedenie by mala byť pravidelná. Všetky cvičenia by mala byť rozdelená do samostatných častí, a vykonávať v rôznych časových obdobiach;
• Je zakázané dať maximálne zaťaženie postihnutých oblastí;
• Prvé cvičenie by mala mať minimálnu amplitúdu zaťaženie by mala byť postupne zvyšovaná.

Keď vykonaná správne, vybraný súbor cvičení posilnenie svalov, ktoré pomáha rovnomernejšie rozložiť záťaž na zadnej strane, zlepšenie potravinovej kĺby a medzistavcové platničky, ako aj zvýšenú mobilitu a flexibilitu chrbtice.

Cvičenie terapiu v herniated disku v bedrovej oblasti

Pred začatím kurzu, mali by ste cvičenie. K tomu, ležať na chrbte a jemne vytiahnite prstami nad a vytiahnuť hlavu na hruď. Pata teda nesmie prísť z podlahy. Potom nohy sa riedi na šírku ramien a prstami náklon smerom dovnútra na 90%. Za to, že dolné končatiny treba roztiahnite, ohyb v kolenách a zníženie vnútornej a snažil sa dotýkať podlahy.

Po tréningu, môžete vykonať základné cviky, ktoré sú zamerané na rozvoj chrbtice, rovnako ako posilňovanie svalov korzet chrbta. Prietrž bedrovej chrbtice sa odporúča vykonávať tieto úkony:

• ležať na chrbte a natiahnuť ruky pozdĺž tela, nohy pol ohnuté. Napínať brušné svaly. Aby bol ovládaný stupeň napätia, ako je to možné, dávať ruky na brušnej stene. Dych nesmieme odkladať. Vykonajte toto cvičenie 10-15 krát;
• ležať na chrbte s nohami rozšírená a rukami umiestnených pozdĺž trupu. Zdvihnite hornú časť tela a sú uchovávané v tejto polohe po dobu 10 sekúnd, potom sa pomaly klesať. Opakujte 15-krát;
• ležať na chrbte a ohýbať niekoľko stôp. Pravá ruka dať na ľavé koleno. Ohnite ľavú nohu a obe spočívajú na koleno s pravú ruku tak, že dolná končatina sa neuzavrie do hlavy. 5-6 krát opakovať v intervaloch 15 sekúnd, potom zmeniť ruku a nohu.

Zákazkové cvičenie s bedrovou prietrž

Pre zvýšenie účinnosti cvičenia terapie u chrbtice prietrž v bedrovej oblasti do spoločného súboru aktivít, ktoré môžete pridať dve "neštandardných" cviky:

1. Ľahnite si na chrbát s rukami pozdĺž tela s rukami. Robiť pomaly dych a ťahať sa narovnal ruky za hlavu. Je potrebné vytiahnuť ponožky medzipristátie v rovnakom čase. Pri vykonávaní tohto cvičenia pasu by mala byť pritlačí k podlahe. Pri výdychu, uvoľniť ho rukami, dlaňami nahor, musí zostať za hlavou. Opakujte 3-krát.
2. Zadok sedieť na pätách a natiahnutou paží naťahuje tak ďaleko, ako je to možné, ich udržiavanie z podlahy. Zadok zároveň musí zostať v pätách. Pri vykonávaní tohto cvičenia, pacient by mal pocit, že bedrovej chrbtice sa pretiahol.

Cviky na posilnenie svalov a väzov bedrovej chrbtice

Ich hlavným cieľom - zvýšiť krvný obeh a posilňovať svalový systém v bedrovej oblasti chrbta.

• Ľahnite si na chrbát, dolné končatiny ohýbať v kolenách, dajte ruky pozdĺž tela. Spoliehajú na ostrie nohy a ramená, boky a zdvihol, aby zostali v tejto pozícii po dobu niekoľkých sekúnd nadol.
• Získajte na všetkých štyroch, opierajúc sa o ruky a kolená. Súčasne zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu, zostať v tejto pozícii po dobu niekoľkých sekúnd a prijať východiskovej pozície a opakujte zároveň zvyšovanie pravú ruku a ľavú nohu.
• Ľahnite si na brucho, položte ruky pod bradou. Zdvihnite hlavu, ramená a hrudník, zastavil sa v tejto polohe po dobu asi 7 sekúnd. Brucha, panvy a nohy musia zostať na zemi.

Cvičenie sa vyskočené krčnej a hrudnej chrbtice

Zmierniť stav pacientov, ktorí sú diagnostikované s kýlou krčnej chrbtice, odporúča vykonať nasledovné kroky:

• sedieť na stoličke a položte ruky pozdĺž tela. Maximálna otočil hlavu doľava a potom na pravej strane od 5-10 krát;
• štát, ruky dole pozdĺž tela, potom sklonil hlavu, pritisol bradu k hrudníku. Opakujte 5-10 krát;
• sedieť na stoličke alebo stáť, ruky umiestnené pozdĺž trupu a hodiť späť hlavu, ťahanie v rovnakom brade. Opakovať aspoň 10-krát.

Keď stavcov chrbtice prietrž užitočné sú tieto úlohy:

• sedieť na stoličke, ruky umiestnené na zátylku a ohnúť späť tak, že chrbtica je tlačená proti hornej hrane operadla stoličky a vykonajte vpred ohyby. Opakujte 3-4 krát;
• ležať na zemi, pod chrbát v hrudnej chrbtice náhradnej role, dajte ruky za hlavu a vdychovať ohýbať, potom vydýchnuť a zdvihnite hornú časť tela. Run 3-4.

Je potrebné poznamenať, že všetky cvičenia by malo byť vykonané pomaly. Pri zhoršení chrbtice prietrže, alebo v akútnej fáze akýchkoľvek iných chronických patológií LFK zakázané. Medzi ďalšie kontraindikácie uviesť krvácania rôznej etiológie, syndróm bolesti a srdcové abnormality.

Naťahovacie cvičenia chrbtice

Tieto cvičenia sú vykonávané za účelom odstránenia bolesti a vytvoriť priaznivé podmienky pre obnovu poškodených oblastí chrbtice. Najčastejšie sa používa šikmou dosku. Jeho horná hrana s ramienkami, ktoré sú umiestnené na šírku ramien, by mali byť stanovené vo výške 100-130 cm od podlahy. Potom ležať na palube vložením ruky do popruhu, a zostať v tejto pozícii na 5-20 minút denne. Pre maximálne uvoľnenie svalov trupu pod kolená môže dať vankúš.

To je tiež užitočné pre chrbticu chôdzi na všetkých štyroch. Chrbta a paží zároveň by mala byť rovná. Minimálna záťaž na chrbticu poskytnúť výcvik vo vode. Znak najprijateľnejšie. Aplikovať štýl prsia sa neodporúča z dôvodu nadmerného napnutia krku a dlhých chrbtových svalov.

Treba pripomenúť, že v prítomnosti prietrže by sa mali vyhnúť rany do chrbta, skoky a nárazy, rovnako ako vzpieranie. Je dôležité, aby sedieť, sledovať držanie tela, spať na povrchu, ktorý nie je ohnúť, pravidelne vykonávať odporúčaný liečebný telocvik. To vám pomôže zbaviť sa nepríjemných príznakov herniated disk a zabrániť rad závažných komplikácií.