Ako udržať vaše kĺby zdravé

V orientálnej medicíne sa predpokladá, že je človek mladý a zdravý, pokiaľ ide o jej mladé a zdravé kĺby. Je to naozaj dobrý ukazovateľ zdravotného stavu ako jednu z prvých známok starnutia je práve zhoršenie kĺbového aparátu. Preto je pre každého, kto má záujem na zachovaní mladistvých a zdravé kĺby je oveľa dôležitejšie ako tvár bez vrások. Ale ak existujú ľudia, ktorí nemajú záujem o mladé a zdravé?

Odporúčania, ako udržať zdravé kĺby sa skladajú z dvoch častí: správnej výživy a pohybu. Správna výživa zabezpečuje prísun živín potrebných k plnohodnotnému spoločného fungovania všetkých jej zložiek. Väčšinou sa odkazuje na vápnik, lebo tento prvok nie je v organizme a musia byť dodané zvonku v dostatočnom množstve. by mali byť konzumované na udržanie zdravia v správnom množstve vápnika obsahujúce potraviny: mlieko, tvaroh, syr, kyslou smotanou, zelená listová zelenina, brokolica.

V niektorých prípadoch, keď sú degeneratívne ochorenia kĺbov, sa odporúča, aby sa lieky, ktoré obsahujú chondroitín sulfát. Je to látka, ktorá podporuje retenciu vápnika v kostnej a chrupavkové tkaniva, ale tiež má protizápalovú aktivitu. Chondroitín sulfát je izolovaný z chrupavky zvierat a rýb tkaniva. To možno získať z obvyklých v našich diétnych potravín, ako je vazelína, napríklad, alebo tlačenka - teda tých, ktoré obsahujú koncentrovaný odvar z chrupavky. Samozrejme, aby sa vyliečiť chorobu spoločného časti potravín nestačí, a zneužívania týchto produktov môže poškodiť tráviaci systém, ale v záujme zachovania zdravé kĺby, periodické zahrnutie týchto potravín v strave je žiaduce.

A konečne, najdôležitejšia vec - pohyb. pohybová aktivita je zásadný pre zdravé kĺby. Skutočnosť, že kĺbové alebo synoviálna tekutina je produkovaný a udržiavaný v kvapalnom stave, v ktorom je v pohybe. Spoločná povrch upravený chrupavky, sú napájané iba tejto látky, pretože neobsahuje cievy. A pretože pri neexistencii spoločného pohybe atrofovaly zničené. S nedostatočným pohybom, tento proces tiež prebieha len veľmi pomaly. Balanced zaťaženia kĺbového zariadenia prispeje k rozvoju fitness tréner alebo špecialistu na fyzioterapiu. Ale ak nemáte čas na cvičenie, ani chuť a služby špecialista na fyzikálnej terapie zatiaľ nie je potrebné, celkom obyčajnú prechádzku. Denné hodiny chôdze na čerstvom vzduchu, budú užitočné nielen pre zdravé kĺby, ale aj pre celé telo.