Ako zabrániť kŕčové žily

Hlavným faktorom, ktorý spôsobuje rozvoj mnohých chorôb a kŕčových žíl, a to najmä, je to spôsob života. A presnejšie povedané, zlý spôsob života, ktorý zahŕňa celý rad rôznych faktorov, ktoré vyvolávajú vznik a ďalší vývoj ochorenia. Liečba tohto ochorenia - dlhý a zložitý proces. Ak chcete zachovať svoje zdravie, je potrebné vedieť, ako na prevenciu kŕčových žíl.

Hlavným cieľom prevencia kŕčových žíl je eliminovať zvýšené zaťaženie na žilový systém ľudského tela. Táto úloha nie je nijako zložité. Je to možné, za predpokladu, zmenu životného štýlu, ktorá viedla k ľudskej choroby.

Ak chcete začať, obráťme štatistík, čo znamená, že 60% ľudí, ktorí pracujú celý deň stojí, a 30% z sedavý trpí kŕčové žily. Zvyšných 10% pacientov sa ochorenie vyvíja z iných príčin. Z toho vyplýva, že s cieľom zabrániť kŕčové žily, je nutné znížiť statické zaťaženie na tele. Faktom je, že ak ste už začali vyvíjať kŕčové žily, pracovať v rovnakej polohe: sedieť alebo stáť - to je nemožné. V tejto polohe sú nohy na konci dňa zle opuchnuté. Hovorí sa, že vzhľadom k veľkej záťaži na ciev a žíl dolných končatín, krv stagnuje u ľudí. Pod tlakom veľkého množstva krvi, ktorá má sklon smerom nadol žily rozvetvenia a rozširuje. Prvý žilovej reťazové kolesá vytvorená, a potom vážnu poruchu krvného obehového systému. Mimochodom, vaše obľúbené návyky, ktoré sú produkované v ľuďoch na úrovni podmienených reflexov: sedieť "nohy na nohu", alebo spoliehať sedí alebo stojí na jednej nohe, tiež prispievajú k rozvoju počiatočných príznakov ochorenia.

Bolesť pri chôdzi, zatokshie kŕče v dolných končatinách - to sú prvé signály tela, ktoré ukazujú kritickú, intenzívny stav žíl.

Prevenciu kŕčových žíl bude povinné chôdza po dobu 2-3 minút každú hodinu. Ak sa vyskytnú nejaké prekážky pre realizáciu troch minút prechádzky, počas pracovnej doby, je potrebné vykonať pohyby, ktoré sú pripomínajúce pôsobenie členkového kĺbu pri chôdzi.

Príkladný súbor cvičení

1. Zdvíhanie s nohou na prsty na nohách. Ktorý bude vykonávať obe nohy striedavo.

2. Vzostup nohy k päte. Ktorý bude vykonávať obe nohy striedavo.

3. flexia a extenzia v členku smerom nahor alebo nadol. Vykonávať striedavo každú nohu, držal ju vo vzduchu.

4. "Pereminanie" z nohy na nohu.

Ľudia, ktorých práca sa vzťahuje k statické polohe státie alebo sedenie, je potrebné sa vyhnúť časovo náročné statické situácie. Odporúčame vykonať množstvo cvičení, vyššie, rovnako ako v priebehu povinnej pracovnej prestávky na obed sa hnetacími nohy.

Nadváha - možný problém v cievnom systéme. Telesná hmotnosť sa sústreďuje na dolných končatinách, vyvíjať silný tlak na obehový systém. Prebytočné kilo sú ďalšie záťaž, ktorá by mala distribuovať cievy. Veľmi často sa stáva, tento proces pokračuje rozloženie hmotnosti je problematický: čím väčšia je vrstva podkožného tuku, tým väčšie sú možné odchýlky v štátnych plavidiel. Počas odlivu krvi zo žily nahromadenie tuku sú rozdelené do mnohých malých vetvičiek, ktoré sa stanú viditeľné na povrchu kože.

Čo by sa zabránilo tvorbe žilky a vystupujúcimi žilami, treba normalizovať moc obmedziť sa na potraviny, prípadne pomocou diéty. A tiež odporúčame vykonať telesnú výchovu a šport. Zdvíhanie závažia väčšia ako 5 kg telesnej hmotnosti nadmerné fajčenie. Prídavné zaťaženie na telesnej hmotnosti v podobe závažia zvýši tlak na žily.

Ak máte v úmysle sledovať svoj zdravotný stav, aby sa zabránilo rozvoju kŕčových žíl, je nutné revidovať svoj šatník. Tesné telo odevy, kompresia pásy, podväzkové pásy, korzety, svetre, blúzky, roláky s tesnou, chudá krčný golier, pančuchy, ponožky s tesnými gumičky - taký odev stláča telo, bránia voľnému prietoku krvi na periférny obehový systém a zvyšuje tlak v cievach, a žily. Úzke, pevné topánky s vysokými podpätkami a platformy komplikuje prácu žilách, čo postupne vedie k kŕčové.

Pravidelné cvičenie pomáha zabrániť kŕčové žily. V špeciálnych klinikách vykonávať liečebné a profylaktické opatrenia, ktoré bránia rozvoju ochorenia kardiovaskulárneho systému, ako aj rekreačné gymnastika pre chorých ľudí kŕčových žíl. Účelom komplexu gymnastických cvikov na kŕčové žily - zvýšenie tón žil dopadom na ich stenách. To je dôležité pre sedavým spôsobom života.

Tieto športy ako golf, jazda na bicykli, plávanie, chôdza, aerobik prospešných žilových stien, ich posilnenie bez zbytočného stresu. Avšak anaeróbne športy: vzpieranie, kulturistika a aktivity, ktoré súvisia s napájacím napätím a prudkými pohybmi, je žiaduce odstrániť.

Obmedziť používanie dopravy, výťahy, eskalátory zbytočne. Kedykoľvek je to možné, snaží sa chodiť alebo stúpanie a klesanie po schodoch.