Bolesť v rebier pri spustení

Stáva sa, že pri spustení začne bolieť tak prudko do strany, ktorú musíme pozastaviť výcvik.

Podobný stav je zriedkavý u skúsených športovcov, je navštevujú predovšetkým začiatočníkom. Zvyčajne je to spôsobené neschopnosťou zvoliť optimálne podmienky zaťaženia. Avšak, taká bolesť v mojom boku niekedy stáva problémom pre profesionálne bežcov s tým, že paradox zdá, že túto záležitosť akú vzdialenosť prekonať. Všetky radosti bežného tréningu naraz k ničomu.

Preto je pre ľudí, ktorí sa rozhodli prísť, je otázka možnosti prevencie bolesti veľmi dôležitá, a ak k nej dôjde - včas eliminovať nepohodlie.

Ak je bolesť v boku pri spustení dôjde k dočasnému v krátkej záchvaty koliky alebo boku, potom, podľa odborníkov, že kŕče diagrafmy, pod ktorým je zdrojom bolesti vo svaloch sa nachádza medzi hrudníka a brucha, dôvod - nie je dosť kyslíka. To je vzhľadom k nedostatku kyslíka.

Niekedy je bolesť prichádzajú z rôznych smerov. Bolesť na ľavej strane je zvyčajne kvôli preťažené sleziny, slabý vývoj svalov, ako dôsledok týchto dôvodov je nedostatok požadovaného počtu hrudníka vzduchu. Príčinou bolesti na pravej strane sú pečeň, pretekajúca krvou.

Spočiatku zabezpečiť bolesť, v ktorom čokoľvek strana môže preťažiť, nepripravenosť tela a začiatok tréningu bez riadneho rozcvičenie.

Kým telo je v pokojnom stave, necítia potrebu aktívneho krvného obehu. Väčšina z krvi je potom v rezerve, ktorá sa nachádza v pečeni a slezine.

Od začiatku behu zvyšuje záťaž na telo, a celá rezerva je aktivovaný svalov a tu odlivy jednoducho nemôže držať krok s prílivom. Pečeň a slezina sa rozširuje od neustáleho dopĺňania krvi a tlak na ich plášti, úplne prestupuje nervovými bunkami. Preto, tam je bolesť v boku, zatiaľ čo beží.

Zahriať pred jogging

Preto je nutné v každom prípade udržať aspoň malú rozcvičku pred spustením. To poskytne príležitosť prispôsobiť tela, svaly budú pripravené na nadchádzajúce intenzívnu prácu a krvného obehu dostať do súladu s bremenom.

Nováčikovia v závode by mala začať s krátkymi vzdialenosťami, a celá doba trvania cvičenia by tiež nemal prekročiť pripravenosť vášho tela. Zvýšený tlak by malo byť povinné, ale postupne.

Ak je bolesť v boku, zatiaľ čo beží stále zrejmé, začínajú spomaliť tempo poklesu, až do prechodu na športovom ihrisku. A náhle zastavil jednoducho nepotrebujú.

Jediná vec, ktorú nemôže robiť - sa náhle zastaví.
Beh v pomalom tempe krátku vzdialenosť, relaxovať, hrať pár bočných svahoch, zhlboka dýchal zároveň.

Ak stlačíte tri prsty na bolestivé miesto, môžete znížiť nepohodlie.

Okrem toho príčinou bolesti v boku môže byť problémy s dýchaním počas cvičenia. To by mohlo byť neúplné, nepravidelné dýchanie, v ktorom je membrána neobdržal potrebné množstvo kyslíka, čo vedie k kŕče a bolestivé vnemy. Dýchanie by malo byť rovnomerné, zhlboka sa nadýchol v jeho pľúcach nosom a vydychovať pomaly ústami.

Nezabudnite o správnom stravovanie plánu, ak ste sa rozhodli začať trénovať. Pri vyplňovaní žalúdok, Telo poskytuje maximálnu silu na trávenie potravy a ťažkým telom plytvanie potravín a viac energie. Keď sa k tomu pridá aj fyzická aktivita v podobe behu, môžeme očakávať, že bolesť v boku.

Ak ste ranné jog, naraňajkovať, najneskôr jednu hodinu pred jogging. Keď je výdatné raňajky táto prestávka by mala byť až tri hodiny.