Bežiace od päty až k päte. Aké sú výhody

Bežiaci technika nie je zhoda ohľadom prebiehajúceho postupu. "Heel až k päte", alebo inak - neexistuje jednotný názor. Avšak, a to najmä v amatérskej wellness beh, ktorý nesúvisí s veľkými športy, je logické, aby stanovila základný problém - nedostatok zranenia.

Skutočnosť, že mnoho z taktík uložená na úteku nie je s touto požiadavkou, a napríklad s cieľom podporiť trh určitého druhu bežecké topánky. Okrem toho často optimálne inzerovanej stroje beh niektorých škôl, ktorých cieľom je dosiahnutie rekordných výsledkov.

Vyšetrovanie pracuje venované amatérske wellness horizonte, možno odporučiť pre túto kategóriu športovcov beží od päty k špičke. V tomto prípade sa ostražitosti by sa mala vzťahovať na umelo opevnené topánku, ktorá diktuje svoje vlastné, neprirodzené bežeckú techniku. V skutočnosti, pravdepodobne by mala byť pochýb o tom, že fitness tried musí byť v súlade s prírodou, s prirodzenosťou, s prirodzenosťou. V tomto zmysle by sme sa mali pozrieť na Keni z najlepších bežcov na svete, ktorý sa vyznačuje svojou láskou prirodzeného behu.

A nemalo by vždy brať príklad je tomu u profesionálnych športovcov, ktorí, obrazne povedané, čoskoro začnú pripojiť k nohám jarných alebo prúdových motorov.

výroba chodidlá spôsobí najväčšie množstvo diskusie medzi fanúšikmi pretekanie a špecialistov.

Avšak, vzhľadom k počtu stúpencov tej či onej pohľadu, zdá sa, že príde k starému záveru: "A máte pravdu, a máte pravdu, a máte pravdu ...".

Kategoricky, že beh z nosa lepšia ako beh od päty - je nesprávna. Je tiež nesprávne tvrdiť, že ľavák horšie ako pravákov.

Jazdíme s nosom, tam sú niektoré výhody so schopnosťou splácať šok, ale premôcť sami, ak si prajete spustiť s pätou, nie je to stojí za to. Inými slovami, dráha by mala byť čo je to výhodné pre vás, a v tomto procese prebieha využiť a pokúsiť sa eliminovať nevýhody akéhokoľvek spôsobu vkročiť. Mimochodom, celá rada peších produkcia môže byť videný v profesionálnom športe.

Beh s noskamozhno reprezentovaný ako séria skokov, pristátie na špičke, päta nie je vždy dotknúť zeme po ponožky. To je najprirodzenejší spôsob, ako spustiť sa používa k rýchlemu behu. Avšak, väčšina fanúšikov radšej behať, takže tu je ďalšie prírodné prostredie od päty až k päte, a on i celá noha. A ak sprintující dôležitú prirodzenú amortizáciu šoku, potom pomaly bežiacom tieto výhody premeniť nevýhody ako veľká záťaž na lýtkových svalov vedie k nebezpečenstvu zápalu okostice (Shin dlahy). Táto nepríjemnosť sa dá vyriešiť, napríklad, postupné zvyšovanie záťaže ako zmenou tempa a jeho trvania. To umožní vaše svaly, a to je dôležité a väzy postupne prispôsobovať sa namáhaniu.

Beh s podpätkami je jednoduchá - dať nohu na päte, po ktorom nasleduje hladký roll-to-toe, a potom fázy letu začína, keď prst opustí krajinu. Veľmi dôležité je fáza re-valcovanie, ktoré musia byť vykonané veľmi prirodzene a jemne. V dôsledku týchto krokov, kroky prevraschayutsyav úplne plynulé a nepretržité sériu pohybov, ktoré najprirodzenejší spôsob, ako vyplývajú z jedného do druhého. Medzi amatérskymi bežci, a tento spôsob je výhodný z dôvodu podobnosti s mechanikou chôdze. Najmä preto, že je vhodné pre začiatočníkov dlhodobom horizonte začať s rýchlou chôdzou.

Ďalšou výhodou tohto prípravku je prirodzené pre väčšinu pohodlie pri pomalom behu, a zníženie zaťaženia na teľa myshtsy.Pogloschenie šoku súčasne prevedené na podrážky topánok. Tu nebezpečenstvo poškodenia pri vkročiť na nerovnom povrchu, je pomerne malý.

Existujú, samozrejme, nevýhody, vrátane - zvýšené nebezpečenstvo poranenia kolenné šok zaťaženia. Ak chcete to veľmi starostlivo vybrať bežecké topánky, a to bez ohľadu na zvolené nastavenie nohy, aby sa zabránilo šíreniu ponožky a päty v ruke. Je dôležité, aby prestal sa paralelne iba k smeru pohybu.