Ako zlepšiť žalúdočné a črevné trakt

Dobrá práca tráviaceho traktu vplyv na stav celého organizmu. Čím lepšie sa tieto orgány budú fungovať, bude zdravší stať človekom. V tomto článku sa pozrieme na to, ako zlepšiť žalúdočné a črevné trakt.

Ak máte problémy s tráviacom trakte, potom prvá vec, ktorú musíte urobiť, je obnoviť bakteriálnu flóru. V našom tele prospešné baktérie hrá dôležitú úlohu. Takže je potrebné sa postarať o doplnenie s probiotikami. Lepšie zvoliť prípravkom, v ktorom viacerých zložiek. Alebo aspoň dve mená sú nutne, že sú najdôležitejšie, je laktobacily a bifidobaktérie. Laktobacily, sa usadí hlavne v tenkom čreve, a ich práca je potláčať škodlivé baktérie, ako je Salmonella, Candida, Escherichia coli. Tiež uchuvstvuyut laktobacily pri asimilácii a trávenie mliečnych výrobkov, ako je prítomnosť týchto baktérií podporuje lepšie vstrebávanie živín.

Bifidobaktérie sú nevyhnutné pre dobrý výkon na hrubom čreve. Tiež neumožňujú množenie škodlivých baktérií, ktoré kolonizujú hrubého čreva. Preto bifidobaktérie chráni sliznicu pred poškodením, ktoré môže spôsobiť baktérie, kvasinky a plesne. Bifidobaktérie pomoc k normalizácii rovnováhy kyseliny alkalickou v čreve. Ich metóda vhodná, ak prijaté antibiotiká alebo iné lieky lieky. Bifidobaktérie minimalizovať vedľajšie účinky rôznych metód liekov, ktoré zabíjajú črevnú mikroflóru. Tieto baktérie pomáhajú predchádzať zápche, ako zlepšiť peristaltiku, teda podporu výkaly. Ak je jedlo nie je odstránený z tela, a niekoľko dní sa v stredu, potom to bude veľmi škodlivé, pretože tam je otrava organizmu alebo intoxikácie. Okrem bifidobaktérií podporujú absorpciu vitamínu B.

Pri výbere probiotikum, pozrite sa na tie, ktoré sa majú uchovávať v chladničke. Samozrejme, teraz predáva alebo inzeruje, a tie, ktoré nemusia byť uložené v chladnom mieste. Ale to je lepšie kúpiť také bifidobaktérií a laktobacilov, ktoré by mali byť udržiavané pri nízkej teplote. Znížená teplota pomáha zachovať užitočné vlastnosti baktérií.

Za účelom zlepšenia žalúdočné a črevné trakt by sa mali prijať a prebiotík. Probiotiká sú tie najviac prospešné baktérie, a prebiotiká sú potraviny pre tieto baktérie. Prebiotiká stimulovať množenie bifidobaktérií a laktobacilov. Preto produkty, ako sú: čakanka, cibuľa, cesnak, med, banány sú vhodné používať tak často, ako je to možné.

Antioxidanty tiež zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu. Tiež, kapusta a kyslé mliečne výrobky majú vysoký obsah probiotík. Tieto produkty majú veľké množstvo tráviacich enzýmov, a preto zlepšuje trávenie. V Európe s pomocou kapusty liečbu vredov a rôzne nezrovnalosti v zažívacom trakte.

Vláknina chráni hrubé črevo z rôznych chorôb a je prevenciou rakoviny hrubého čreva. To je nájdené v ovocí a zelenine. Po zavedení týchto výrobkov v strave môže byť zvýšená nadúvanie. Ale akonáhle črevnú flóru bude lepší plynovania. Je dôležité zvýšiť príjem vlákniny postupne. Ak sa náhle zmení zvyčajnú diétu a piť veľa vláknitých potravín, telo môže dostať zbytočný stres. Zvlášť užitočné sú sezónne ovocie a zeleninu, pretože v tej dobe majú veľké množstvo cenných látok.

Zápalu tráviaceho traktu môžu byť jednoduché karbohydráty a alkohol. Je nutné zvoliť výrobky, ktoré sú uložené na dlhú dobu denné jedlo, ale tí, ktorí nemajú kaziť po dlhú dobu, mali by ste dávať pozor, o čom svedčí prítomnosť rôznych škodlivých prísad.

Prejedanie tiež silne porušené všetky procesy trávenia. Telo môže stráviť a absorbovať určité množstvo potravín. Tiež budú navyše nevyužité kalórie sa oneskorením viac než Zhirkov na rôznych miestach. Jesť len vtedy, keď musíte mať hlad. Jesť v dôsledku nedostatku chuti do jedla môže porušovať trávenie. Pri jedle by nemal ponáhľať, a žuť potravu dobre.

Tiež zdôrazniť, ako bolo povedané dobrý vplyv na tráviaci systém práce. Preto sa de-stres a relaxovať môžete použiť cvičenie. Fyzická aktivita stimuluje žalúdočné a črevné trakt, a tak pomáhajú pri zápche, prakticky ich odstránenie.

Pri výbere produktov pre svojej stravy, ktoré by mali prospech trávenie, dávať pozor na nasledujúce: prírodné syr, ovsené vločky, banány, jablká, varené kuracie mäso, špargľa, ryby, tmavý chlieb, med, maliny, jogurt, brokolica, ananás. Tieto produkty je to možné by mal byť prítomný v každodennom jedálničku človeka, ktorý sa stará o svoje zdravie rovnako, najmä dobré prácu žalúdka a tráviaceho traktu. Tiež nezabudnite, že porcia by nemal byť veľký, pretože preťaženie tráviaci systém. Jesť primerane a pestrá. Pokúsiť sa zapojiť do športu, a uistiť sa, že prospešné baktérie. Pri vykonávaní týchto rád, uvidíte, ako zlepšiť svoje zdravie, pretože zdravie všeobecne je závislá na zdravom žalúdka a čriev.