Posilnenie ľudského tela a imunitu

Vždy si myslíme, že prechladnutie prichádza náhle: len to, že budete cítiť skvele, užívať si života - a zrazu upchatý nos, bolesť hrdla, kašeľ prekonáva. Kde sa vzal tento útok? Jednoducho povedané, vaše telo nemôže odolať útokom vírusov a ako výsledok - prechladnutia. Tak volajte známy komplex symptómov (kýchanie, nádcha, slzenie, kašeľ), v horných dýchacích ciest. Prechladnutie môže vyvolať viac ako 200 rôznych vírusov.

Tak, 40% všetkých prípadov ochorenia spôsobujúce rhinovírusy, asi 20% - koronavírusy a respiračný syncyciálny vírus (RSV) - 10%, atď Ale bez ohľadu na tom, ako rozdielne alebo boli "útočí" spôsob, ako sa vyrovnať sa sama s nimi: konštantný obavy .. na posilnenie obranyschopnosti organizmu. Starať o svoje zdravie v predstihu - a potom aj vo veľmi nepriaznivom počasí sa budete cítiť skvele. Čo by malo byť posilnenie tela a ľudský imunitný systém?

Cez leto sme sa, samozrejme, skúste si oddýchnuť a dostať zdravšie imunity: kúpanie, opaľovanie, prechádzky na čerstvom vzduchu, jesť čerstvú zeleninu a ovocie. Zdanlivo to všetko zásobiť na zdravie po celý rok. Ale často sa stáva, že prichádza z dovolenky do práce (štúdie), za mesiac sa cítime unavení, a prvé coolings objaviť výtok z nosa, kašeľ, nachladnutie a ďalšie ťažkosti. Ako je to možné? Tam, kde sa celé leto dosiahnuť? Skutočnosť, že je potrebné spustiť správne. Máme pred sebou dlhé obdobie studenej vzdialenosti, ktorá vyžaduje správne rozloženie síl sa správať ako šprintéri, všetci von na krátku dobu, to je nezmyselné. Dokonca aj keď po prázdninách sa cítite pripravení na "hory prenášať", si uvedomiť, že po každom uvoľnení napätia je to nutné, po akejkoľvek záťaži - odpočinok.

Pripevnite ste vytvorili rezervné sily a odolnosti správny režim dňa, výživné jedlá a samozrejme, fyzickú aktivitu. Telo nemôže, napríklad, zásobiť vitamíny na leto po celý rok, takže sme sa zmraziť, vysušte a konzervovanie neustále naplniť potrebu živín. Je tiež možné, že je unavený s pobehovanie, naplavatsya a dýchať čerstvý vzduch na bránku. Namiesto toho, aby "so silnou záľubu" pre kancelársku stoličku, použite každej príležitosti na rekreáciu, na začiatku jesene pre mužov - to je, keď sa babie leto, kedy sa príroda nám dáva ešte toľko možností! Nenechajte spomaliť tempo po prázdninách, ďalej žiť zdravým životným štýlom. Iba týmto spôsobom budete môcť premeniť nazhromaždené počas leta sily v zlatých rezerv zdravie.

Môže sa to zdať divné, ale je príčinou prechladnutia a ochorení ľudského začiatku jesene je horúce leto, sme po sebe zanechal. Zvyknutí na teplo tela veľmi rýchlo reaguje na sebemenší chlad. Od začiatku jesene - je to príležitosť vážne sa ochladí a za studena. Dávajte pozor, aby túto funkciu sezóny: časové zmeny letné sandále topánky, vzduchové Šatová sukňa - v teplejších šaty a blúzky. Je tiež dôležité vziať do úvahy nasledujúce bod: pre so začiatkom jesene vyznačuje veľkým rozdielom teplôt medzi dopoludnie (večer) a popoludní. Dokonca aj keď v popoludňajších hodinách a bude horúco, takže ráno z domu, dať na teplý sveter alebo bundu. Verte mi, že je lepšie, aby zatemniť extra oblečenie, než sa chladí a zvyšujú riziko, že skončí s teplotou v posteli.

Tí, ktorí sú zasielané k odpočinku na jeseň do teplejších, je potrebné byť obzvlášť pozorní k ich zdraviu. Napríklad v Turecku a Egypte v septembri je stále teplé obdobie, a v našom klimatickom pásme je už postupujúcou prvý chladné počasie, prší. Náhla zmena z 30. X 15 ° C (po niekoľkých hodinách letu vzduchom) - za závažnú skúšku vášho tela, a teda zdravie. Z tohto dôvodu sa pre dovolenku v teplých krajinách, nezabudnite vziať so sebou nejaké mäkké imunomodulátor (tinktúra Echinacea purpurea, Aralia, arniky, rádiogramov ružová) a po dobu piatich dní, než sa vráti na začiatok jeho užívanie. Takže pripraviť telo na náhlej zmene klímy.

Správne tým, že ide do cudziny lete a na jeseň, môžete znásobiť svoje sily a posposobstvuesh posilňujú imunitný systém. Ak ste proignoriruesh rysy prechodného obdobia, ochudobnený obranných prostriedkov v organizme, a ty dávaš "na milosť" chladu a zhoršenie chronických ochorení. Príprava pre striedanie ročných období sa tradične skladá z dvoch povinných typov procedúr: očistiť telo a stimulovať imunitný systém. Čistiace postupy vždy vykonávali v ubúdajúceho mesiaca. V tomto okamihu telu zbaviť sa nahromadeného odpadu, a je potrebné, aby sa trochu úsilia, aby mu pomohla riadne očistený. Že v septembri došlo k prvému chladné počasie nie je vás kašeľ a kýchanie, čistenie organizmu by mali byť riešené už v auguste.