Za posledných 30 rokov, hypertenzná pacienti: nestratiť a neduhy obrubník

Dobrý deň, "Babičko!"

Keď som bol mladý, rovnako ako väčšina ľudí, ktorí nemajú držať diétu, jesť veľa tukových, torty a koláčiky, všeobecne všetko, čo bolo pre mňa vynikajúce. Vo svojom voľnom čase, hodiny ležal na gauči televíziu a myslel, že vedie zdravý životný štýl, ako nikdy nefajčili, a skoro nepil alkohol. Ale akonáhle sa krvný tlak a bol šokovaný, pretože to bola veľmi vysoká. Takže vo veku 30 som sa stal hypertenziou.

Normalizovať tlak sa rôznymi liekmi, ale napriek tomu, hypertenzia je aktívne pokročila. Negatívny vplyv ochorenia na srdce, ciev, obličiek, očí a ďalších orgánov. Začal som aktívne liečených hospitalizovaných a ambulantných pacientov, ale potom, čo každý z liečebného kurzu cítil len krátkodobé zlepšenie a znovu sám hypertenzia stanovený tlak a bolesti hlavy.

Môj život sa stal neznesiteľným. Uvedomil si, že lieky môžu mi nepomôže, rozhodol som sa ich kombinovať s folku. Ale kde začať? Myslenie, som si uvedomil, že prvý bod na svoje rekreačné a liečebné programy by mali byť preskúmané svoj životný štýl, a to radikálnu zmenu.

Spočiatku, revidovaná som diétu a začal jesť nie je tak chutné, a skutočnosť, že sú užitočné pre moje telo. Nemal som kvapku pochybnosti, a že, aby sa dosiahlo aspoň najmenej výsledky v prekonanie hypertenzia, som sa pomaly a pevne, aby sa dosiahlo straty hmotnosti (a potom sa váži viac ako 90 kg). Na dosiahnutie tohto vyváženú stravu a aktívny životný štýl.

Káva a čierny čaj vo svojej každodennej strave, pretože stimuluje nervový systém, čo sa odráža v poradí, v tóne ciev, čo vedie k ich kŕče a zvýšiť tlak, som zmenil na zelené a bylinné čaje z mäty, medovky, valeriány lekárskej , motherwort, hloh a chmeľ. Výber týchto rastlín nebola náhodná. Skutočnosť, že sa upokojí nervový systém a prispievajú k rozšíreniu lumen krvných ciev, čo vedie k zníženiu tlaku. Tiež som sa úplne vzdať cukor a nahradiť ju s medom a soľou, ktorý namiesto toho začal suchým Morská kel. Vzhľadom k tomu, veľkého zla organizmu sú živočíšne tuky, a rozhodol sa dať ich do nahradením kukurice a ľanový olej. Vylúčiť zo stravy mastných mliečnych výrobkov, namiesto toho začali používať nízkotučné mlieko, kefír, kyslé mlieko a syr z kyslého mlieka.

Zemiaky a ryža, nahradil som pohánka, jačmeň a ovsené krúpy. Tiež som to vzdal pšeničný chlieb, jesť miesto raže, ako aj pravidelne vyklíčili a jesť celé zrná pšenica, hrášok, kukurica a sóje. Okrem toho všetko, jeden z prvých miest v mojich silách, bola daná do kapusty, repa, mrkva, zeler, paštrnák, topinambury, uhorky, baklažán, fenikel, petržlen, rovnako ako polievky týchto zeleniny. Cesnak, cibuľa, čerstvé jablká, hrušky, jahody a bylinky sú tiež neustále na mojom stole. Tiež som jedla šošovica, sójové bôby, fazuľové struky a fazuľa, pretože prispievajú k zníženiu tlaku.

Ale plne prekonať hypertenzia, nie dosť pre mňa len k jedlu. Uvedomil si to, som sa začal aktívne zapojiť do fyzického cvičenia a snaží sa pracovať viac a menej fyzicky sedieť alebo si ľahnúť v prednej časti televízora. Takže, neustále pracuje na sebe, a vyrovnať sa s chorobou. Po celé desaťročia, môj krvný tlak udržiava normálny a nikdy sa zdvihne.

Radím všetky hypertonikov nesedel so založenými rukami a rovnako ako ja, komplexného prístupu k chorobe. Uvidíš, čoskoro budete zabudnúť na vysoký krvný tlak.