Fyzioterapia cervikálny osteochondróze

Osteochondróza krčnej chrbtice - veľmi bolestivé a nepríjemné ochorenie, ktoré dáva pacientom veľa problémov. Pacient ťažko otočiť hlavu na stranu. To vedie k bolesti a tieseň. Bolesť môže byť daná do srdca a ďalších orgánov.

Symptomatológiu ochorenia mení. Na zmiernenie príznakov a zabrániť ďalšiemu rozvoju degeneratívnych ochorení disku krčnej chrbtice vyvinula sadu špeciálnych liečebných cvičenia. To môže byť vykonaná doma niekoľkokrát týždenne, a ak je to nutné - každý deň.

Sada cvikov pre liečbu cervikálny degeneratívnych ochorení disk

• Východisková poloha - stojace alebo sedí, ruky dole. právo obrátiť hlavu, a potom - na ľavej strane. Opakujte 8-10 krát. Cieľom tohto cvičenia - dosiahnutie maximálnej zákruty hlavy. A nos a bradu, zatiaľ čo otáčanie hlavy na oboch stranách umiestnené nad rameno. Urobiť ako prvé tak, ako je možné, a potom zvýšiť intenzitu pohybu. Môžete začať s radom svetelné odbočiť vpravo, a potom - na ľavej strane.

• Východisková poloha - stojace alebo sedí, ruky dole. Znížte hlavu, aby jeho brada sa dotkla jeho hrudi. Opakujte 8-10 krát. Účelom cvičenia - zlepšenie pružnosti stavcov krčnej chrbtice, rovnako ako natiahnutie zadná časť krčných svalov.
• Východisková poloha - stojace alebo sedí, ruky dole. Presunúť svoju hlavu dozadu a vytiahnite bradu dopredu. Skúste to urobiť naraz. Avšak, žiadne prudké pohyby a sledovať svoje pocity! Opakujte 5- až 6-krát. Účelom cvičenia - oprava chybného držanie hlavy, zatiaľ čo sedí pri stole (pre písanie, čítanie, atď.). Typicky, hlava je v súčasnej dobe veľmi rozšírené dopredu. Zamierime bezstarostný a pamätať si túto pozíciu. Počas dňa si pripomíname cvičenie, v prípade potreby opakovať.

• Štartovacej pozície - sedí, odpočíva dlaň jednej ruky na čelo. Nakloniť hlavu dopredu. V tomto prípade je ručný lis dole na čelo, čo sťažuje skloniť hlavu. Tak to asi 10 sekúnd. Odpočinok po dobu niekoľkých sekúnd a opakujte cvičenie. Proste robiť tieto cvičenia 7-8. Účelom cvičenia - posilniť predné krčné svaly, ktoré sa tiež podieľajú na pohyblivosti krčnej chrbtice.
• Štartovacej pozície - sedí, dať jednu dlaň na hlavu. Uplatniť podobný tomu predchádzajúcemu. Len hlavu na stranu, nemôžeme. Palm nechal sklon hlavy. Teraz opakujte s druhou dlaňou, naklonila hlavu na druhú stranu. Opakujte 5x na každú stranu. Účelom cvičenia - posilniť stranu krčných svalov, zmiernenie bolesti v chrbtici.
• Východisková poloha - sedí alebo stojí, ruky dole. Zdvihnite ramená tak vysoko, ako je to možné, a zostať v tejto polohe 10 sekúnd Dolné ramená. Odpočinku 10-15 sekúnd. Opakujte cvičenie 6 -7 krát. Účelom cvičenia - posilniť svaly v krku a ramenného pletenca.
• Východisková poloha - ležiace na podlahe, alebo sedí na podlahe. Pomassazhiruyte krčnej oblasť medzi kostí a svalov počas 34 min. Účelom cvičenia - odstránenie bolesti hlavy, zlepšenie krvného obehu v oblasti krku. Sam masáž môže priniesť bolesť.

• Východisková poloha - ležiace na podlahe, alebo sedí na podlahe. Pomassazhiruyte pre 3-4 min vnútornej hornej časti čepele. Môžete požiadať niekoho o pomoc. Účelom cvičenia - posilňovať krčné svaly, zdvíhač lopatku proti bolesti. masírovať sama spočiatku byť bolestivé.

To je celá rada cvičenie v osteochondróza krčnej chrbtice. Vykonával to každý deň, budete dosiahnuť odstránenie mnohých nepríjemných príznakov a zlepšiť ich celkový zdravotný stav.

Pozri tiež: Norbekova gymnastika pre chrbticu.

Ak sa rozhodnete dať vážnu pozornosť k liečbe degeneratívnych ochorení disku krčnej chrbtice, potom sa nezaobíde bez liečebnú gymnastiku. Žiadne postupy a pilulky vám nepomôže vyrovnať sa s chorobou bez zodpovedajúcich nápravných gymnastiku. Vykonávajúci rovnakú sadu cvikov denne alebo 2-3 krát týždenne, budete sa cítiť znateľný reliéf choroby, zmierniť a dokonca aj abstinenčné príznaky krčnej degeneratívne ochorenia disk.

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Margot