Ako liečiť osteochondróza bedrovej
Otázkou je, ako na liečbu bolesti chrbta bedrovej dnes možno počuť čoraz častejšie. Koniec koncov bolesť v oblasti bedrovej chrbtice sú odstránené, možno pristúpiť k riadeniu obnovy. To sa vykonáva nasledujúcim spôsobom:
- pitie organizáciu tak, aby prispela k obnoveniu všetkých ničivých častí chrbtice.
- Vykonávanie špeciálnych cvikov, ktoré sú zodpovedné za správny vývoj svalov a väzov chrbtice.
- Je nutné sledovať ich držanie tela, to znamená, že právo chodiť, sedieť, pohybovať rôzne váhy.
Pozrite sa tiež na túto tému:
Tieto cvičenia nelieči, ale iba pomôcť obnoviť chrbtice.
Odpoveď na otázku, "ako zaobchádzať s osteochondróza bedrovej oddelenia," možno nájsť v cvičení, ktoré zvyšujú pružnosť chrbtice a zbaviť stresu s týmto zadnej strane:
- Pretiahnutie bedrovej chrbtice, s prihliadnutím sklon dopredu. Pretiahnuť, musíte ľahnúť na brucho na výšku podpory, ktorá je v úrovni kolien. Najlepším hráčom, by nemala byť široká podpora. Ako support sa bežne používa zložené deky alebo vankúše. Nohy potrebujú trochu tlačiť, pokrčte kolená a lakte, dotýka podlahy, hlava by mala visieť alebo ležať na zopätými rukami. Telesná hmotnosť bola treba zamerať na kolená a lakte, a len čiastočne na podporu pod bruchom. Pre zvýšenie zaťaženia na ložisku, nohy musieť presunúť späť a ruky dopredu. Cvičenie sa vykonáva 30-60 sekúnd.
- Bedrový kmeň svalu, s prihliadnutím k nakloneniu dozadu. Musíte ležať na chrbte a uvoľniť chrbtové svaly a paže by mala ležať pozdĺž trupu. Cvičenie sa vykonáva 1-5 minút.
- Ako liečiť osteochondróza bedrovej pozná nasledujúce cvičenia pod názvom bočného svahu v stoji. Je potrebné postaviť sa rovno a položil na šírku nohy ramenné seba, položil ruku na opasku. Kmeň by mal byť naklonený na stranu, bez toho aby sa zaklonenou alebo vpred. Je nevyhnutné vykonať 10-15 krát v každom smere.
- Musíte sa ohýbať a narovnať kufor v polohe na všetkých štyroch. Je potrebné vypracovať na podlahe s rukami a kolená narovnala ramená. Ak je exhaláty stiahol späť inšpiračné ohýba nadol. Urobil toto cvičenie 6-10 krát.
- Otočiť trup vo vzpriamenej polohe na kolenách. By mal kľaknúť a položil ruky na nižšiu podporu. Pri výdychu trup otočí nabok. Pre telo a hlava sa otáča. Druhá ruka je na nákove. Rovnaký pohyb sa opakuje v opačnom smere. 5-10 cvičenie vykonáva v každom smere.
- Zo stoji musíte squat dole, aby vaše chrbát rovno a vaše ruky položené na kolenách. S jednou rukou, je nutné vytiahnuť na zem, oprieť o zem a zároveň aj naďalej držať svoju druhú ruku na koleno. Potom rovnaký účinok je vykonaný s druhou rukou. 10 výkyvy v dolnej časti chrbta na sekundu v pozícii, aby robiť.
V každom prípade, Ako sa k liečbe bolesti chrbta bedrovej pozná lekára. Z tohto dôvodu nie je nutné, aby sám si naordinovať liečbu. Bolo by lepšie, keby cvičíte samozvaný odborník.
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno
- Príznaky degeneratívneho ochorenia disku hrudnej chrbtice
- Príznaky osteochondróze
- Ako zaobchádzať s dolnej časti chrbta bolesti krku
- Ako liečiť osteochondróza krčnej a hrudnej
- Ako liečiť osteochondróza krčnej chrbtice a hrudníka?
- Ako liečiť bolesť dolnej časti chrbta v bedrovej chrbtici
- Krčná osteochondróza jej príznaky a liečba
- Osteochondrosis
- Degeneratívne zmeny v oblasti bedrovej chrbtice
- Spondylóza bedrovej chrbtice
- Ako sa zbaviť hrbu na krčnej chrbtice
- Liečba a telocvičňa s krčnej osteochondróza
- Symptómy operácii chrbtice v osteochondróze
- Ako liečiť osteochondróza hrudnej chrbtice?
- Prečo sa v dopoludňajších hodinách bolesti chrbta?
- Krotia osteochondróza
- Osteochondrosis príčiny a liečba
- Neurologické príznaky osteochondróze
- Typy a príznaky osteoartrózy u človeka
- Príčiny bolesti v chrbte
- Liečba osteochondróza bedrovej chrbtice