Ako ušetriť chrbtice sedavé práce

Ľudia, ktorí trávia väčšinu času pri počítači v sede, sa často sťažujú, že hrdlo pocítil mierne brnenie, niekedy skrehnuté ruky, bolesť hlavy. Ako ušetriť chrbtice sedavé práce, ktorá je potrebná, aby sa vo väčšine prípadov, necitlivosť rúk a nôh sa nazýva cervikálna myelopatie. Ide o závažné ochorenie. V tejto chorobe v krku na úrovni chrbtice začínajú rozkladať bunky miechy. Toto ochorenie sa vyskytuje u ľudí rôznych generácií.

Ako ušetriť chrbticu

Môžete sa sami liečiť, pretože môže poškodiť zdravie. Ak trávite pri počítači niekoľko hodín, môže to prispieť k rozvoju cervikálneho degeneratívnych ochorení disku. Keď je sedadlo hlava a ramená sú napínanie, ohýbanie stavcov krčnej chrbtice. Mnoho mladých ľudí z neustáleho flex sedadla späť hrudného koša. Mizne predklon hrudníka.

Čo je dôvod, prečo je bolesť v dolnej krčnej chrbtice. Počas pohybu sa človek cíti bolesť v oblasti siedmeho krčného stavca. Ale je to jednoduchšie, aby sa zabránilo ochorenia, než ju liečiť. Zakúpiť špeciálny ortopedické kreslo pre počítač. Tieto sedadlá sú vybavené opierkou, ktorá je naklonená dopredu.

Kým pracuje na klávesnici počítača museli byť umiestnené na pupku. To je zabezpečené v modernej počítačovej stoly, klávesnice, dať na stojany. Monitor je v úrovni očí. Každú hodinu sa musí vykonávať cvičenia na uvoľnenie svalov.

Ak je pacient v polohe na chrbte zdravé potraviny. Nie nejaké špeciálne pokrmy, ktoré jedia u ochorení chrbtice. Ale existujú pokrmy, ktoré sú dobre ovplyvniť chrupavky a kosti chrbtice. Tieto pokrmy patrí tlačenka, obsahuje látky, ktoré môžu zlepšiť stav chrupavky. Pokiaľ máte osteochondróza, potom musíte jesť mliečne výrobky, vitamíny, minerály a vápnik. Konzumácia týchto potravín sa dokáže vyrovnať so starnutím chrupavky a kosti.

Stáva sa tak, že stavce "cvaknutie" pri sťahovaní. To je spôsobené tým, že sa vyskytujú v medzistavcových kĺbov skryté vplyvmi. Ale tiež sa stáva, že stavce snap vzhľadom na to, že skostnatené osifikované väzov chrbtice. Ak kliknete na stavce a nie obávať bolesti, pri tejto príležitosti nemožno prežiť. Ak je bolesť cítil potrebu prejsť inšpekcií.

Vitamíny pre chrbticu až sedavé práce

Chrbtica je potrebné vitamíny E, B3, C, PP. Tieto vitamíny zlepšenie stavu spojivového tkaniva, chrupavky medzistavcových platničiek.

Vitamín E napomáha spomaliť oxidačné procesy v tkanivách. Okrem toho, tento vitamín zlepšuje funkciu svalov a kĺbov. Takéto vitamín nájdený v hovädzom pečeň, brokolica, rastlinný olej.

Vitamín PP pomáha normalizovať metabolizmus proteínu a bunkového dýchania. Vo veľkom množstve, tento vitamín sa nachádza v hrášok, fazuľa.

Nervu a motorické funkcie pomáha regulovať vitamínu B3. Okrem aktívneho vitamínu znižuje vedľajšie účinky liekov na tele. Poskytovať telu tohto vitamínu mali jesť vajcia, zelenina, zelené.

Vitamín C je zodpovedný za pevnosť ciev. Vitamín C bohaté potraviny, ako čierne ríbezle, šípky, brusnice.

Postaráme chrbtice

Môžete neustále starať chrbtice, to sa nevzťahuje na neho bez námahy. Napríklad, dať telefón ďalej, vstať sami, ak budete potrebovať, aby ani nepreberá žiadnu vec, ale nepýtajte sa o ich kolegami.

Nájsť peniaze a čas na návštevu bazéna. Alebo v budúcnosti, budete musieť vynaložiť na nákup "zázrak" pilulky a výlety do lekári.

Ak máte jazdiť na bicykli, potom je to skvelé, o tom premýšľať. Často nejdú na asfaltových vozoviek a topánky bez podpätkov.

Nebuďte leniví uložiť chrbtice s sedavé práce. Platenie zdravie pozornosť chrbtice, môžete zbaviť mnohých problémov v budúcnosti.