Ako liečiť osteochondróza bedrovej

Otázkou je, ako na liečbu bolesti chrbta bedrovej dnes možno počuť čoraz častejšie. Koniec koncov bolesť v oblasti bedrovej chrbtice sú odstránené, možno pristúpiť k riadeniu obnovy. To sa vykonáva nasledujúcim spôsobom:

1. pitie organizáciu tak, aby prispela k obnoveniu všetkých ničivých častí chrbtice.
2. Vykonávanie špeciálnych cvikov, ktoré sú zodpovedné za správny vývoj svalov a väzov chrbtice.
3. Je nutné sledovať ich držanie tela, to znamená, že právo chodiť, sedieť, pohybovať rôzne váhy.

Tieto cvičenia nelieči, ale iba pomôcť obnoviť chrbtice.

Odpoveď na otázku, "ako zaobchádzať s osteochondróza bedrovej oddelenia," možno nájsť v cvičení, ktoré zvyšujú pružnosť chrbtice a zbaviť stresu s týmto zadnej strane:

1. Pretiahnutie bedrovej chrbtice, s prihliadnutím sklon dopredu. Pretiahnuť, musíte ľahnúť na brucho na výšku podpory, ktorá je v úrovni kolien. Najlepším hráčom, by nemala byť široká podpora. Ako support sa bežne používa zložené deky alebo vankúše. Nohy potrebujú trochu tlačiť, pokrčte kolená a lakte, dotýka podlahy, hlava by mala visieť alebo ležať na zopätými rukami. Telesná hmotnosť bola treba zamerať na kolená a lakte, a len čiastočne na podporu pod bruchom. Pre zvýšenie zaťaženia na ložisku, nohy musieť presunúť späť a ruky dopredu. Cvičenie sa vykonáva 30-60 sekúnd.
2. Bedrový kmeň svalu, s prihliadnutím k nakloneniu dozadu. Musíte ležať na chrbte a uvoľniť chrbtové svaly a paže by mala ležať pozdĺž trupu. Cvičenie sa vykonáva 1-5 minút.
3. Ako liečiť osteochondróza bedrovej pozná nasledujúce cvičenia pod názvom bočného svahu v stoji. Je potrebné postaviť sa rovno a položil na šírku nohy ramenné seba, položil ruku na opasku. Kmeň by mal byť naklonený na stranu, bez toho aby sa zaklonenou alebo vpred. Je nevyhnutné vykonať 10-15 krát v každom smere.
4. Musíte sa ohýbať a narovnať kufor v polohe na všetkých štyroch. Je potrebné vypracovať na podlahe s rukami a kolená narovnala ramená. Ak je exhaláty stiahol späť inšpiračné ohýba nadol. Urobil toto cvičenie 6-10 krát.
5. Otočiť trup vo vzpriamenej polohe na kolenách. By mal kľaknúť a položil ruky na nižšiu podporu. Pri výdychu trup otočí nabok. Pre telo a hlava sa otáča. Druhá ruka je na nákove. Rovnaký pohyb sa opakuje v opačnom smere. 5-10 cvičenie vykonáva v každom smere.
6. Zo stoji musíte squat dole, aby vaše chrbát rovno a vaše ruky položené na kolenách. S jednou rukou, je nutné vytiahnuť na zem, oprieť o zem a zároveň aj naďalej držať svoju druhú ruku na koleno. Potom rovnaký účinok je vykonaný s druhou rukou. 10 výkyvy v dolnej časti chrbta na sekundu v pozícii, aby robiť.

V každom prípade, Ako sa k liečbe bolesti chrbta bedrovej pozná lekára. Z tohto dôvodu nie je nutné, aby sám si naordinovať liečbu. Bolo by lepšie, keby cvičíte samozvaný odborník.