Nadváha v priebehu tehotenstva u žien

Po pôrode, prebytočný tuk a kože záhyby majú takmer všetky ženy - sú prirodzeným dôsledkom tehotenstva a hormonálnymi zmenami. Preto prvé 4-8 týždňov, toto číslo nie je zďaleka ideálne. Ale nemali rozčuľovať. Maternica potrebuje čas, aby zmenšiť do normálnej veľkosti. Prebytočná tekutina hromadí v priebehu tehotenstva, sa postupne opúšťa. Dohnať a prísť tónom, brušné svaly, a spolu s nimi, a kože. Poďme sa baviť o zvýšenie hmotnosti tehotenstve u žien!

Ak sa chcete rýchlo vrátiť k predchádzajúcemu nastavenia, od prvých dní po narodení sa odporúča nosiť špeciálnu bandáž. Je navrhnutý tak, aby sa odtiahnuť a tón oblasti brucha, bez žalúdok na relaxáciu. Aktívny v boji o podobe nie je nutné brať v tejto dobe. Najprv je potrebné navštíviť lekára, ktorý bude posudzovať zdravotný stav a regeneráciu. V prípade, že pôrod bol prirodzený, môže lekár povoliť aktívny relácie v 6-8 týždňov. Potom, čo cisárskym rezom - nie skôr ako 10-12. Až do tohto bodu sa nevytvorí jazva na maternici, a šev môže rozbiť.

Nadváha bude postupne ísť sám. Ak sa po 3-4 mesiacoch po pôrode pas je stále vyššia ako 88-90 cm, je na čase prijať dodatočné opatrenia. Dojčiaca matka prísna diéta je kontraindikované. Môže poškodiť jej zdravie, a je nepravdepodobné, že by odstránenie kilá navyše okolo pása. Hlavné pravidlo - nejedzte za dvoch. To znamená, že zo stola, je potrebné sa prebudiť s pocitom, že by mohlo byť niečo na jedenie. Po 15-20 minútach sa živiny ďalej hlad centra, a objaví sa pocit sýtosti. Pred jedlom, po dobu 15-20 minút, je vhodné vypiť 100-200 ml minerálnej vody bez plynu - znižuje pocit hladu, naplnenie žalúdka, a slúži ako záruka proti prejedanie. By mala uprednostňovať potraviny bielkoviny a rastlinné, komplexné sacharidy - sú dobre nasýtené a neposkytujú "prázdne kalórie". Toto mäso, ryby, zelenina, ovocie, mlieko, mliečne výrobky, obilniny. Tam by malo byť malé porcie - 5-6 krát denne.

Množstvo sladkosti, bielej múky pečenia je nutné obmedziť - nie je nič, okrem kalórií navyše. Údené a solené potraviny bohaté na korenie, stimuluje sekréciu tráviacich štiav a chuť k jedlu - by mali byť vylúčené. Začať aktívnej telesnej cvičenie môže byť 2-3 mesiace po pôrode. Predtým tento termín nie je žiaduce - v priebehu tehotenstva, brušné svaly sú natiahnuté, párová brušných svalov rozchádzajú v ruke, mali by sme im dať príležitosť prísť do pôvodnej polohy. Pre túto chvíľu dovolené robiť špeciálne cvičenia v popôrodnom období. Prvá vec, aby to pravidlo nedávať stlačte tlačidlo uvoľniť. K tomu je neustále napína brušné svaly, takže nebol zvyknutý byť prehnutý. Dôležité, pretože v žalúdku môže držať čo najviac fit. Najjednoduchšie kondičné cvičenie, ktoré možno ľahko urobiť doma - rockovej tlače, v ideálnom prípade s krútením, "koleso". Pričom prvé cvičenie by nemali zapojiť: svaly nemajú bolieť, a cítiť mierne napätie.

No pomôcť alebo pás chudnutie spodná bielizeň - trenírky, nohavičky. Tieto špeciálne konštruované aa prvky vytvoriť saunu efekt a pomáhajú aktivovať spaľovanie kalórií. Ale nefungujú bez cvičenia. Nie je nutné sa spoliehať len na kozmetiku. Ale ich použitie v komplexnom boji za ploché brucho je možné a nutné. Krém modelujúci s nadváhou majú stimulačný účinok na krvný obeh a lymfatický obeh. To urýchľuje odbúravanie tukov. Dôjde k zvýšeniu tón pleti a svalov. Výsledkom bude zrejmé, ak použijete krému 1-2krát denne minimálne jeden mesiac. Tieto kurzy musieť stráviť 2 až 5.

Ak máte čas ísť do salónu krásy, stojí za to vyskúšať thalassoterapeutické - masky a zábaly s riasami. Tieto rutiny spaľovanie tukov, posilňujú pokožku, odstraňuje toxíny. Táto metóda však strata hmotnosti nedáva rýchle výsledky - stratiť svoj objem v žalúdku je prírodný rytmus. Plus metóda - bezpečné pre dojčiace ženy začať používať, môžete do 2 mesiacov po pôrode. Samostatné salóniky pre ženy ponúkajú dojčiace matky účinný postup - Lymfatický masáž. Čistí telo toxínov a prebytočnej tekutiny, to pomáha, aby svaly v tóne. masážne kurzy odporučiť 2.5 mesiace po narodení. To sa vykonáva pomocou ultrazvukovej liposukcie - neinvazívne vplyvu na brucho ultrazvukových vĺn, čím sa tukové zničené a odstránené. Ale chemické úpravy, opravy a anticelulitídna masáž dojčenia zakázané. Musíme mať na pamäti, aby sa odstránili extra váhu a váhu, a centimetrov mala postupne. V opačnom prípade je pokožka nemá čas pre návrat do predchádzajúcich ročníkov, zloží. Pre obnovenie žalúdka a pásu, aby požadovaných parametrov požadovaných od 6 do 12 mesiacov.