Správna výživa kĺbov a väzov

Ľudia, ktorí vedú zdravý životný štýl, sa zaoberajú v športe, v dôsledku čoho dochádza k zvýšenej zaťaženie kĺbov a väzov. To je spoločník kus ich bolesť, tieseň, pocit "piesok" v kĺboch. Podobný problém vzniká u starších osôb (najmä žien s menopauzy veku), a to aj tých, ktorí nemajú k športu najmenší vzťah.

Z ktorého vyplýva toto nepohodlie? Ide o to, že zvýšená fyzická aktivita, rovnako ako s vekom chrupavku nastať degeneratívne procesy, znížiť množstvo kĺbovej tekutiny. Je to preto, že to počujeme charakteristický trhliny počas spoločného pohybu.

Základné látky vybudovať chrupavky má Chondroitín a glukosamín. Môžu posilniť chrupavku a zastaví degeneratívne procesy. Teraz lekárne za predpokladu dostatočne široké spektrum liekov, ktoré obsahujú tieto zlúčeniny. Ale je potrebné pripomenúť, že žiadny z týchto liekov nie je droga, je to všetky doplnky stravy, teda normy pre nich veľmi odlišné, a preto nemožno povedať jednoznačne, že pomôže. Nedávne štúdie naznačujú, že glukosamín 1500 mg 200 mg chondroitínu, ktoré sa berú v pacientom po dobu 1-2 mesiacov, môže pomôcť udržať kĺby v dobrom stave. Ale nie každý si môže dovoliť také procedúry, ktoré nebude stáť veľmi lacné.

On to stojí správne jedlo pre vaše kĺby a väzy sú veľmi dôležité

Po prvé by mal znížiť množstvo spotrebovaných párkov a vyprážané potraviny, pretože obsahujú veľké množstvo anorganických solí, ktoré majú sklon sa hromadiť v kĺboch, dráždi kĺbové puzdro a spôsobuje zápal kĺbov.

Je tiež potrebné vylúčiť zo stravy káva, čaj, pokúsiť sa nahradiť je čisté, nesýtenej vody. Tieto produkty obsahujú puríny, ktoré by mohli spôsobiť nahromadenie kryštálov kyseliny močovej v kĺboch ​​(dna), deformuje.

Treba opustiť umelo vody nasýtené oxidom uhličitým, pečivo, vyrobený s pridaním fosfátového prášku do pečiva. Tieto produkty obsahujú fosfáty, ktoré vymyť z kostí, kĺbov, vápnika, čo spôsobuje osteoporózy.

A to zahŕňa aj správnu výživu?

Ide o výrobky s vysokým obsahom vitamín C: Citrus, čierne ríbezle, červená paprika, chren, jahody, kapusta, zemiaky, brokolica, jablká a ďalšie. Kyselina askorbová (vitamín C), sa podieľa na syntéze kolagénu bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre rast kostí a chrupaviek, zlepšuje schopnosť tela absorbovať vápnik.

výrobky obsahujúce agar-agar, želatína,. Majú prirodzené mukopolysacharidy, ktoré pomáhajú ako chondroitín a glukosamín "postaviť" kĺbov a stimulujú produkciu kĺbovej tekutiny. Preto sú tieto výrobky posilniť väzy v dôsledku prítomnosti kolagénu v nich.

Vitamín D, mliečne výrobky pomáhajú udržiavať dostatočnú hladinu vápnika v tele a prevencii osteoporózy.

Cibuľa, cesnak a ďalšie rastliny, ktoré obsahujú veľké množstvo prchavých výroby, ako aj rastlinné oleje a semená, aby sa zabránilo vzniku zápalu chrupavky a väzov.

korenie kurkuma Má výrazné protizápalové vlastnosti, a jeho použitia, ako znižuje riziko zápalu kĺbov.

Aby sa zabránilo akumulácii fosfátu v tele by mali jesť potraviny bohaté na magnézium, menovite kakao, horká čokoláda, celozrnné pečivo, otruby, orechy, pohánka a ovos, sója, boby, marhule, hrozienka, sušené slivky, dáta. Okrem toho, horčík podporuje nervové bunky, zlepšenie nervového vedenia, vrátane tých, ktoré inervujú kĺby a väzy.

Jedzte zdravo a zostať zdravý!