Ako sa zbaviť chondrosis

Keď chondrosis chrupavky medzi stavcami sa stenčuje, nervové zakončenia, zatiaľ čo upnutý bolesťou, poruchy dochádza chrbticu jedle.

Liečba chondrosis:

1. Hlavný dôraz je liečba chondrosis chrbtice gymnastiky. Musíte byť vyvinuté chrbtových svalov na chrbtici, že je potrebné zachovať v dobrom stave. Prvý najviac jemný a účinný spôsob, ako je bazén. V bazéne sú v limbu, žiadna závažia vplyv na chrbticu. Preto bežná plávanie posilňuje svaly chrbta a uvoľňuje chrbát a znižuje tlak. Tiež lekári sa odporúča, aby sa v zábere s inštruktorom jogy a pilates. Inštruktor vám povedia, čo musíte urobiť, cvičenie na pretiahnutie chrbtice. K dispozícii je tiež rad cvičenia stimulovať krvný obeh v oblasti medzi stavcami. Každé cvičenie a počet prístupov čisto osobné, pretože všetko záleží na vašej kondícii, zdravotný stav, vek a mnohých faktoroch.

2. Postavte sa rovno, nohy na šírku ramien, pokrčte paže v lakťoch, sledovať zvratov zo strany na stranu, a tým odľahčila tlak medzi hrudných stavcov.

3. Zaveste na bare a snaží sa vytiahnuť svoje telo, zostane v tejto polohe, kým sa nedostanú unavené ruky.

4. Postavte sa rovno a postupujte podľa sklony, dotýkal končeky prstov na podlahu. Ako si zvýšiť svoj strečing rukami dotýkať podlahy. A potom, ak sa budete snažiť dostať do čela až k päte. To všetko by malo byť vykonané bez ohýbania kolená. Toto cvičenie stimuluje krvný obeh v medzistavcové priestoru, ktorý má dobrý vplyv na chrupavky výživy.

5. Vykonajte otočí hlavu vľavo a vpravo, dopredu a dozadu, takže každý pohyb bola snaha prekonať hranicu otáčania. Toto cvičenie stimuluje pohyblivosť krku. Mnohí trpia krčnej chondrosis chrbtica. Toto cvičenie možno vykonať kdekoľvek a kedykoľvek. Nebuďte leniví, starať o svoje zdravie, a to bude ďakujem!

6. Pozor na držanie tela, a hovoriť o dobré držanie tela vašu rodinu a priateľov, aby sa zabránilo žalostné následky. Vždy by ste mali sedieť vo vzpriamenej polohe. Chôdza by mala byť rovná a bez kývania. Pri chôdzi, krk by mala byť rovná, nie vädnúť, ako keby to viazané váhou puds. Ak je to možné, kúpiť ortopedické matrace a špeciálne vankúš. Ak máte niesť ťažké bremeno, skúste ho rovnováha medzi rukami. Nenoste všetko v jednej ruke, ako budete musieť urobiť veľa ohýbať a namáhať chrbát, ktorá je škodlivá pre jej stavu. Pozornosť vážené dámy, nenosí topánky s vysokými podpätkami, chrbtica zároveň zažíva veľmi silné zaťaženie a deformované.

7. Použite aplikátor alebo sa obráťte na dobrú masáž terapeut, je dobre, že to urobil tie horšie. Nezabudnite, že pri masáži by ste nemali nepríjemné pocity, akonáhle máte pocit, povedzte špecialista.

8. Ak je vaša váha je vyššia, než je obvyklé, potom sa zbaviť prebytku, je špeciálna diéta.

Zdravá chrbát - záruka zdravia!