Aké potraviny zvýšiť hladinu

Takmer každý človek aspoň raz v živote stretávajú s problémom nízkej hemoglobínu. Čo je to hemoglobín? Proteín zložkou krviniek. Hemoglobín hrá veľmi dôležitú úlohu v tele, dodáva kyslík do všetkých orgánov a tkanív v tele. V prípade, že hemoglobín je nízka, to znamená, že to nie je dosť, potom je tu nedostatok kyslíka zo všetkých orgánov, najmä sú postihnuté obličky a mozog. Preto je srdce je nútená k čerpanie veľkých objemov krvi dodávať kyslík do všetkých orgánov.

V prípade nízkej hladiny hemoglobínu, ktorá môže urobiť človeka? V prvom rade venovať pozornosť do svojho jedálnička. V tomto článku sa budeme učiť, aké potraviny zvýšiť hladinu. A preto musí zmeniť svoje ponuky.

Oveľa častejšie sa jedná o ženy, ktoré spadajú hemoglobín, to sa stáva častejšie, z dvoch dôvodov. Prvý z nich - pravidelný čas v mesiaci, ako vieme, v tomto okamihu žena stráca krv, ale krvou a železom. Druhý dôvod - je to tehotenstvo a pôrod, že aj okrádajú ženy drahých hemoglobín. Ale to nie je všetky dôvody. Ďalšie zníženie hemoglobínu môže trpieť rôznych porúch. Tieto ochorenia sú spojené s ťažkou stratou krvi. Existujú niektoré choroby gastrointestinálneho traktu, ktorá bráni vstrebávaniu železa v krvi. Ak chcete zistiť skutočné príčiny hemoglobín je nutné navštíviť lekára a majú vhodnú liečbu.

V prípade, že hemoglobín v krvi trochu pod normálne, nemusíte hneď bežať do lekárne pre lieky. Najmä preto, že dnes si nie sme istí, či budú mať aspoň nejaký pozitívny efekt. Tam je druhá strana mince - je to predávkovanie liekov obsahujúcich železo. Negatívne účinky nadmernej hemoglobínu nesie normu v krvi. V prípade, že hemoglobín v krvi, aby sa viac, než je potrebné, môžu spôsobiť vážne ochorenia. Napríklad nádory, cukrovka, artritída, ateroskleróza. To môže byť tiež vracanie, črevné ťažkosti, únavu a závraty. Ako vidíme lieky môžu priniesť nielen úžitok, ale škodu. Preto je dobré alternatívnej medicíny sú potraviny, robia vynikajúcu prácu s problémom nízkej hemoglobínu. Len treba vedieť, čo tieto produkty sú a musia sa zamerať na ich použitie.

Nedávno sme verili, že konzumovať dostatočné množstvo potravín, ktoré obsahujú železo. Avšak neskôr sa zistilo, že prítomnosť železa v produkte nie je dostatočná. Je tiež nutné, aby toto železo je tiež dobré sa naučiť v tele. Môžete jesť pohánka alebo námornej kapusta vo veľkom množstve, a železo získať nejaký nepatrný. Dobré raise hemoglobínu produkty živočíšneho pôvodu. Netreba ísť do extrémov a jesť len živočíšne bielkoviny. Len vyvážený kombinovať týchto výrobkov, a potom vám bude k úžitku organizmu.

Koľko železa je požadované pre osoby v jeden deň? To záleží na mnohých faktoroch. Napríklad ženy potrebujú viac než muži. Tiež, rôzni ľudia jedia rôzne, niekto pravidelne jej živočíšne bielkoviny, niekto skoro nejem je.

To je najlepšie zvýšiť hemoglobín, mäso, morské plody, morské ryby, vajcia, žĺtky. Medzi rastlinné produkty - je, samozrejme, pohánka, mrkva, repa, tekvice, jablká, granátové jablká, brusnice, ríbezle, paradajky, atď Všetky strukoviny, sušené ovocie, sezamové semienka. V skutočnosti, bylinné produkty, ktoré zvyšujú hemoglobín moc. Len cez jej číslo produktu je odlišný, a stupeň asimilácie, taky.

Ako produktov, aby čo najviac železa? Napríklad vyžehliť pohánky lepšie asimilovať v tele po uvarení musí otvoriť, budú nedovarené pohánka nedá toľko železa ako varené, odhaliť. Repa, a samozrejme môžete variť, ale je oveľa užitočnejšie, aby surové červenej repy. Môžete si urobiť šalát z nej, pre viac príjemnej chuti, pridať len jeden strúčik cesnaku, trochu jablčného octu alebo citrónovej šťavy. Za účelom rastlinných výrobkov sa zvýšili hladiny hemoglobínu je potrebné byť konzumované vo svojej prirodzenej podobe. Zelenina a ovocie boli podrobené tepelnému spracovaniu, nebude môcť zvýšiť hladinu hemoglobínu, ako to bude robiť surové, organické ovocie a zeleniny.

Orechy sú vynikajúce dodávatelia železa. Na prvom mieste sú vlašské orechy, môžu jesť každý deň 5-8 orechy. Tiež med, pivovarské kvasnice, riasy a červené víno sú vynikajúce výrobky zvyšujú hemoglobín.

Tiež je potrebné vedieť, že káva a čaj nedávajú železa asimilovať úplne. Preto sa v priebehu doby nutričnej starostlivosti vylúčiť zo svojho jedálnička tieto nápoje. Môžete v tomto okamihu vymeniť čaj, na odvar zo šípok, ako živná pôda obsahuje veľké množstvo vitamínu "C". Ak je nedostatok vitamínu, A ', a kyseliny listovej, železa bude tiež zle asimilovaný. Vitamín "C" a "B12" naopak prispeje k lepšiemu vstrebávaniu železa.

Tradičná medicína tiež odporúča používanie rastlinných výmyslov - Fireweed, koreň púpavy, žihľavy, ďateliny. K zvýšeniu hladiny hemoglobínu pomôcť tento recept: Zmiešajte orechy, sušené marhule, hrozienka a med. A jesť túto zmes na mesiac. Tiež zmiešať med s peľom a tiež sa pravidelne, piť vodu nie je žiaduce. A je lepšie jesť 1 lyžička na lačný žalúdok, raz denne.

Ako vidíme potravín, ktoré zvyšujú hladinu dosť. Musíte len vedieť, aké produkty obsahuje. Ale tiež vylúčiť tie produkty, ktoré narúšajú absorpciu.