Ako znížiť arteriálny krvný tlak doma?

Ak máte ignorovať príznaky nakoniec vyvinie chronická a veľmi vážne ochorenie - hypertenzia. Preto, keď sa prvý vysoko výkonný displej tonometer mali uvažovať o prevencii tohto ochorenia a optimalizovať správny spôsob života. Preto budeme aj naďalej hovoriť o tom, ako k zníženiu krvného tlaku doma. Ale najprv je treba povedať, že niektoré vysoký krvný tlak, ale to nie je celkom jasné, aké sú skutočné reči.

Normálny čísla krvný tlak sa pohybuje okolo 120/80. V prípade, že horný limit je pravidelne zvýši na 140 ° C, to je riziko komplikácií. Lekárske štatistiky ukazujú, že ľudia utrpeli srdcový infarkt alebo mozgovú mŕtvicu často majú tlak o 140/90.

Hypertenzia často nevykazuje žiadne príznaky v plienkach. To sa môže prejaviť iba miernu únavu a únavu.

Môže spôsobiť bolesti hlavy a pocit ťažoby v hlave. Osoba môže spôsobiť ospalosť a sťažujú na smäd, opakujúce sa búšenie srdca a ospalosti.

Prakticky nikto nezvolí význam týchto príznakov. Oni boli obviňovaní na stres, únava, okolitých podmienkach atď Neznalosť kontrolovať krvný tlak.

Ako znížiť vysoký krvný tlak doma?

Tiež, osobitná pozornosť je venovaná stravy a režimu dňa. Ak ste sa opakovane nájsť rastúce indikátory tlaku - vždy obrátiť na kvalifikovaného odborníka.

Skús zmerať krvný tlak s pravidelnosťou. by malo stačiť aspoň raz za rok, ak je bežná stabilné charakteristiky. Ak ste si všimli niekoľkokrát, že tlak sa zvýši a / alebo nie je sprevádzaná žiadnymi príznakmi, lekári odporúčajú vykonávať meranie, aspoň raz za mesiac.

Pokiaľ bol tlak zvýšený iba raz, a ešte viac, keď niekoľko zaznamenaných prípadov - byť istí, poraďte sa s lekárom, aby sa podrobil úplné vyšetrenie.

Odporúčania by mal vykonávať presne o a životný štýl a stravu a početnosť kontroly tlaku. Nenechajte sa zapojili do seba-diagnostiku a self-liečenie, a neberte žiadne lieky bez konzultácie s lekárom.

Brať lieky predpísané lekárom je potrebné vykonať v určitých časoch, ovládanie predpísanej dávky. V podstate lieky na zníženie tlaku, a optimalizácia srdcovej činnosti sú určené na dlhodobé používanie. Skúste od začiatku organizovať svoj režim, aby nedošlo k ich zabudnúť by nemala obsahovať pauzy v liečbe.

Okrem zoznamu expert bude indikovať nevyhnutné štúdie s cieľom vyhnúť vážnejšie ochorenie. Medzi nimi, všeobecne moč a vzorky krvi, krvný chémia, ultrazvuk srdca a EKG. Môžete tiež potrebovať, aby sa graf s dynamickým tlakom odmeraných počas stanoveného obdobia.

Prehodnotiť a upraviť svoj jedálniček. Poruchy v ukazovateľoch krvného tlaku môže byť spôsobené prítomnosťou potravy bohatej na tuky, uhľohydráty, soli, kofeínu a rôznych korenín.

Snažte sa jesť trochu každé dva až tri hodiny. Skúste usporiadať posledné jedlo niekoľko hodín pred spaním. Vyvážiť svoj jedálniček s obsahom bielkovín (15%), tukov (30%) a sacharidov (55%). Na večeru, to je najlepšie zvoliť zeleniny v šalátu alebo dusené mäso, rovnako ako jogurt.

Znížiť množstvo príjmu soli. Jej denná sadzba lyžičky pre vás bez kopci, vložte ho do škatule pre jednoduché použitie. Variť jedlo bez soli, pridáme soľ k nej už na tanieri.

Vzdať zlých návykov. Ako nikotínu a alkoholu, nepriaznivo ovplyvňujú stav ciev. Že sa nakladá s srdce a krvný tlak významne stúpa. Ak je alkohol užívať s hypertenziou, riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice zvyšuje niekoľkokrát.

Vymeniť silnú kávu alebo čaj bylinné čaje a šťavy. Ale množstvo príjmu tekutín by nemala presiahnuť jeden a pol litra.

Medzi hlavnými jedlami pokúsiť sa uhryznúť nejaké čipy alebo sušienky. Tieto výrobky obsahujú veľké množstvo soli a tuku. Preferujú jablko alebo pomaranč alebo vypiť pohár džúsu.

Uistite sa, že dávať pozor na ich fyzickú formu. Urobiť nejaké ľahké cvičenie, budete chodiť, robiť nejaké kúpanie. Nie je potrebné ponáhľať do extrémov v všetko je dobré s mierou.

Ak ste pravidelne zvyšuje tlak - mali by ste si byť istí, sledovať svoju váhu. Ale to by ste nemali hladovať a viac brať žiadne lieky na chudnutie. Upratať svoj jedálniček a nakoniec nadváhy začne odísť sám.

Aj v boji proti hypertenzii, je dôležité dodržiavať režim práce a odpočinku, a snažia sa vyhnúť stresovým situáciám.

Vykonaním týchto jednoduchých pravidiel sa bude znižovať krvný tlak, pomôže vám chrániť pred jeho povýšenie a zlepšovať jeho stav aj za prítomnosti hypertenzie.