Uplatniť na zvýšenie potencie

Najlepšie cvičenie pre potenciu

Najlepšie cvičenie pre potentsiinapravleny čerpacích PC svaly. To sa rozprestiera od lonovej kosti ku krížovej kosti, a jeho funkciou je udržiavať správnu pozíciu v konečníku a priľahlé vnútornosti. Sval podriadený nervov, ktoré riadia činnosť pohlavných orgánov a konečníka, takže komunikuje medzi nimi a mozog. Pokiaľ má správnu silu, to je generátor života a sexuálnej energie, ktorý je v procese transformácie stimuluje produkciu hormónov zodpovedných za pocitom uspokojenia a radosti.

Oslabenie PC svalov vedie k poklesu aktivity, únava, pokles sexuálnej túžby a príležitosť. Preto je dôležité venovať pozornosť k tejto konkrétnej oblasti a robiť svoju čerpania.

Východisková poloha - sedí na pätách, stoličku alebo posteľ s plne vystretý chrbtice a uvoľniť svaly krku, tváre, ramien, chrbta a ramien. Hlava by mala byť mierne naklonené dopredu, a zavrel oči.

Spôsob prevedenia: mali pretiahnuť svaly a zostať v tejto polohe po dobu 3 sekúnd, ak je prvé nedokáže vydržať tak dlho, je to známka slabosti PC svalu. V tomto prípade je napätie nutné zachovať po dobu 1 alebo 2 sekundy. Mali by ste vidieť pocit, že panvovú oblasť mierne zdvihol. Keď sa napätie svalov robiť pomalý dych, a vo chvíli odpočinku - výdych.

trvanie cvičenie by nemala presiahnuť 10 minút. Počas tejto doby, je žiaduce mať čas, aby sa 10 hovory, ale ak to nie je ich počet bol napísaný, okupácie stále by mala byť prerušená.

Keď je sval je dostatočne silná (to sa zvyčajne stane po týždni pravidelného cvičenia), retenčný čas napätie stane podriadeným účtom od jednej do desať, a nemôže byť výrazne komprimovať sval, na druhú stranu, by mal postupne zvyšovať napätie v rámci účtu. Relaxačné tiež potrebné urobiť pomaly a veľkostí. Celý cyklus by mal trvať 5 minút.

Po chvíľke prestávky Odporučila rýchleho tempa 10krát vykonávať sprísnenie svalov a unclamping. Spočiatku, toto cvičenie môže byť ťažké, ale v procese kontroly tréningového jej aktivít by nebola úplná.

Potom sa musí opakovať celý cyklus s pomalým nárastom napätia a relaxácie na úkor desatinnej čiarky a pauzy rýchle roznýtování-unclamping desať minút. A po krátkej prestávke to urobiť tretíkrát.

Panva môže byť pocit napätia a pretiahnutie, nemalo by to byť strach, pretože sval je v pokoji po dlhú dobu pre reakciu na zaťaženie. Ale príliš veľa napätia na prvých tried sú za to nestojí, inak nadšenie bude preč, než bude prvý pozitívne signály. Efekt by sa začnú objavovať po 2 týždňoch každodenného cvičenia.

Následne bude potrebné urobiť kurz dvakrát denne po dobu 15 minút, postupne sa zvyšuje počet rezov, kým buď nedosiahne 300-krát. Cviky sú dobré, že môžu vykonávať aj pri práci s tým, že vznik návyky treba nakoniec zmizne.

Swing PC sval môže byť iný spôsob. Ak to chcete urobiť, musíte sedieť na podlahe na chrbte, nohy mierne od seba a vyvíjať vhodný priestor. Tu je hodnota nie je toľko počet opakovaní ako napájacieho napätia, a preto je potrebné venovať pozornosť.

Vykonať čerpacie PC sval, ako je to možné a postavenie, lebo je potrebné umiestniť nohy od seba, pretiahnuť oblasť medzi lonovou kosťou a konečníkom, ako by ste potrebné zastaviť tok močenie, svaly panvy tiež kráti. V tejto polohe, ktorá je členom niekoľkých prístupov k brucha, semenníky budú vyššie, než je obvyklé. Svaly potrebujú držať čo najviac do 10 sekúnd. Pri vykonávaní cvičení nemôže zadržať dych.

Squaty pre potencie

Drepy pre potentsiineskolko odlišné od obvyklé a majú prekvapivo rôzne účinky na muža, čo spôsobuje produkciu testosterónu, čo eliminuje stagnáciu krvi v nohách a panvy, čo jemnú masáž prostaty a zlepšiť svalový tonus. To všetko prispieva k zlepšeniu efektívnosti a zvyšovať úroveň ochrany zdravia všeobecne.

Východisková poloha - stojace presne by mala klásť nohy o niečo širší ako šírka ramien, prsty sa obrátil smerom von. Je pred začatím cvičenia pretiahnuť zadok, a až potom pokračovať do squat dôležité.

Bez toho nohu z podlahy je potrebné pomaly klesať tak nízke, ako je to možné. V spodnej časti by mal zostať v pokoji po dobu 2 sekúnd. Potom sa pomaly narovnať nohy. Po úplnom rozšírení je potrebné znovu 20. cvik opakovať.

Celú tú dobu, kým drepu, zadok sú v stresované stave, len v tomto prípade budú vypracované svaly, ktoré majú vplyv na potenciu.

S príchodom špecifického zdatnosti môže zvýšiť záťaž a dokončiť posledné squat, zostať v dolnej polohe počas 15 sek., Natáčať krátke húpanie hore a dole. Tým by malo prevziať každodennou záležitosťou.

Predvádzanie drepy dôležité striedať dobu načítanie a odpočinku, aby sa zabránilo pocit nadmernej únavy.

Poradie najlepších produktov pre zvýšenie potencie - zistiť, kto vzal top 5

ďalšie cvičenia

Zvážiť množstvo cvičení, ktorých cieľom je zlepšiť účinnosť tým, že rozvíja jednotlivé svaly a zlepší krvný obeh.

1. Otáčanie panvy. S týmto cvičením, je odporúčané spustiť každodennej činnosti. Bude slúžiť zahriať svaly. Je nutné, aby sa kruhový pohyb panva, podobný otáčanie obruče 40 krát v jednom a na druhej strane. Toto cvičenie zvyšuje prietok krvi v dolnej časti tela a rozvíja chrbtové svaly, ktoré sú často zapojené pri sexe.

2. Svahy. Stop je nutné umiestniť trochu širšie ako šírka ramien a ohnite trup, sa snaží dostať ruky na podlahu. By nemali byť užívané naraz veľkom zaťažení, to je dosť, aby najprv 20 svahy, opakovaná 3 alebo 4 krát. O týždeň neskôr, môžete začať pridávať do svahu za 2 dni, kým sa ich počet dosiahne 50. Táto žiadne pravidlá, a preto odporučil, aby dodržiavali. Toto cvičenie rozvíja chrbtové svaly a chrbticu, miecha zvyšuje vodivosť riadiace erekcie a ejakulácie.

3. kráčať. V tomto cvičení sa odporúča začať ráno pol hodiny pred jedlom s trochou warm-up. Ak chcete vykonať tento test, ktorý potrebovať, aby činka (hmotnosť závisí na úrovni prípravy a môže sa pohybovať v rozmedzí od 3 do 10 kg), ruky dole pozdĺž tela, robiť jednu nohu dopredu a postupne klesá na kolená, zatiaľ čo pokračuje udržať bremeno v pôvodnej polohe. Zmena nohy robiť asi 12 výstrelov.

- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!

Niektoré cvičenia, ktoré sú žiaduce vykonať v akte:

• Stojaci priamo umiestniť nohy na šírku ramien a kolená mierne ohnuté. Ruky sú umiestnené na stehnách alebo na svojich stranách. Je potrebné, aby rýchle pohyby panvy dopredu a dozadu, ľahko potriasol genitálie. Dych je hlboký a hlučné a výdych - postupné a mlčí. Sedem dychov tvoria jeden prístup, nasledovaný tridsať sekúnd zvyšok, načo sa tento komplex opakuje asi 6 krát. Pokračovaním cvičenie lepšie v dopoludňajších hodinách, ale môže byť opakované niekoľkokrát počas dňa. Tieto akcie sú dobre ovplyvniť úroveň účinnosti a sú použité v niektorých ochorení reprodukčného systému k zlepšeniu stavu subjektov.

• Pre budúci cvičenia budete musieť sadnúť a začať ťahať miešok up, rovnako ako je to možné, v rovnakej dobe ťaženie v oblasti brucha a zadku. Krátky dych strieda s nepostrehnuteľný dychu. 7 pull-up je prístup, ktorý dvadtsatisekundny zvyšok sedemkrát opakovania komplexu. Tieto akcie sú uvedené v prítomnosti produkcie spermií porúch a niektorých ochorení reprodukčného systému.

Okrem týchto cvikov, zameraných priamo na zvýšenie potencie, odporúča sa viesť zdravý a aktívny životný štýl, cvičenie a vzdať zlých návykov. Vplyv týchto opatrení nebude trvať dlho a bude mať vplyv na kvalitu sexuálneho života najžiadanejšie cestu.

jóga

Každý deň robiť cvičenia pre zvýšenie potencie. Posaďte sa, zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite dotiahnuť všetky svaly konečníka. Potom odpočívať. Mali by ste začať s 20-30 sekúnd, potom priviesť jednosmerné napätie až tri až päť minút. Čím viac budete rozvíjať tieto svaly, tým silnejší bude vaša potencie, erekcie a orgazmus.

Svastikasana. Je to pohodlné držanie tela, v ktorej sa krížia ruky a nohy, preto meno. To sa vykonáva nasledujúcim spôsobom: pravú ohnutú nohu v kolene, je umiestnená na protiľahlej stehno, takže plôška nohy pevne v kontakte s stehná. S druhou nohou, aby urobili to isté, len nohy sa umiestni na druhom boku.

Tento Asano je tiež nazývaný "lotus position", v tejto pozícii, prax meditácie, pretože je možné, aby strávili dlhú dobu, zadné stáva absolútne rovný, zvyšuje prekrvenie v panvovej oblasti, ktorá má posilňujúci účinok na nervy.

Sarvangasana. Toto rameno stánok, táto pozícia sa nazýva "breza" v národe. Sarvangasana - predstavovať všetkých mystických jogínov, čo prináša obrovské výhody. To sa robí takto: ľahnite si na podložku, relaxovať, pomaly narovnať nohy a v rovnakom pomaly zdvíhať im tak, že chrbtica a panva boli absolútne zvislo. Celý náklad telo v tejto ásan obráti na ramenách, pozornosť by sa mala zamerať na oblasti chrbta a triesla svaly.

Chrbát by mala podporovať ramená, lakte priliehajú k podlahe, brada by mala vyvíjať tlak na hrudi. Deltový sval a krk mala dotýkať podlahy. Nenechajte štart telo triasť, aj naďalej držať nohy rovno. Zadržte dych až do chvíle, kedy máte pocit, silné napätie. Po vykonaní tohto ásany Nohy by mali byť znížené pomaly a bez náhlych pohybov. Predvádzanie asanas sa má začať dve minúty a postupne priniesť čas až 30 minút.

efekt: Tento Asano je považovaný za všeliek, rovnako zlepšuje celkový stav organizmu, zvyšuje vitalitu a inteligenciu, prispieva k zničeniu pečene a črevných ochorení. Z prevedenie ásana stáva flexibilné chrbtice, zlepšuje krvný obeh v mieche, držanie tela stimuluje účinnosť, tóny nervový systém a pomáha omladiť.